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Wie Aufmerksamkeit und Gedächtnis in jedem Alter entwickeln

Der Chef haben Sie unter anderem einen kleinen Job, und man darüber ganz vergessen? Herstellung von Versöhnung, einige Daten fehlen, was in Ihren Berechnungen Fehler schlich? Und was sagen Sie zu Ihrer Verteidigung? Ich habe vergessen … ich im Leben bin … Und im Alltag verteilt? Electric, schmolz auf einem Gasherd oder entriegelten flach, so schlecht. Nicht gefährlicher aus Gas oder Eisen. Sie können alles auf Alter oder Müdigkeit oder einfach die Tatsache schuld, dass es keine Zeit, über die kleinen Dinge zu denken, wenn der Kopf über eine wichtige Idee decken. Ja, und wie man sich entwickeln, wenn es so gezüchtet worden war?


Allerdings ist diese Methode ist. Und wenn Sie müde sind, jeden Morgen eine halbe Stunde zu verbringen ihre eigenen Dinge zu suchen, dann ist es Zeit, sie anzuwenden. Schauen Sie genau auf ein Objekt. Dann schließen Sie die Augen und stellen Sie es, sorgfältig alle Details erinnert, bis zu dem Punkt, umgeben mit einigen anderen Gegenstände, die er ist. Wenn es die Situation erlaubt, um diese Erinnerungen zu beschreiben verbal. Zum Beispiel: ein Buch in einer glänzenden Abdeckung, dicke Platten von etwa 300 legten Sie auf dem Titel des polierten Tisches, schwarz. Auf dem Tisch lag auch eine weiße gestickten rote geometrisch gemusterte Serviette und Serviette auf eine Vase … „usw. Ein guter Weg, wie Achtsamkeit zu entwickeln, wäre jemand aus der Familie zu fragen, ruhig für Ihnen etwas in Ihrer Raumumgebung zu ändern. Versuchen Sie, diese Änderungen zu identifizieren.

nur, dass Sie eine Gewohnheit haben, so zu tun, dass der Gesprächspartner hören, während in dieser Zeit über etwas nachzudenken anderes? Denken Sie darüber nach, warum dies geschieht. Ihre Ablenkung drei Gründe dafür sein könnte: Sie wissen im Voraus, was Sie sagen und langweilig und uninteressant; Ansicht des Gesprächspartners ablenkt, seine Stimme, Art von Gesten oder Geräusche; und schließlich sind Sie über etwas aufgeregt, und diese Gedanken die ganze Sie überfluten. Wie Achtsamkeit zu entwickeln, wenn Sie – die Quelle gestreut? Versuchen Sie, auf dem Gesprächsthema zu konzentrieren und abgelenkt, emotional löst sowohl von der Persönlichkeit des Redners und seine Beziehung zum Gesprächsthema. Von Zeit zu Zeit, Fragen stellen zu klären, auf einen bestimmten Aspekt des Themas konzentriert.

Wirksames Mittel , wie das Gedächtnis zu entwickeln und Aufmerksamkeit, auch im Alter, Ruhestand, finden sich ein Business – Tagebuch, das alle ihre Pläne und geplanten Sitzungen aufgezeichnet. Allerdings ist nicht „kleben“ zu diesen Aufzeichnungen. Hergestellt, eine halbe Stunde später erneut zu lesen, sofort heruntergefahren und versuchen, in der genauen Reihenfolge zu schreiben, zu erinnern. Am Abend sollten Sie mich nochmals überprüfen – verpasst haben? Bevor Sie die Arbeit getan aushändigen oder einen Brief schicken, es noch einmal lesen – vielleicht erinnern sich an etwas anderes?

Manchmal Vergesslichkeit und Ablenkung können das Ergebnis von Stress und banal nevysypaniya oder Müdigkeit sein. Wie Achtsamkeit in einem solchen Fall zu entwickeln? Versuchen Sie, mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Tag. Wenn sitzender Tätigkeit jede Stunde sicher aufstehen und tun wenig körperliche Bewegung – zaprokinte Kopf und langsam ziehen Sie ihn nach links oder rechts. Dadurch wird das müdee Gehirn mit Sauerstoff sättigen und ihn um die Leistung zurück. Es gibt Menschen, die weiter entwickelten visuellen Wahrnehmung haben, und es gibt diejenigen, die zuhören geschärft haben. Wenn Sie in die erste Kategorie fallen, Aufzeichnung auf die Informationen in Form von Abstracts hören, und wenn die zweite, laut den Text lesen.

Kleine Kinder zerstreut, weil sie noch nicht das Wichtige von Unwichtigem trennen können, sondern weil sie es schwierig finden, auf etwas Wichtige und weg von Fremdgeräuschen oder Bildern zu konzentrieren. Wie man die Aufmerksamkeit der Entwicklung des Kindes, dass er nicht schwer zu lernen in der Schule haben sollte? Erstens ihm die Grundlagen der Selbstdisziplin, um ein Kind zu geben, auf die Informationen hören, die auf sie mindestens 15 Minuten konnte sich zu konzentrieren. Dies kann auf spielerische Art und Weise erfolgen. Zuerst müssen Sie den Krümel erklären, diese Art von Aufmerksamkeit. Dann schon, wenn das Baby ein Konzept der Farben hat, geben die Aufgabe: Finde mich ein rotes. Lassen Sie sich auf die rote Farbe Artikel verweisen. Achten Sie darauf, ihn im Erfolgsfall zu loben. Nach fünf Jahren wird das Spiel mit Zeichnungen von nähern „Finde die 10 Unterschiede.“