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Carpal Expander: Nutzen und Schaden

Carpal Expander, die Wirkung von denen viele Menschen auf der ganzen Welt geschätzt hat, ist eine sehr beliebte Sportgeräte. Wir bieten heute um herauszufinden, was diese Sache ist? Wie und warum es notwendig ist zu tun? Wie karpalen Expander wählen? Die Verwendung dieses Simulators, ob der Aufwand? Lassen Sie uns diese und andere Fragen in diesem Artikel berücksichtigen.

Was ist karpalen Expander?

Carpal Expander – ist ein Thema, das die Greifkraft, ihre Hände erhöhen und die Finger stärken. Carpal es , gerade weil es insgesamt entwickelt Stärke Griff. Der wichtigste Vorteil Vorteil dieses Spielzeugs ist, dass es möglich ist, praktisch jederzeit und überall zu trainieren. Auch Übung nicht eine Person mit viel Aufwand erfordern, da Sie den Expander komprimieren kann auch vor dem Zubettgehen.

Welche Arten von Handwurzel Expander?

Betrachten Sie die Vielfalt dieser Simulatoren.

  • Gummihandwurzel Expander – es ist nur ein Gummiband, das Sie in der Hand für die Ausbildung komprimieren möchten. Dies ist der einfachste und zuverlässiger Simulator dieses Typs. Der Ring ist billig, in fast jedem Sportgeschäft verkauft, knarzt unter Druck und ist haltbar. Sie können es für viele Jahre nutzen, weil die Chance, es zu brechen minimal ist, es sei denn, natürlich, tut es nicht absichtlich. Darüber hinaus ist es sehr bequem karpalen Expander. Profitieren Sie von ihm genau das gleiche wie jede andere Spezies – die Hände und Unterarme zu stärken. Was sind die Nachteile haben Gummiexpander? Der einzige große Nachteil ist das Fehlen einer flexiblen Lastregelung. Wenn Sie unterschiedliche Härte Expander benötigen, dann müssen Sie ein paar Ringe kaufen. Aber ihre Kosten machen dies möglich. wenn Sie eine wirklich große Last Allerdings müssen die Gummigreifer können dies nicht bieten.

  • Spreizfeder weist zwei Griffe, durch eine Federstruktur verbunden ist. Diese Simulatoren sind sehr verschieden von den Gummi Kollegen und haben einen größeren Lastbereich. In den meisten Geschäften verkauft notwendigerweise eine karpalen Expander. Die Vorteile des Trainings mit ihm ist die Fähigkeit, eine geeignete Option für alle zu finden, sowie verschiedene Varianten der Ausbildung. Zum Beispiel Feder Expander können Sie die Last ändern, nehmen behandeln sie entweder nach oben oder nach unten. Leider hat dieser Simulator Nachteile. Also, billigere Möglichkeiten sind in der Regel zu kurzlebig sein und sie vermissen nur ein paar Monaten regelmäßigen Trainings. Auch zu einem niedrigen Preis kann nicht mit einem großen Widerstandswert gekauft Expander werden. Das heißt, qualitativ hochwertiges Krafttraining ist nur möglich mit einer ziemlich teueren Maschinen der Marke. Vorteile dieser Produkte liegen auf der Hand: fast ewige Nutzungsdauer, eine große Auswahl an Härte und Qualitätssicherung. Die bekanntesten Hersteller von Feder Expandern sind die Captains von Crush. Diese Firma ist bekannt für sehr hohe Qualität Expander mit unterschiedlichen Härtegraden zu verkaufen. Die meist enger Simulator von diesem Hersteller kann nur ein paar Leute quetscht auf der ganzen Welt. Expander Hand karpalen von Captains von Crush ist die höchste Qualität auf dem Markt. Tausende von Athleten haben versucht, auf ihre eigene Erfahrung, um die Zuverlässigkeit dieser Produkte.

  • Expander Karpal-Anpassung ist ein Simulator, wobei eine hohe Funktionalität. In einer Expander installierte mehrere Laststufen. In jeder anderen Hinsicht ist es in etwa ähnlich einem herkömmlichen gefederten analog. Der Vorteil dieser Option ist, dass Sie Fortschritte bei jeder Übung machen können, die Belastung schrittweise zu erhöhen. Typischerweise wird eine solche Greifer ist ein wenig teuer wert, weil es eine größere Funktionalität und zugleich bietet ausreichend zuverlässig.

Es gibt auch andere Arten von solchen Simulatoren. So, heute Hersteller produzieren Expandern von praktisch jeder Form. Einige sind in Form von Gummikugeln präsentiert, schlagen andere die ungewöhnlichen Komprimierungsalgorithmen.

Carpal Expander: So, vor allem Ausbildung beschäftigen

Zunächst einmal die nicht so wichtig, was genau wollen Sie den Simulator verwenden. Viel wichtiger ist die richtige Übung Technik. Obwohl schwierig ist es nichts, weil man nur die Expander maximale Anzahl von Malen komprimieren müssen. In der Tat, das Training mit karpalen Expandern beinhaltet nur die Wahl zwischen den beiden Trainingsmethoden:

  1. Sie tun nur die maximale Anzahl von Wiederholungen auf jeder Seite, und dann für 1-2 Minuten ruhen lassen und wieder wiederholen. Sollte so lange in Eingriff gebracht werden, bis Sie in den Unterarmen schwere Müdigkeit fühlen.
  2. Dieses Verfahren ist sehr ähnlich zu der ersten Ausführungsform, aber in diesem Fall ist der Aufweiter nicht unclench kann. Entspannen Sie sich, es komprimiert in einer Hand zu halten. In einigen Fällen bietet es ein besseres Training, zum Beispiel, wenn der Trainer zu einfach für Dich ist.

Natürlich müssen Sie allmählich die Steifigkeit des Expanders erhöhen. Im Laufe der Zeit wird es viel schwieriger zu tun. Es hat bereits entweder auf den proprietären Frühlingsprodukte zurückgreifen oder auf einen einstellbaren Expander. Günstigste Optionen ernsthafte Ausbildung fortzusetzen ist nicht vorhanden.

Verfahren zum Trainieren eines Gummirings

Expander dieser Art kann nicht komprimieren die ganze Hand und mehrere Finger. Diese Trainingsmethode ist auch geeignet, wenn Sie nicht mehr hart Expander haben, aber Sie wollen mit den Schulungen fortzusetzen. Versuchen Sie, die übliche Komprimierung ersten vier Finger zu machen, dann drei oder zwei. Abwechselnd die Finger um die Last gleichmäßig zu verteilen. Das Schwierigste zugleich einen kleinen Finger haben. Am Ende wird diese Methode können Sie sogar noch weiter, um die Finger zu stärken.

Expander Handgelenk: die Vorteile und Nachteile

Mit der Ausbildung haben wir verstanden, aber was aus einem solchen Ausbildung speziell profitieren? Wie bereits erwähnt, Übung mit Expandern zur Entwicklung der Hände und trägt Unterarme Muskeln. Wie viel die Übungen in der gleichen Bodybuilding geben, eine solche Entwicklung? Praktisch keine. Daher ist dies der erste Vorteil: Sie nacheilenden Muskelgruppen und Pinsel entwickeln, wenn Sie karpalen Expander verwenden. Die Wirkung beginnt sich durch die Trainingswoche zu manifestieren. Also, zunächst einmal, es erhöht die Stärke des Händedruck und allgemeine Griffstärke. Nach dieser Ausbildung werden Sie leichter sein, etwas mit den Fingern zu halten. Auch ständig beschäftigt mit karpalen Expandern sind sehr nützlich für armrestlerov, Bodybuilder und Powerlifter, sowie diejenigen, die auf dem Gerät beschäftigt sind. Also diese Übungen verwenden bringen, wohin Sie Unterarm Stärke wollen, Hände, Finger.

Nicht nur profitieren

Doch an der Handwurzel Expander ist und negative Aspekte. Günstige Frühlings-Varianten können jederzeit unterbrechen. Mit einem Gummiring , wenn es hart genug ist , mit Schmerzen zu behandeln, weil die Kraft der Reibung von Gummi auf der Haut eines großen, und tun Sie mehr als eine Kompression benötigen. Allmählich aber kann die Haut auf solche Belastungen gewöhnen. Branded Feder Expander ausgeben können ruhig, aber unangenehme Quietschen. Dementsprechend ist es nicht immer möglich, an öffentlichen Orten zu nutzen. Darüber hinaus sind sie nicht sehr bequem zu tragen. Außerdem sind diese Simulatoren sehr hart für die Hände.

Die Wirkung der alternativen Simulatoren

Selbst einstellbare Greifer, der von guter Qualität und Funktionalität, ist nicht ohne Nachteile. Er hat nicht die gleiche Haltbarkeit wie die teure Feder und kann nicht zu lang sein. Am Ende ist es ein Kinderspiel zu brechen, wenn falsch verwendet.

Aber was ist mit anderen Arten von Handwurzel Expander? Unter ihnen ist es sehr schwierig, etwas zu finden, die eine gute Wahl für qualitativ hochwertiges Training bezeichnet werden könnte. All diese Kugeln, sind elastische Bänder besser geeignet für die Entwicklung von Fingern und Händen, zum Beispiel für die Rehabilitation nach einem gebrochenen Arm. Aber für diesen Zweck kann Griff und Weichgummiring. Gefunden unter all dieser Vielfalt und nicht die üblichen Optionen wie Powerball. Aber dieser Mini-Simulator ist recht teuer, aber billige Optionen können nicht wirksam bezeichnet werden.

Welche Expander wählen?

Also, die oben genannten Informationen untersuchen, schlossen wir, dass diese Maschine mehr Vorteile als Nachteile hat. Wenn Sie also ein effektives Werkzeug für die Ausbildung Hände wollen, dann ist es Zeit, einen karpalen Expander zu kaufen. Der Vorteil dieses Spielzeug wird fast sofort bemerkbar. Aber welche Art von Trainer Sie wählen? Die meisten Menschen beginnen Gummiringe zu passen, die die normale Last billig und liefern sind. Wenn Ihr Ziel – ein ernsthaftes Krafttraining, können Sie nicht tun, ohne einen gute Feder Expander. Sie müssen nur Ihre Finger entwickeln? Wählen Sie einiges anspruchslos und billiges Spielzeug, wie ein Gummiball. Wie Sie sehen können, verschiedene karpalen Expander sind für eine Vielzahl von Zwecken verwendet.

Abschluss

Wie Sie aus diesem Artikel sehen können, fast kann jede Person karpalen Expander benötigen. Nutzen und Schaden dieses Simulators sind inkommensurabel, da Sie viel mehr Nutzen aus einem solchen Erwerb erhalten. Also, vergessen Sie nicht, über die Profis karpalen Expander und es verwenden, um seine Ziele zu erreichen sind.