Gewicht zu verlieren in 2 Wochen: wählen Sie Ihre Ernährung

Sommer will immer schnell Gewicht zu verlieren und ohne Wirkung „sofortige Rückgabe“ des verlorenen Kilos. Wenn diese Fülle von Gemüse und Obst verleitet Verfügbarkeit und den Geruch von Grill schwindlig. „Was ist zu tun, um Gewicht zu verlieren und zugleich gibt es mehr als ein einzigen Buchweizen?“ – eine Frage, die nicht nur das schöne Geschlecht plagt. Die Antwort ist einfach: eine der vorgeschlagenen Artikel Diäten wählen, mit denen vielfältig essen und trotzdem Gewicht zu verlieren.

South Beach Diät, auch bekannt als Diät Dr. Agatston

Streng genommen ist dies nicht einmal eine Diät und Ernährung in einer normalen Form zu bringen. Der gesamte Prozess ist in drei Phasen unterteilt, wobei die ersten beiden der zwei Wochen dauernden, und die dritte – den Rest Ihres Lebens. Autor Diäten – Dr. Agatston – garantiert Gewichtsverlust in 2 Wochen nach der Phase I bis 7 kg, je nach Ausgangsgewicht. In diesem Fall führt das Energieschema von ihm vorgeschlagenen sanft die Patienten über die Vorteile der gesunden Ernährung zu denken. So umfasst die erste Stufe drei Mahlzeiten pro Tag mit zwei Snacks. Während der ersten Stufe wird der Verbrauch von Obst, süßes Gebäck, alle Mehlprodukte, weißer Reis, stärkehaltiges Gemüse verzichten (die übrigens zu ihnen und Karotten und Rüben gehören neben Kartoffeln).

Wie Gewicht in 2 Wochen zu verlieren , von Phase I der Diät Agatston. Sie sollten verbrauchen fettarmen Fleisch, das beste Kalb oder Rind, Geflügel Fleisch (Lendenstück ist am besten, aber kann jede sein, ohne die Haut), alle Arten von fettarmem Käse (Cheddar, Parmesan, Mozzarella, Bulgarischer weißer Käse), Fisch und Meeresfrüchte ist . Auch in der Ernährung sollte vorhanden Eier, Gemüse, außer wie oben anders vorgesehen, Fette – pflanzliche Öle, im Idealfall nur Olivenöl, natürliche Gewürze, Nüsse (für Snacks). Die Schönheit dieser Diät ist, dass alle Arten von Produkten in Rohform verbraucht wird, sowie nach jedem Kochen, gebraten einschließlich.

Deutsch Ernährung oder Diät Marlene Dietrich

Dieses Verfahren stellt sicher, dass ein ganz beträchtlicher Gewichtsverlust in 2 Wochen (Sie bis 8 Kilogramm verlieren können). Das ist nur im Gegensatz zur vorherige Diät wird die deutsch hat, Kalorien zu zählen, und streng das vorgeschlagene Menü folgen. Diese Nachteile. Aber der Vorteil ist, dass die Ernährung eine ziemlich breite Palette von Produkten bietet. Was zu tun , um Gewicht in der verlieren Deutsch Diät? Zuerst folgen Sie den Empfehlungen im Menü Ansicht auf. Zweitens streng mit den vorgeschlagenen Kalorien entsprechen. Drittens am Ende der Diät übernimmt nach und nach verbotenen Lebensmittel, aber sie können sehr selten verbrauchen und nur am Morgen.

So verliert Gewicht für 2 Wochen bei der deutschen Diät:

1. Dienstag: Kalorienwert – 856 kcal. Lebensmittel Satz: eine Tasse Kaffee und 1 Stück Brot, 2 gekochte Eier, Spinat, Rindersteak, ein Salat aus Tomaten und Kohl. Spinat und Salat sollen mit Öl gefüllt werden.

2. Samstag: Kalorienwert – 920 kcal. Lebensmittel Satz: Tasse Tee, 1 Stück Brot, ein Salat aus Tomaten und Kohl, Pflaumen, 2 Eier, 200 Gramm Rindfleisch, grüner Salat.

3. Umwelt: Kalorienwert – 685 kcal. Lebensmittel Satz: eine Tasse Tee oder Kaffee, Ei, gekochte Karotten mit Pflanzenöl, Käse – 100 Gramm, 250 Gramm Fruchtsalat

4. Samstag: Kalorienwert – 965 kcal. Lebensmittel Satz: 150 ml-200 ml frische Apfelsaft, gedünsteter Fisch – 250 Gramm, Tomate, Apfel, Rindfleisch Patty mit 150 Gramm Salat

5. Samstag: Kalorienwert – 810 kcal. Lebensmittel Satz: Karottensaft, gebratenes Huhn – 200 Gramm, 2 Eier, Salat und geriebene Karotten mit Pflanzenöl.

6. Samstag: Kalorien – 1120 kcal. Nahrungsmittelset: Tee und Cracker, frittierte beef – 200 Gramm und 150 Gramm gehackten Kohl, Käse – 150 Gramm und 100 Gramm der geriebenen Karotte mit jedem Pflanzenöl.

7. Sonntag: Kalorienwert – 810 kcal. Lebensmittel Satz: Tasse Tee mit Toast, gekochtes Huhn – 200 Gramm, Obstsalat – 300 Gramm.

Dieses Menü wird Gewichtsverlust in 2 Wochen bietet bis zu 8 kg je nach Ausgangsgewicht.

Die Einhaltung eines der vorgeschlagenen Diäten helfen schnell genug, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren. Aber bedenken Sie, dass jede Einschränkung für den Körper anstrengend ist, so steigt aus dem Diät-Regime sehr sorgfältig, um Ausgabe zu stabilisieren und den neuen Satz von Gewichten zu vermeiden. Allerdings ist es am besten direkt am Anfang zu essen, und dann ist die Frage, wie man Gewicht in 2 Wochen zu verlieren, wird es nicht ertragen.