Diät „keine Kohlenhydrate“ Diät: Menü und Tabelle Produkte

Viele Menschen aus Übergewicht leiden, neigen dazu, Gewicht zu verlieren. In der Tat, egal, was Geschmack enthielt es diese oder jene Diät streng selbst hat in Ihrem Liebling zu beschränken, sondern schädliche Lebensmittel und reduziert Portionen. Und so ist die Idee der „verbotene Frucht“ flutet das Gehirn nicht, wird empfohlen, für eine begrenzte Zeit zu sitzen.

Viele der vorgeschlagenen Diät brachte das erwartete Ergebnis nicht und geben sogar die doppelte Anzahl von Kilogramm später. In dem Bemühen, Gewicht zu verlieren ist besser, eine bewährte Methode von Ernährungswissenschaftlern untersucht zu vertrauen. Ein Beispiel wäre eine Diät „keine Kohlenhydrate“ und warum – die Erklärung unten angebracht.

Die allgemeine Bewusstsein. Ernährung in Bezug auf die menschliche Physiologie

Jede Diät teilt die gesamte Mahlzeit auf verboten und zulässig. Aber viele verlieren Motivation aus diesem Grund, und man ließ sie in Produkten verboten ist einlassen. Es ist wirklich schwierig, aber eine Diät „keine Kohlenhydrate“ gibt die Anspielung auf den Verzehr von kohlenhydratfreie Lebensmittel (Referenzen, es zu beweisen), so viel wie Sie wollen. Für eine Basis Macht kommt von den Nahrungsmitteln mit Proteinen und Fetten vorteilhaft. Basierend auf der Tatsache , dass Kohlenhydrate für die Sättigung des Körpers mit Energie verantwortlich ist, kann geschlossen werden , dass ein kohlenhydratreiche Lebensmittel die hochkalorische sind. Mit ihrer kurzen Versorgungsenergie für das Leben Unterstützung würde aus dem überschüssigen Fett entfernt werden, mit denen die Person, sowie in dem Prozess der Proteinverdauung verlassen träumt. Es ist bekannt, dass das Protein durch das Verdauungssystem für eine lange Zeit verarbeitet wird, daher hält es ein Sättigungsgefühl länger. Darüber hinaus wird er nicht Reduzierung des Muskelvolumens erlaubt, wegen seiner biologischen Funktion – sie zu bauen. Das ist das Geheimnis, dass Diät „keine Kohlenhydrate“ umfasst. Lesen Sie Testberichte und medizinische Beratung, können wir schließen, dass die Ernährung für maximal 2 Wochen ausgelegt und kann 3 bis 8 Kilogramm verlieren. Seit einiger Zeit und einen Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung erfordern.

Eine Diät, ohne das Gefühl hungrig! Vorteile von kohlenhydratfreie Nahrungsmittelsystem

Zunächst einmal, „gibt es keine Kohlenhydrate“ – eine Diät zur Gewichtsreduktion und Körper parallel zur Erholung, weil es zwar den Konsum von kohlenhydratfreie erfordert, aber in Proteine und Fette von Vorteil Produkte reichen. Und ihre Wahl ist nicht so begrenzt, so dass der Magen nicht müde gastronomischer Monotonie bekommt. Ihre Praxis auch Sportler (aber leichte Veränderungen durch Training) kurz vor dem Sprechen zu, wie sie sagen, „trocken“ – zu entfernen überschüssiges Fett auf die tiefere Muskelzeichnung. Wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen, aber ohne Hunger, zu Hilfe kommen Diät „keine Kohlenhydrate.“ Bewertungen bestätigt die Ärzte ihren Gunsten. Experten bestätigen, dass das Körperfett zu verlassen beginnt, und Muskelgewebe nicht den Körper verlassen. By the way, hilft diese Diät faule Menschen oder diejenigen, die Ausübung verboten sind. Und Kalorien müssen punkten nicht den Kopf, und trainieren, bevor Schwung zu verlieren ist nicht notwendig – es kann nicht umhin, den Löwenanteil des Abnehmens zu gefallen.

Was würde das essen, nicht dick zu wachsen?

Nun, da Sie mehr oder weniger klar sind, ist es interessant, was es ist, eine Liste von dem, was erlaubt ist? Es ist logisch, dass, wenn Sie „kohlenhydratfreie Diät“ Menü schreiben und die Tabelle es entsprechende Produkte sein wird. Bestimmen Sie, ob es in der Zusammensetzung von Kohlenhydraten ist, ist es leicht, für das Etikett auf dem Produkt. Zugleich eine gute Idee, zu klären und Proteingehalt. Um die Suche auf der Diät in einer beliebigen Anzahl von Produkten erlaubt zu vereinfachen, dann geben wir einen kleinen Spickzettel.

Dies ist die einfachste richtige Nahrung, von denen die folgenden 2 Wochen Sie kulinarische Köstlichkeiten zubereiten können.

Lebensmittel-Feinde kohlenhydratfreie Diät: vermeiden und nicht zu kaufen!

Der dramatischste in jeder Diät – nicht durch Lebensmittel versucht, die daraus in der Ernährung und das Leben sind tabu. In solchen Zeiten ist es einen Versuch wert, und tut, was er will einen etwas aus der obigen Tabelle werfen. Und die Existenz von süß, stärkehaltiges Gemüse, Fast Food, Backwaren, Getreide, Bohnen, Nudeln, Samen, Saft, Obst, Getränke und andere Dinge brauchen drei Wochen zu erinnern. In der Tat erlebt der Körper wird nicht Stress als zulässig Essen leicht genug. Wenn die Diät „keine Kohlenhydrate“ ist, und überprüft die Ergebnisse davon sind beeindruckend, betroffen sein werden, vor allem auf halbem Weg, es wäre eine Schande, denn das Essen nicht zu bringen, so viel Spaß wie ein paar verboten wird in Kilogramm Chip.

Es wäre in der frühen Ernährung vernünftig sein, klar zu Ihrem Ziel und Verantwortung abzustimmen zu definieren, in den vorgeschlagenen Regeln zu folgen.

Diät „keine Kohlenhydrate“: ein Tagesmenü mit Alternativen

Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass, um nicht auf der „Kohlenhydrat Bombe“ zu brechen, alle Ihre Mahlzeiten zu planen und sogar verbrennen. Diese Aktivität hat im Bereich der Gewichtsverlust so populär geworden, dass viele Fabriken persönliche Ernährungs-Tagebuch und sogar miteinander teilen, zum Beispiel in instagrame. Für Anfänger Frühstück, Mittagessen und Abendessen ein beispielhaftes Menü mögen, die Ernährung führen „keine Kohlenhydrate“ scheint nicht zu einer Diät zu machen.

Regel №1 – Frühstück nie ignoriert. Während der Morgenmahlzeit, können Sie Eier essen in allen Versionen mit leicht geröstetem Scheiben richtiger Schinken oder Speck, nicht mehr als 50 Gramm Käse. Kaffee oder Tee ohne Zucker! Fügen Sie optional ein wenig Milch, eine Scheibe Zitrone, Zimt in dem gewünschten Getränk. In predobenny Snack saftig fit eine halbe Grapefruit. Während der Mittagspause Fleisch und Fisch sollte die erste Priorität sein. Alternativ wäre die Kombination sehr schmackhaftes Fleisch oder Fischsteak, gebeizt vorher in speziellen Gewürzen, mit gedünsteten Zucchini, Champignons, Karotten und Kohl. Alternatives gedünstetes Gemüse – schön geschnittene Gurken mit Tomaten und Kräutern oder Shirataki Nudeln, gepudert leicht erlaubt Käse. Suppen sind auch gern gesehen, dass die Gewohnheit nicht eine Kartoffel oder Nudeln werfen. Der Snack-Hunger stillt perfekt Mischung aus Quark mit fettarmem Sauerrahm oder Joghurt und einer Handvoll Blaubeeren. Nicht mehr als zwei Mal pro Woche, können Sie einen Apfel mit dem gleichen Käse und Nüssen backen. Variativen Abendessen, auch: sie können Meeresfrüchtesalat werden mit Avocado, gekleidet mit leichter Mayonnaise oder Olivenöl. Eine weitere Option – das Fleisch oder Fisch mit Wildreis. Es ist nicht notwendig, den Magen in der Nacht, aber in eine Prise pozvolitelen Joghurt mit ein paar Löffeln Kleie zu füllen.

Diät Nachteile: ihr Minimum, kann aber nicht ignoriert werden!

Perfekte Diät hat noch niemand erfunden, so dass die Ernährung ist „keine Kohlenhydrate“ ist nicht ohne Sünde. Es ist besser, zunächst darauf vorbereitet sein, dass sie während ihrer Nieren mehr oft arbeiten müssen, das heißt, sie locker werden können. Darüber hinaus erleben manche Menschen Probleme mit der Verdauung der Nahrung. Auf jeden Fall wird es zusätzliche Pre-Beratung mit einem Ernährungswissenschaftler, die Ihnen sagen, wie leicht übertragen Prozess des Abnehmens. Darüber hinaus ist die Spannung, die an und Magen und Gehirn bei jeder Diät unterworfen ist, nicht sofort mit etwas bleiben. Das Konzept des „reibungslosen Übergangs“ wird nicht abgebrochen, und es wird empfohlen, mit einem Geist das Ergebnis speichern die nachfolgenden Mahlzeiten zu organisieren.

Was nach dem Verstreichen der Ernährung zu tun?

Wenn es um das Ende des kohlenhydratfreie kam Diät, das Menü sollte und die Tabelle von Produkten für die es nicht auf die lange Bank gesendet werden. Wir brauchen mindestens noch eine Woche eines solchen Stromversorgungssystem, aber mit einer leichten Erhöhung des Anteils an Kohlenhydraten. In jedem folgenden Tag können Sie wirklich ein wenig kohlenhydratreiche Lebensmittel für die psychische Entlastung, injizieren und weiter die Kohlenhydrate von 5-10 Gramm pro Woche, bis die Rücklaufquote von 3-4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu erhöhen.

Wie oft kann ich diese Diät üben

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ernährung, die einen bedeutenden Teil des Körpergewichts verloren, wirkt sich auf den ganzen Körper, die allgemeine Gesundheit. Ärzte verbieten auf kurzfristige Diäten von mehr als zweimal pro Jahr, um sitzen nicht die Gesundheit zu untergraben. Nervensystem leider wert einschließlich.