Cortisol: Wie reduzieren? Was ist Cortisol, und für die er verantwortlich ist?

Jeder Mensch ist wichtig zu wissen, was und wie Cortisol seinen Spiegel beeinflussen kann. Warum steigt es, vor allem während der Schwangerschaft oder in stressigen Situationen.

Er ist verantwortlich für das, was das Hormon Cortisol?

Cortisol – ein Steroidhormon, das von den Nebennieren und mit dem Blut durch den Körper getragen wird. Die Aktivierung des Hormons tritt auf, wenn Stress tritt auf, wenn die Überwachung der Situation notwendig ist, die richtige Entscheidung zu treffen. Es stimuliert das Gehirn zu arbeiten, um konzentriert sich die Situation zu überwinden.

Wenn Sie das Problem nicht in kurzfristig lösen können, bleibt das Niveau von Cortisol für eine lange Zeit erhöht und erheblichen Schaden für den Körper führen kann.

Warum die Notwendigkeit für Cortisol?

Was ist Cortisol? Es ist das Stresshormon genannt, weil es während des Auftretens von ungewöhnlichen Situationen erzeugt wird. Es hilft Stoffwechselprozesse im Körper zu regulieren, aktiviert das Gehirn und unterstützt das Immunsystem.

Während der Dauer des Stresshormons verhindert, dass der Abfall des Blutdrucks. Daher ist in solchen Fällen wird es nicht in der Lage sein, geringe Mengen zu erreichen. Cortisol wirkt sich auf die Blutgefäße und verengt sie. Daher erhöht den Blutdruck. Wenn der Hunger war Cortisol hilft, das notwendige Niveau der Glukose im Blut aufrecht zu erhalten.

Warum Hormons Cortisol Tod genannt?

Einige Experten nennen den Tod des Hormons Cortisol. Normalerweise geschieht es, wenn eine Menge Stress zu erhöhen.

Während dieser Zeit beginnt der menschliche Körper an den Grenzen ihrer Kapazität zu arbeiten, der hypothetisch zu Tod mit längerem Anstieg des Spiegel des Hormons führen könnte.

Wie das Niveau von Cortisol zu verringern? Ist das Niveau des Hormons Anstieg auf solche schrecklichen Folgen führen kann? Werfen Sie es im Blut ist eine der frühesten Reaktionen auf Veränderungen in der äußeren Umgebung.

Reaktion auf Stress in Form der Freisetzung von Cortisol im Blut führt zu dem folgenden:

• verminderte Aktivität des Immunsystems;
• gehemmt kognitive Funktionen;
• für höhere Leistungserzeugung auftritt beschleunigten Abbau von Proteinen und Kohlenhydraten.

Als Folge gibt es eine Ermüdung des Organismus ist, gestört Herz und Blutgefäße, reduziert die Schutzfunktionen des Organismus. In einigen Fällen mit längerer Anstieg Cortisolspiegel können Gedächtnisstörungen Depressionen auftreten und verursachen.

Die Hauptgründe für den Anstieg von Cortisol

Es gibt mehrere Gründe, aufgrund derer die erhöhte Produktion von Cortisol auftreten können:

• Dauerhafter Stress auf den menschlichen Körper bis an die Grenze führt, dass ist es, alle Reserven zu Verfügung zu verwenden.
• Erhöhte körperliche Aktivität.
• Trinken Kaffee in großen Mengen führt zu einer erhöhten Cortisolspiegel 1/3.
• Längeres Fasten oder unausgewogene Ernährung. In diesem Fall werden die Glukosespiegel gesenkt und Cortisolspiegel steigen. Solche Prozesse in Übereinstimmung mit einer strengen Diät auftreten können.

Miteinander verbundene Einfluss vieler Faktoren führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel.

Wie reagiert der Körper Cortisol zu einer erhöhten?

Wie das Niveau von Cortisol zu verringern? Erhöhte Spiegel des Hormons führt zum Auftreten von Symptomen und die folgenden Anordnungen:

• Hohe Konzentrationen von Cortisol führen zu einer Abnahme der fettfreien Körpermasse.
• Es gibt eine Zunahme des Körpergewichts als der Hormonspiegel zu einer Veränderung in Richtung Süßspeisen in Bias führt.
• Es ist die Ablagerung von Fett im Bauchbereich, eine Figur in der Form eines Apfels zu machen. Dies ist besonders auffällig, wenn Cortisol bei Frauen erhöht ist.
• Wenn eine Erhöhung des Spiegels des Hormons, wird die Insulinproduktion unter seinem Einfluss wesentlich geringer. Dies führt zu Typ 2 Diabetes.
• Bericht Potenz bei Männern auftritt, durch den Einfluss von hohen Mengen an Cortisol im männlichen Hormons – Testosteron.
• Es ist eine Abnahme der Immunität.
• Erhöhte Konzentrationen des Hormons erhöht die Herzfrequenz. Daher besteht das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten.
• Es gibt Nervosität und Reizbarkeit, weil Cortisol alle die Reaktion des Körpers verstärkt.
• Es Blähungen oder Durchfall, manchmal die Schleimhaut des Dickdarms Entzündung auftritt.
• Häufiges Urinieren, vor allem bei Männern, aufgrund einer Entzündung der Prostata.
• Erhöhte Konzentrationen von Cortisol kann zu Osteoporose führen.

Hohe Cortisol unterliegt Korrektur, da kann es Unregelmäßigkeiten in der Arbeit vieler Organe sein.

Absenken Hormonspiegel im Körper

Er ist verantwortlich für das, was das Hormon Cortisol? Der Organismus auftreten kann seinen Ausgang Absenken dass im Körper eines der folgenden Prozesse veranlassen:

• gestört Niere;
• im Falle der Feststellung auf eine strenge Diät ist es ein deutlicher Gewichtsverlust;
• reduzierte Funktion des Hypophyse;
• Abfall auftritt wichtigste Hormone zu machen;
• gibt es einen tuberkulösen Prozess.

Längerer Mangel dieses Hormons kann in den folgenden Pathologien führen:

• Gewichtsverlust;
• Senkung des Blutdrucks, wenn kleine körperliche Anstrengung auftritt;
• Kopfschmerzen, Schwindel manchmal;
• Appetitmangel;
• periodisches Auftreten von Durchfall oder Verstopfung;
• Depression;
• Reizbarkeit.

Wie gefährlich ist ein Stresshormon bei Frauen?

Das Hauptproblem der Verringerung oder Cortisolspiegel bei Frauen erhöhen, sind sexuelle Störungen. Während der Schwangerschaft ist der Hormonspiegel steigt die Norm, in anderen Fällen, dies führt zu einer Veränderung im Charakter der Menstruation. In einigen Fällen kann es Unfruchtbarkeit oder polyzystische Ovarien sein.

Auswirkungen auf die Cortisolspiegel bei Frauen kann eine Vielzahl von Diäten, die zu hormonellen Ungleichgewicht führen.

Ablehnen, die Fett und Kohlenhydrate, Drehen auf Protein-Nahrungsmitteln, fällt eine Frau in einen Zustand von Stress. In diesem Fall steigen Cortisolspiegel, was zu Fettablagerungen in dem Bauch und im Gesicht. Wenn es eine Störung Diäten auch Mineralhaushalt.

Zur Vermeidung solcher Probleme ist es notwendig, eine ausgewogene Ernährung zu beobachten, die ausreichenden Mengen von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten enthält.

Wenn Cortisol bei Frauen erhöht ist, kann es auf die richtige Geschwindigkeit zurückgeführt werden, wenn den genauen Grund für die Ablehnung erfahren.

Gefahr der Zunahme von Cortisol bei Sportlern

Hohe Konzentrationen des Hormons bei Männern können zur Zerstörung der mageren Körpermasse führen. Dies erhöht den Blutdruck und Blutzucker reist zum Gehirn. Adrenalinspiegel steigt.

Erhöhte Cortisol kann Leistungssportlern ständige Müdigkeit und verursacht chronischen Stress. Eine Verlangsamung Stoffwechsel.

All diese Prozesse können Fettablagerungen verursachen im Bauchbereich bei Männern und die Hüften bei Frauen.

Regelmäßige übersteigt die Dauer der körperlichen Aktivität führt nicht zu einer Erhöhung der Muskelmasse und eine Normalisierung der Figur, und die entgegengesetzte Wirkung.

Wie das Niveau von Cortisol zu verringern? Auf das Niveau von Cortisol in Athleten nicht verändert hat, ist es notwendig, die Leistung und normalisieren, die Intensität der körperlichen Aktivität zu balancieren.

Analyse-Funktionen

Um das Niveau von Cortisol im Blut zu bestimmen, führte die Analyse am Morgen aus, bis zu 10 Stunden. Auf den Ergebnissen der Analyse haben Auswirkungen: emotionaler Zustand, chronische Krankheiten, Nahrungsaufnahme und Alkohol.

Zwei Wochen vor der Analyse ist notwendig, von Alkohol und Drogen zu verweigern. Die Analyse kann mehrmals, um zu vermeiden, falsche Ergebnisse der Studie durchgeführt werden.

Unter normaler Performance-Analyse ist nicht vollständig Probleme mit den Nebennieren eliminiert. Zusätzlich bestellt: Ultraschall, Magnetresonanz und Computertomographie.

Im erwachsenen menschlichen Hormonspiegel wird in einer Konzentration von 145 bis 600 nmol / l normal. Kinder bis 16 Jahre – 85 bis 500 nmol / l.

Diese Differenz wird durch die Akquisition im Erwachsenenalter eine Vielzahl von chronischen Erkrankungen und Pathologien verursacht.

Fach ordnet Hormontherapie, in seltenen Fällen einen chirurgischen Eingriff auf den Nebennieren. Die am häufigsten verschriebenen Medikamente wie „Prednisolon“ oder „Dexamethason“.

Neben Medikamenten, Indizes von Cortisol zu normalisieren durch andere Methoden.

Wie die Indikatoren zu normalisieren?

Wie das Niveau von Cortisol zu verringern? Um erhöhte Hormonparameter auf verschiedene Weise zu reduzieren:

• die Dauer der körperlichen Aktivität normalisieren;
• Eine ausgewogene Ernährung mit Ausnahme von seinem Kaffee, Alkohol und schnellen Kohlenhydraten und auf die Ernährung von Fetten und langsamen Kohlenhydraten hinzuzufügen;
• Prävention von Stress;
• positive Emotionen;
• Supplementierung das Niveau des Hormons zu verringern;
• Nachtruhe sollte mindestens 8 Stunden betragen;
• die Aufnahme von Vitaminen und Aminosäure Ernährung.

Es ist nicht zu erleben das Gefühl von Hunger zu empfehlen. Wenn es Mahlzeiten hüpfte, sollten Sie die Vorteile von kleinen Snacks zu nehmen. Sie können Nüsse, getrocknete Früchte verwenden. Essen Sie diese Lebensmittel im Wert von vor dem Hunger, weil sonst nicht keine Prävention arbeiten.

Es ist notwendig, mit Beratung über Ernährung Spezialisten zu erfüllen, mehr und gehen zu Fuß zu erreichen, die das Niveau von Cortisol im Blut reduzieren helfen.

Die Ausübung im Leben einer Person muss unbedingt vorhanden sein, aber es ist nicht notwendig, viel Zeit Ausbildung zu widmen. Nach dem Training anstrengend kann, um den Körper nicht immer Vorteile mit sich bringen, und in einigen Fällen in der Lage, viel Schaden zuzufügen.

Zur Verringerung der Cortisolspiegel sollten Vitamin C verbraucht wird, die in der Lage ist, positiv auf den Stoffwechsel zu beeinflussen und Immunität zu verbessern.

Verringern oder das Niveau von Cortisol im Blut von Frauen und Männern zu erhöhen, ist ebenso gefährlich, so müssen Sie einen gesunden Lebensstil und richtig essen führen.