Trimmrad für die Gewichtsabnahme: Bewertungen und Ergebnisse. Wie auf einem stationären Fahrrad Eingriff zu bringen ist?

Egal, ob Sie mit dem Fahrrad fahren? Viele reagieren positiv, aber die meisten Anschläge müssen in einen Vergnügungspark gehen gibt es viele schattige Alleen zu reiten. Auch wenn Sie Ihr eigenes Fahrrad haben, die Idee, dass es notwendig ist, vom Balkon zu ziehen, ziehen Sie in den Hof, und dann diese Prozedur tun in umgekehrter Reihenfolge, fahren viele entmutigt. Allerdings Radfahren – es ist eine gute Möglichkeit, mit Übergewicht zu behandeln. Wir sind alle verschieden: einige können Betrieb und hohe Leistung Lasten tolerieren, während andere beginnen, sich unbehaglich zu fühlen und schnell auf einen gemessenen Rhythmus übertragen. Und nur zu Fuß, und Radfahren ist ein universeller Sport für alle. Daher ist das sehr beliebte Übungsfahrrad für die Gewichtsabnahme. Bewertungen und die Ergebnisse, die wir heute haben, werden im Detail betrachten, so hat man ihren Geist auf.

Warum Fahrrad

Eigenheimen sind sehr attraktiv in Bezug darauf, was ihre Zeit verteilen kann und sich in, wenn es bequem ist. Allerdings müssen Sie die Größe der Wohnung prüfen, die es nicht erlaubt etwas zu platzieren Sportgeräte, sowie dessen Wert zu beurteilen. Natürlich, wenn Sie ein großes Haus haben, können Sie einen separaten Raum unter der Turnhalle wählen, aber moderne Apartments bieten selten die Möglichkeit, solche. Daher ist die Wahl in der Regel nicht sehr vielfältig. Viele sind besorgt über das, was am besten kaufen: das Laufband oder Fahrradergometer für die Gewichtsabnahme. Bewertungen und die Ergebnisse helfen Ihnen, die endgültige Entscheidung zu treffen, aber in jedem Fall ist es notwendig, über die individuellen Merkmale der einzelnen Person zu erinnern. Das Laufband wird durch den Körper schwieriger empfunden, weil es sich um eine Alternative zu den üblichen Lauf ist. Denken Sie daran, wenn Sie müde sind, wenn sie 5 Minuten hatten für ein paar Stunden mit dem Bus zu laufen oder Fahrrad fahren? Stationäres Gerät wird das Fahrrad Bewegung vollständig reproduzieren, Bewegung hängt nicht von der Jahreszeit und Wetter Launen.

Was ist der Heimtrainer

In erster Linie das Herz. Das heißt, es können Sie die Atemwege und das Herz stärken. Weit verbreitete Heimtrainer für die Gewichtsabnahme. Bewertungen und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass auch ohne regelmäßige Klassen Diät werden ein gutes Ergebnis geben. Sie werden sehen, es ist nicht zu schnell, und deshalb geduldig sein müssen. Nur durch eine regelmäßige und lange genug Last gute Ergebnisse geben und das Maximum für einen Monat auf diese Weise zwei Kilo verlieren. Aber sie werden nicht genau wieder, was Sie nicht über viele Diäten sagen kann.

Vorteile Fahrrad

Das erste, was zu erinnern ist, dass, wenn aus gesundheitlichen Gründen nicht mit den meisten Sportarten umgehen kann, es bedeutet nicht, dass Sie nicht ein Heimtrainer für die Gewichtsabnahme nutzen können. Bewertungen und Ergebnisse, die jeden Fitness-Trainer zur Verfügung stellen können, zeigen uns, was es fast alles tun kann, unabhängig von Alter und Muskelmasse. Wenn Sie nicht berechtigt sind Laufen und zügiges Gehen, können Sie immer noch, während die Pedale treten, um Ihre Lieblingsmusik hören oder Filme ohne Schaden für die Gesundheit zu beobachten. Krampfadern sind voll Kontraindikation zum Joggen, und ein stationäres Fahrrad ist eine gute Möglichkeit aus. Bei chronischen Erkrankungen der Gelenke kann jeder Sturz zu schweren Komplikationen und Fahrrad travmoopasen weniger als, sagen wir, einem Laufband.

Training auf einem stationären Fahrrad kann zu jeder beliebigen Zeit für Sie getan werden, es ist sehr praktisch für junge Mütter, die die Form wiederherstellen, während das Baby schläft. Heute ist es entwickelt eine Vielzahl von Modellen. Schon jetzt gibt es eine gute Auswahl von Trainer für recht günstigen Preisen. Kann mit unterschiedlicher Intensität, eingebaute Computer engagieren können Sie das Programm ändern. Werden auf einem stationären Fahrrad können Menschen mit Problemen der Gelenke und der Wirbelsäule, mit einem Stopp-Erkrankungen beschäftigt.

Nachteile und Kontra

Zunächst einmal müssen Sie gut für Büroangestellte denken, die gezwungen sind, an einem Tisch in der gleichen Position zu sitzen. Zu dieser Gruppe gehören Friseure und Verkäufer, Autofahrer. Jeder Tag arbeitet bereits Muskeln von Rücken, Schultern und Nacken aufgetragen und das Fahrrad schafft zusätzliche Last. All dies muss berücksichtigt werden. Bei der Wahl zwischen den verschiedenen Trainingsgeräten zu machen, vergessen Sie nicht, ein Heimtrainer um die Wahl oder Laufband werden Sie nähern, dass es einige Krankheiten, bei denen die Klassen auf einem stationären Fahrrad verboten werden kann. Diese Mängel unterschiedlicher Schwere des Herzens, Bluthochdruck. Wenn Sie an diesen Krankheiten leiden, wollen aber ein Heimtraining beginnen – konsultiert mit einem Trainer und Arzt.

Auswählen Simulator

Ein sehr wichtiger Punkt, der sehr ernsthaft angegangen werden soll. Selbst wenn Sie haben bereits eine Wahl – ein Heimtrainer oder Laufband – Sie noch beachten müssen, jedes Modell wie. Viele achten Sie auf leistungsstarke Modelle mit schweren Schwungräder und erfordern einen erheblichen Aufwand für die Ausbildung. Beachten Sie, wenn Sie ein Anfänger und nicht die fortgeschrittenen Sportler sind, sie nicht für Sie geeignet sind. Außerdem sind solche Vorrichtungen notwendig Muskeln aufzubauen, zu verbrennen, statt Fett. Denken Sie daran, die großen körperlichen Aktivitäten schnell den Wunsch abschlagen zu haben, und Ihren neuen Trainer und so in der Ecke stehen würde.

Achten Sie auf die Beständigkeit des Systems. Mechanisch – dies ist die einfachste und günstigste Variante. Aber darauf vorbereitet sein, dass es laut Konstruktion, die eine geringe Verschleißfestigkeit aufweist. Modernere ist das Magnetsystem. Es hat einen mittleren Preisklasse, eingebauten Computer und benutzerfreundliches Design. Es ist optimal für Heim Berufe Muscheln. Der Widerstand wird von Hand eingestellt. Schließlich ist das teuerste Modell – ein Gerät mit einem elektromagnetischen Widerstandssystem. Normalerweise ist es große Simulatoren mit einer speziellen Computer-Funktion ausgestattet.

Features Modelle

Heimtrainer für zu Hause können sowohl vertikal als auch horizontal Landung sein. Wenn Sie in einer horizontalen Liege engagieren, und wenn die vertikale Haltung wird mit den einem vollständig entsprechen, in dem Sie eine Reise zu einem herkömmlichen Fahrrad machen. Achten Sie auf das Gewicht des Übenden, idealerweise sollte es nicht das Gewicht des Sportlers überschreiten mehr als 50 kg. Das heißt, für die durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 50-80 kg geeignet Projektil bis 100 kg. Es ist wichtig, mehr über die Funktionalität des Computers zu lernen und natürlich auch die Hersteller. Versuchen Sie, bevor Sie die Pedale kaufen drehen. Schließlich ist es wichtig, die Größe des Geschosses, zu bewerten und einen Platz für ihn zu Hause wählen. Nicht in jeder Wohnung finden Sie eine Ecke ein großes Rad zu platzieren. Wir haben einen genaueren Blick auf ein paar Modelle, die man den Eindruck hatte, dass es heute auf dem Markt sind.

Kettler Heimtrainer

Dies ist einer der beliebtesten Hersteller, die ausgezeichnete Sportanlagen produziert. Doch heute sind wir nur im Bereich von Heimtrainer interessiert. Wenn Sie ein moderner Mann, der will, um Ihr Haus mit maximalem Komfort auszustatten, dann sicher werden Sie die meisten Funktionsheimtrainer Kettler zu wählen. Die gesamte Linie der Geräte hat eine vertikale Landung und magnetisches Ladesystem. Das heißt, können Sie sicher sein, dass es sehr lange dauern wird. Es sollte beachtet werden, dass die Kosten für sie hoch genug ist, so dass das sparsamste Modell kostet etwa 23.000 Rubel, es betrifft, insbesondere, Zyklus M 7627-800 Modell. Geben Sie vertikale Landung, das maximale Gewicht – 110 kg. Es gibt acht verschiedene Laststufen. Modell Größe – 85 * 59 * 142 cm, das heißt, trotz seiner bescheidenen Dimensionen, bedarf es nach wie vor einen gewissen Raum. Das Unternehmen verfügt über viele Jahre produzieren Fahrräder für das Haus, die durch die höchste Zuverlässigkeit, Funktionalität und relativ geringe Größe auszeichnen. Wenn Sie das Fahrrad, das sie leisten können, Preis beginnt ab 20.000, und Enden im Bereich von 180 000, achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf die Vorschläge des Herstellers zu zahlen. Ihre Qualität deutlich umgehen Konkurrenten.

Sportgeräte Unternehmen Torneo

Wenn Sie benötigen ein kompaktes und kostengünstiges Modell, die Notiz auf dem Rad „Torneo“. Moderne Einrichtung mit einem magnetischen Ladesystem, das jeden zukünftigen Sportler völlig geräuschlos gefallen funktioniert. Es gibt acht Stufen des Ladens, so können Sie problemlos diese Bemühungen einzustellen. So können Sie mehr Informationen über den Zustand des Körpers während des Trainings erhalten soll an den Handläufen Messung pulsieren. In diesem Fahrrad in „Tornio“ nur 21 Kilogramm wiegt, das heißt, es kann ganz einfach sein, von Ort zu bewegen, je nach Bedarf zu platzieren. seine Größe ist 97 * 53 * 111 cm. Basierend auf Benutzer-Feedback, das Gerät sehr gut ist, kompakt und leicht, stabil und funktionell. In diesem Fall von Ihnen ein Heimtrainer vor, der Preis ist von der deutlich niedriger als an der Firma Kettler Ausrüstung. Ausgezeichnetes Modell Samba B-212 kann für 9900 Rubel erworben werden.

Ausgang für kleine Wohnungen

Natürlich in moderne Apartments auch mit einem Quadratmeter zuordnen kann schwierig sein, ein Simulator aufzunehmen. Aber es gibt eine Lösung: die Hersteller berücksichtigt haben den Wunsch der Käufer im Sport zu Hause zu engagieren und Licht eines Mini-Heimtrainers. Es ist sehr bequem und kompaktes Gerät , das Sie erlaubt , Sport zu treiben, in seinem Lieblingssessel oder auf der Couch sitzen. Setzen Sie ihn einfach zusammen und Pedal, und zugleich gestrickt werden können, lesen oder einen Film ansehen. Diese Geräte sparen Platz Ihrer Wohnung, ihr Gewicht – 3 bis 5 kg, und die Größe von etwa 40 * 35 * 40 cm Das heißt, das Gerät ist sehr praktisch für die Lagerung unter dem Tisch oder auf dem Balkon .. Es sollte eine Mini-Bike-2-3000 sein. Wie größeren Pendants, kann es mit Geschwindigkeitssensoren ausgestattet werden. Der Computer zeigt die Trainingszeit, Entfernung und Kalorienverbrauch. Dies ist eine echte Entdeckung für ein großes Büro, dessen Kopf macht sich Sorgen um die Gesundheit ihrer Untergebenen. Es ist genug, um es in den Dienst Raum gestellt, und in seiner Freizeit Arbeiter wird ein wenig Training verbringen können.

Ist es möglich, Gewicht mit Übungsfahrrad zu verlieren

So wird das Modell ausgewählt, und Sie nach Hause kamen, ein brillanten Sportgeräte. Allerdings ist es nicht genug, dass Ihre Figur war perfekt. Die Ausbildung auf einem stationären Fahrrad – es ist auch ein Job, trotz der Zusicherung des Herstellers. Daher ist es kein Wunder, dass die begeisterten Menschen jeden Tag zu trainieren beginnen, dann bewegen sich allmählich zu einmal pro Woche, und dann über die Existenz des Simulators in den Wänden des Hauses komplett vergessen. Und dann werden viele fragen sich, ob es möglich ist, ein stationäres Fahrrad zu verlieren Gewicht. In der Tat, sehr gut möglich, nur dafür ist es notwendig, einige Regeln zu beachten. Die erste ist die regelmäßige Klassen. Es ermöglicht ständige Weiterbildung ein tolles Ergebnis zu erzielen. Der zweite Punkt – ein Training auf einem stationären Fahrrad sollte auf einem individuellen Programm gehalten werden, was für Sie ein Trainer sein. Es hängt von Ihrer ursprünglichen Form und Maß an körperlicher Fitness.

Vorbereitung für die Übungen

Wir werden mehr darüber reden, wie mit auf einem stationären Fahrrad beschäftigen. Dies ist wichtig, so achten Sie besonders auf diesen Punkt. Vor dem Unterricht, sollten Sie warm halten, das ist die Piste zu führen und Sit-ups die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Das Training sollte mit geringer Intensität Programmauswahl starten. Zugleich müssen wir uns daran erinnern, dass Sie zu Hause tun, ohne Trainer und damit verantwortlich für ihre eigene Gesundheit. Bike-Guide enthält eine Klausel, dass während des Trainings, wenn Staaten gibt es eine Schwäche und Atemnot ist, Schwindel und Bluthochdruck, müssen Sie die Klasse stoppen und die Laststufe einzustellen.

Wie zu machen, Gewicht zu verlieren

Heimtrainer für zu Hause kaufen selten professionelle Athleten, die in dem Aufbau von Muskeln beteiligt sind. Die meisten der Verbraucher – ist das schöne Geschlecht, das Gewicht verlieren will schneller. Kaution aktiv Fettverbrennung – ist eine bestimmte Herzfrequenz. Es ist 60-70% der Pulsparameter einer bestimmten Altersklasse. Es ist sehr wichtig, um die maximale Klasse für Ihren biologischen Rhythmus anzupassen. Für eine Lerche geeignetere Klassen am Morgen und für die Eulen – Nacht. Aber auf jeden Fall nicht zu empfehlen, sofort zu beginnen die Ausbildung nach dem Aufwachen und in weniger als zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Sie können nicht zwei Stunden trainieren vor und nach den Mahlzeiten. Das Motorrad ist gut, es ist die Tatsache, dass Sie sich die Zeit und Dauer des Trainings nur auf ihre Wünsche und Freizeit Basis wählen können.

Standard Trainingsprogramm

Zuerst bestimmen Sie selbst, welches Programm am besten zu Ihnen passen. Heimtrainer kann jede notwendige Maß an körperlicher Aktivität liefern, ob Anfänger oder Fortgeschrittene Sportler. Für diejenigen, die gerade begonnen haben, wird empfohlen, Übungen 3-4 mal pro Woche durchzuführen. Unterrichtszeit sollte 30 Minuten nicht überschreiten, und die Frequenzschritte – über 50 min. Wenn Sie nicht im Sport engagiert haben, soll die Last schrittweise erhöht werden, nach und nach auf 30 Minuten führt. Etwa acht Wochen werden Sie auf die Tatsache, dass der Körper an die gegebene Belastung angepasst und benötigt sie zu erhöhen. Jetzt erhalten Sie auf das Niveau einer erfahrene und in der Lage velosportsmena 3-5 Trainingseinheiten pro Woche 45 Minuten bei einer Frequenz von 50 bis 60 Schritten pro Minute standhalten. Diese hochproduktive Software ist es möglich, überschüssiges Fett und hält in Form zu halten zu verbrennen. Schließlich dauert das Programm ausgebildete Leute 60 Minuten werden die Klassen 4-6 mal pro Woche statt. In dieser Schrittfrequenz – 80 pro Minute. Nach dem Unterricht, sollten Sie Stretching zu tun.

Bewertungen und Ergebnisse

Wenn sie richtig die Last verteilen und regelmäßig einen Heimtrainer zu verwenden, beginnt Gewicht unbedingt allmählich sinken. Um diesen Prozess schneller ging, müssen Sie auf eine gesunde Ernährung halten, die gebratenen und fetthaltige Lebensmittel verzichten zu gekocht und gebacken. Beachten Sie jedoch, dass, trotz der kurzen Liste der Gegenanzeigen gibt es noch Krankheiten, unter denen stark körperliche Aktivitäten empfohlen, einschließlich Klassen auf einem stationären Fahrrad. Also vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren und Startklassen mit einer minimalen Belastung schrittweise zu erhöhen. Allerdings ist die Verwendung des Fahrrads im Kampf gegen Übergewicht, zur Stärkung des Herzmuskels und der Erholung des Organismus als Ganzes enorm. Deshalb, wenn Sie nicht können, für welchen Gründen auch immer, ein Fitness-Studio zu besuchen, ein kleines stationäres Fahrrad kaufen. Sie können jederzeit bequem für Sie, auf jeden Fall studieren, in einer vertrauten Umgebung.

Heute eine große Anzahl Kommentare von einer Vielzahl von Menschen gerecht zu werden. Sehr oft ist es die junge Mutter, die dem Baby nicht erlaubt das Fitness-Studio zu besuchen, und ältere Menschen, die nicht aufgrund von gesundheitlichen Bedingungen leisten können. Alle von ihnen sind über das Haus Fitnessstudio sehr positiv. Es ist nicht nur bequem, Heimtrainer auch für fast jeden, unabhängig von Alter und Krankheit. Sehr gut sprechen von stationären Fahrrädern und Fitness-Trainer, ihnen die beste Simulator Datum aufrufen.