Cardio-Training in zwischen den Zeiten. Nett und hilfsbereit.
Moderne Menschen mit Interesse an Fitness und Gesundheit, wissen, wie effektiv und nützlich Cardio-Training gute Form zu halten. Wir alle träumen gut aussehen und sich wohl fühlen, aber dafür viele ist nicht genug Zeit. Darüber hinaus und ein Abonnement für das Fitness-Studio kostet Geld. Sie können Cardio-Trainingsgeräte für zu Hause kaufen, aber monotone Übungen schnell gelangweilt. Das lohnt ein teures Stepper oder Laufband, ist unser Zuhause Kleiderbügel. Zur gleichen Zeit, Fragen des Cardio-Trainings sind sehr einfach gelöst und absolut kostenlos.
Das einfachste Cardio-Trainingsgerät – gewöhnliche Treppe in einem Hause oder Bürogebäude. Eine Stunde zügiges Gehen oben und unten die Treppe kann so viele wie 800 Kalorien verbrennen. Und das, nebenbei bemerkt, enges Drei-Gänge-Menü mit Dessert. Wenn die Treppe perfekt große glutes geklappt, Vorder-und Rückseite des Oberschenkels. By the way, imitieren beliebte Stepper Fuß genau die Treppe hinauf. Es ist also ein echtes Übergewicht und Cellulite zu bekämpfen. Eine erhöhte Zufuhr von Sauerstoff an das Blut ermöglicht Fett effizienter zu verbrennen. Sie müssen nach und nach dem Training beginnen auf dem Körper von Tag zu Tag Stress zu erhöhen.
Zügiges Gehen – es ist das gleiche Cardio-Training als Training in der Turnhalle auf dem Laufband. Jedoch entlang der Fahrbahn in der Stadt zu Fuß, wir Sie nicht raten. Wenn Sie möchten, Training für einen guten Zweck führen, zu diesem Zweck podyschu Park oder öffentlichen Garten. Eine Stunde zu Fuß verbrennt zügig bis 200 Kalorien.
Halten Sie sich fit kann auch in Shopping in Eingriff gebracht werden. Navigieren Sie einfach durch den Laden einen schnellen Schritt und benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug oder Rolltreppe. Zwei Stunden dieser Wanderung werden Ihnen 250 Kalorien sparen. Es ist in der Lage mit einem Anteil von Eis behandelt werden.
Bike Cardio-Training ist besonders hilfreich für Frauen. Nach dem Radfahren , beseitigt nicht nur die Cellulite, sondern dient auch als eine ausgezeichnete Vorbeugung von Krampfadern.
Auch führte die Wanderung – ein ausgezeichnetes Mittel gegen Stress. Und wenn Sie es wagen, von Auto zu Fahrrad zu bewegen, und auch auf Benzin sparen. Biken kategorisch nicht auf Menschen gezeigt, die Gelenkprobleme haben. Eine Stunde Fahrrad 330 Kalorien verbrannt.
Das einfachste Cardio-Training – springt Seil. Die Stunde verbrachte so viel wie 500 Kalorien. Natürlich sind viele nicht in der Lage sein, jemand zu halten, sondern sogar eine Minute Wechselsprünge Minute ruhigen Spaziergang in den Ort gewinnen Sie eine anständige Last bekommen. Vergessen Sie nicht, vor dem Training ein leichtes Aufwärmen durchzuführen und die Training Dehnungsübungen zu beenden. Roller – Skating, mit einer Platte von frisbee spielen, Beach – Volleyball, Tanzen, Schwimmen – alles Cardio – Training. So etwas wählen, das Ihren Geschmack entspricht.
Heute, Ärzte und Sportlehrer vereinbart, dass im Kampf gegen Fettleibigkeit ist am effektivsten Kombination von Ausdauer- und Krafttrainingsbelastungen. Aber für diejenigen , deren Gewicht übersteigt die zugeteilten mehr als 20%, Aerobic – Übungen ist zu viel Last auf dem Herzen. Solche Leute sind besser mit Stromlasten von kurzer Dauer zu starten.
Sicher, Cardio-Training wird von einer gesunden Person zugute kommen, aber alle sollen die Maßnahme. Damen über vierzig zu intensiv Stärke oder Aerobic – Übungen sind nicht gezeigt. Vor allem, wenn vor diesem Alter sind sie nicht allzu gern Sport. Experten empfehlen sie mit Yoga oder Pilates, fit und modischen Körper flex zu kombinieren. Natürlich, bevor auf dem Kurs einsteigen, ist nicht überflüssig, eine ärztliche Untersuchung zu unterziehen. Nach allem, was nützlich ist, ist absolut gesunde Menschen, ein Mann, der ein Problem hat, kann viel Schaden anrichten.
Gute Ergebnisse lassen sich nur regelmäßig tun erreicht werden. Daher auszuüben nicht müde, manchmal die Art der Tätigkeit ändern und das wählen, das Ihren Geschmack entspricht.
