Diät „eine Woche“: Menü und Bewertungen

Schöne Figur – der Traum vieler Frauen. Leider beeinflussen schlechte Ernährung, Dauerstress, Terminkalender oft genau auf das Gewicht. Natürlich gibt es heute viele Möglichkeiten, zusätzliche Kilogramm loszuwerden, aber die beliebtesten und erschwingliche Mittel diätetische Einschränkungen berücksichtigt. Diät „eine Woche“ – eine Schaltung, die nur ein paar Tage in loszuwerden fast 10 Kilogramm zu bekommen verspricht, die interessant klingt. Aber ob oder nicht, kann es verwendet werden, um ähnliche Effekte zu erzielen? Ist es gefährlich für die Gesundheit? Als Ärzte auf dieser Diät sprechen? Antworten auf diese Fragen werden für viele Leser von Interesse sein.

Kurzbeschreibung der Diät

Natürlich gibt es heute Tausende von verschiedenen Diäten und Ernährungsprogramme, die helfen Kampf Fettleibigkeit. Was ist die Diät „Woche“? Es gehört zur Gruppe der sogenannten Rapid-Systeme, die helfen, schnell zu ein paar Extra-Kilos loszuwerden.

Der Kern ist es ziemlich einfach. Diese Stromversorgungsschaltung soll sieben Tage lang verfolgt werden (was in der Tat schlägt der Name), und jeden Tag nur eine bestimmte Gruppe von Produkten essen, zum Beispiel nur Früchte oder nur Protein – Nahrungsmittel. Und die Zahl der Kalorien verbraucht ist notwendig, scharf zu begrenzen.

Trinken Tagen: die erste, dritte und sechste

Warum Diät „Woche“ beginnt? Der erste Tag – trinken, sowie die dritte und sechste. Was bedeutet das? In diesen Tagen erlaubt nur Flüssigkeit, aber auch jede andere Lebensmittel ist verboten. Natürlich gibt es einige Regeln und Vorschriften, um sicherzustellen, dass Sie trinken gehen.

Die beste Option – gereinigtes Trinkwasser in großen Mengen. Es kann ein Mineral sein, aber auf jeden Fall nicht Soda. Natürlich die ganzen Tag (und auch nicht ein) zu Wasser, um zu überleben sehr schwierig ist, so können Sie das Menü ändern. Zum Beispiel erlaubte es Tee (vorzugsweise grün) zu trinken, und eine kleine Menge an Kaffee, aber es kann nicht entschärft werden. Es ist auch möglich, in der Ernährung von Fruchtsaft enthalten, vorzugsweise aber frisch. Erlaubt trinken 1-2 Tassen Hühnerbrühe, nonfat Joghurt oder Joghurt.

viele Menschen in der Tat, es ist diese Angst macht Diät „eine Woche.“ Der erste Tag, Trinken (Bewertungen auch zeugen davon) übertragen wird, ist schwierig, vor allem das erste Mal, da der Körper zu scharfem Kontrast.

Zweiter Tag: Gemüse-Menü

Am zweiten Tag der Diät, können Sie Gemüse, aber immer frisch ein. Beschränkungen für die Anzahl ist nicht hier – man kann so viel essen, wie Sie wollen. Um das Menü zu diversifizieren, können Sie Gemüsesalat kochen. Natürlich ist die saure Sahne, Mayonnaise und sogar Pflanzenöl verworfen werden sollen – kann Salat mit einem wenig Zitronensaft füllen. Salz Verwendung ist nicht wünschenswert, da sie die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper fördert.

Natürlich für einen Tag ist notwendig, um zu trinken, aber vorzugsweise nicht-kohlensäurehaltiges Wasser, und nicht während der Mahlzeit. Wenn Sie einer von denen sind, die nicht ohne Kaffee leben können, dann 1-2 Tassen können es sich leisten, aber ohne Zucker.

Der vierte Tag: essen nur Obst

Am vierten Tag der „Woche“ Diät beinhaltet allein frisches Obst zu essen. Was kann in der Ernährung aufgenommen werden? Zum Beispiel sind nur gutes Essen Äpfel, Zitrusfrüchte, Beeren. Sie können essen, Bananen und Pfirsiche, aber nur in geringen Mengen, da diese hochkalorische Lebensmittel. Aber die Trauben haben wegen des hohen Glucosegehalt kontraindiziert. An diesem Tag werden Sie in der Lage sein, die Reserven von Vitaminen und anderen Nährstoffen im Körper zu füllen, was sicherlich zu Ihnen Heiterkeit hinzufügt.

Der fünfte Tag, das Protein

Am fünften Tag zu essen nur Protein-Nahrungsmittel erlaubt. Welches Menü sollte aus? Zum Beispiel ist es möglich, Fleisch zu essen, vorzugsweise Huhn (auch zulässig, Kaninchen, Puten und anderes Nahrungs Fleisch), aber nur in gekocht. Darüber hinaus erlaubt gekochten Fisch zu essen und Käse (vorzugsweise mit einer fettarmen wählen) und gekochte Eier (auch hier nur die Weißen). Keine Beschränkungen für die Anzahl hier.

Siebter Tag: kommt aus der Nahrung richtig

Am siebten Tag gibt es einen Ausweg aus der Ernährung, so dass die Ernährung ist vielfältiger. Zum Beispiel für das Frühstück können Sie ein Stück Obst essen und zwei gekochte Eier. Essen erlaubt fettarmen Gemüsesuppe oder Buchweizen oder Hühnerbrühe. Und zum Abendessen sollten Sie sich Salat vorbereiten – es bereits möglich ist, eine kleine Menge von Pflanzenöl zu füllen.

Diät „eine Woche“ nur so endet. Aber nicht sofort am zweiten Tag, gehen Sie für eine Mahlzeit so schnell die verlorenen Kilos zurück. Es ist besser, nach und nach neuen Lebensmittel auf der Speisekarte vorstellen und versuchen, ihre Zahl zu begrenzen – dies das Gewicht konsolidieren helfen.

Diät „eine Woche“: das Menü, die zweite Option

Nicht jeder ist geeignet für eine solche drastische diätetische Einschränkungen. Was tun, wenn Sie wirklich Gewicht verlieren müssen, sondern für alle einfach unmöglich, die Regeln zu halten? Es gibt eine andere Option – eine leichte Diät „Woche“. sein Menü ist wie folgt:

• Zum Frühstück oder Koch Buchweizenbrei, aber ohne Öl, Salz, Zucker und andere Zusatzstoffe. Komplette Ernährung Glas Kefir oder Joghurt fettarm.

• Das zweite Frühstück besteht aus Frucht (300 Gramm). Auch hier sollten Sie hochkalorische Lebensmittel wie Trauben vermeiden.

• Mittagessen in diesem Schema reichlich. Bereiten Sie sich Salat und Hühnersuppe kann der zweite Fisch (300 g) gekocht werden, und stattdessen gönnen Sie sich eine süße Frucht.

• Abendessen besteht aus einer Tasse nonfat Quark oder Joghurt und Gemüse- oder Obstsalat.

Wie Sie sehen können, würde diese Diät Option viel einfacher transportiert werden. Auf der anderen Seite sind die schnellen Ergebnisse, die Sie wahrscheinlich nicht zu erreichen.

Diät „eine Woche“: Foto und versprochenen Ergebnisse

Natürlich will, Gewicht zu verlieren, wissen, dass ihre Bemühungen nicht vergeblich sind. Also, welche Leistungen kann eine Diät „Woche“ zur Verfügung stellen? Bewertungen und Ergebnisse – das sind die Themen, die alle betreffen.

Viele Quellen versprechen eine phänomenale Gewichtsreduzierung – 10 kg pro Woche. In der Tat ist diese Zahl nicht ganz richtig. Auch hier hängt die Menge an Gewicht verloren, nachdem alle von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel müssen Sie berücksichtigen die Gesamtmenge der überschüssigen Kilogramm nehmen (je größer es ist, desto auffälliger ist Gewichtsreduktion), sowie die individuellen Eigenschaften des metabolischen Korrektur-Menüs, das zwangsläufig auftreten, und so weiter. D.

Laut Bewertungen, 2-5 Kilo in sieben Tagen – das ist genau das, was die Ernährung zur Verfügung stellen kann „pro Woche.“ 5 kg / 1 Woche – darüber einig, dass es ein ziemlich gutes Ergebnis, für die ist ein wenig hart Liebe.

Auf der anderen Seite, kann nicht übersehen, und einige andere Faktoren werden. Nachdem das Anfangsgewicht in der Regel zurückgibt, ist schnell ausdrücken diese Diäten. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, ein paar Regeln zu folgen. Insbesondere sollten Sie Ihre Essgewohnheiten anpassen, reduzieren die Menge an Süßigkeiten darin, tierische Fette und gebratene Lebensmittel. Und vergessen Sie nicht über die körperliche Aktivität – regelmäßige Besuche in der Turnhalle, um Körpergewicht zu halten und Muskeln stärken und deutlich zur Verbesserung der Gesundheit.

Was sind die Nebenwirkungen der Gewichtsverlust System beinhaltet?

Wie gefährlich kann eine Diät „Woche“ sein? Kann es schädlich sein? Mit diesen Informationen sollten Sie lesen. Wie Sie sehen können, sind diätetische Einschränkungen sehr streng. Und natürlich, wie eine scharfe Änderung des Zustands des Körpers und die Gesundheit nicht beeinträchtigen können.

Also, wie ist übertragen Diät „eine Woche“? Bewertungen von Menschen, Gewicht zu verlieren, legen nahe, dass die meisten Gewichtsverlust während der Ermüdung dort. Peinlichsten zu trinken Tage.

Aber es gibt einige andere Nebenwirkungen. Insbesondere Menschen klagen oft über körperliche Schwäche, die durch eine Diät begleitet wird „Woche“. Vor 1 Tag, trinkt, nach Bewertungen, ist unglaublich schwer. In Zukunft können Sie zu geringer Leistung wegen der ständigen Müdigkeit erleben. Für häufige Nebenwirkungen können auch Kopfschmerzen unterschiedlicher Intensität und Schlaflosigkeit. Viele Menschen feiern das periodische Auftreten von Schwindel und Bauchschmerzen. Manchmal ist es Blutdruck und Fieber verringert.

Natürlich sind diese Komplikationen nicht immer. Wenn jedoch nach 2-3 Tagen nach Beginn der Diät Sie eine erhebliche Verschlechterung festgestellt hat Gesundheit, ist es notwendig , den Prozess des Abnehmens zu stoppen und allmählich zur normalen Ernährung zurückkehren.

Was sagen die Ärzte?

Es ist unwahrscheinlich, dass zumindest ein Arzt Ihnen Gewicht in einer ähnlichen Art und Weise zu verlieren beraten. Diät „eine Woche“ – ist extrem schwierig und kann Schaden für den Körper verursacht. Die starke Einschränkung in der Ernährung kann Stoffwechselstörungen oder verursacht hormonelle. Darüber hinaus wird die Unterernährung notwendigerweise den Verdauungstrakt auswirken.

Bevor Sie Gewicht auf diesem System zu verlieren beginnen, ist es ratsam, eine ärztliche Untersuchung zu unterziehen. Nachdem eine solche dramatische Veränderung einfach in der Ernährung sind bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt sowie Erkrankungen der Nieren, Leber und Herz-Kreislauf-System kontraindiziert.

Bewertungen von Gewicht zu verlieren

In der Tat übertragen Diät „eine Woche“? Bewertungen von Menschen , die dieses oder jenes System bereits versucht haben, in den meisten Fällen sehr interessante und nützliche Informationsquelle. Unmittelbar ist es erwähnenswert, dass die Mehrheit der Frauen (und Männer) sagen, dass die Ernährung übertragen ist nicht einfach und erfordert eine gewisse Anstrengung des Willens. Natürlich vom ersten Tag an werden Sie Hunger plagen. Auf der anderen Seite, inspiriert die Bewegung des Zeigers auf der Skala und motiviert fortzusetzen. Schwäche tritt auch ziemlich oft, aber in der Regel um die Mitte der Woche der Körper irgendwie passt Grenzen ein wenig leichter toleriert.

Die Ergebnisse von Diäten ist, und spürbar. Ein paar zusätzliche Kilo in einer Woche – es ist eine echte Leistung. Auf der anderen Seite ist es notwendig, dass dieses Energieschema zu verstehen, kann nicht länger als sieben Tage folgen, und dann sicher sein, eine Pause zu machen, um nicht den Körper Schaden zu verursachen. Wenn wir die Informationen zusammenzufassen, dann können wir sagen, dass diese Diät für jene Leute geeignet, die dringend (ein bestimmtes Datum) Sie ein paar Kilos verlieren müssen, beispielsweise an der Rezeption im Abendkleid schön aussehen oder den neuen Badeanzug am Strand zur Schau stellen. Wenn Sie andere Ziele haben (mehr als 5 Kilo verlieren, verbessern Aussehen, zur Verbesserung der Gesundheit, die Stärkung der Muskeln) ist es besser, eine Art von langfristigen Energieplan zu wählen, indem sie regelmäßige körperliche Aktivität gesichert.