Warum nach dem Laufen Knie verletzt

Oft kommt es vor , dass nach dem Laufen Schmerzen im Knie, während unbequem schneiden oder Piercing oberflächlich. Feuerstelle befindet sich auf der Innenseite befindet des Kniegelenks. Anzeichen von Rötung oder Schwellung der Haut fehlen Abdeckungen.

Ein häufiger Grund , dass nach dem Laufen Schmerzen im Knie, ist eine Verletzung (Patella – chondromalacia). Es entsteht durch unnatürlich und abnormal gemeinsame Bewegung. Die charakteristischen Merkmale dieser Krankheit sind dumpfe Schmerzen oder Steifheit über die Patella.

Der Grund, warum nach dem Laufen wunde Knie sind oft falsche Bewegungen. Als ein Ergebnis gibt es die Reibung, Reizung und Entzündung der Oberfläche der Bänder und Gelenke. Unregelmäßige Bewegungen werden in den folgenden Fällen beobachtet:

1. Wenn auf unebenem Gelände läuft. Baumwurzeln, die geneigten Abschnitte der Straße, sowie Vertiefungen und Erhebungen gezwungen richtig Knöchel und Fuß zu arbeiten. Diese Bewegungen werden übertragen und Knie.

2. Wird eine falsche Lauftechnik. Verdrillen des Torsos während der Bewegung und in der Fuß durch die Wirkung der Kraft auf die Knieseite verursacht drehen.

3. Wenn Plattfuß. Dieser Mangel wirkt sich auf die Fußarbeit und mit dem Knie übertragen.

4. Bei niedrigen oder hohen als Verschlechterung der Laufschuhe.

5. Wenn Überspannungs- und unelastisch Muskeln. Dieses Phänomen verursacht unnatürliche Bewegung im Knie.

6. Im Fall, dass die minderwertigen Aufwärmen wurde vor dem Lauf durchgeführt. Die richtige Dehnung hilft, die Elastizität der Muskeln zu verbessern, so dass sie für die intensive Arbeit vorbereitet.

Sehr wunde Knie mit übermäßigen Belastungen. In diesem Zusammenhang ist es weniger als in ungeeigneten Schuhen auf einer Asphaltstraße läuft. Der Grund, dass Knieschmerzen nach dem Laufen und mangelnde Vorbereitung hohen Belastungen Gelenk sein kann.

In dem Fall, wo das Knie keine Beschwerden, das Training sofort beendet werden soll. Können Klassen nach einem oder zwei Tagen wieder aufnehmen, wenn diese nicht mehr besorgt über Schmerzen. Notwendige Vorsichtsmaßnahmen das Auftreten von unangenehmen Ereignissen zu verhindern. Wenn der Schmerz nicht passieren, von der Ausbildung sollte für mindestens eine Woche vermieden werden. Für die schnelle Beseitigung der Pathologie wird empfohlen Eis zu verwenden und anti-entzündlicher Natur der Salbe. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind die folgenden :. „Indovazin“ „Ibuprofen“, „Voltaren“ usw. Während der Pause zwischen den Trainingseinheiten, in Abwesenheit von Schmerzen im Knie auf andere Arten von körperlicher Aktivität gehen müssen. Es wird empfohlen, ein Fahrrad, Ski oder Schlittschuh zu schwimmen, reiten.

Im Fall, dass Knie nach dem Laufen weh tut, Pathologie kann in kurzer Zeit geheilt werden. Es ist nicht eine chronische Verletzung, die eine Langzeittherapie und verursachen Schübe auch bei niedrigeren Überlastungen in der Zukunft erfordert.

Um einen Zustand, in dem nach dem Training wund Fuß sollte auf einer ebene Fläche ausgeführt wird in Übereinstimmung mit der notwendigen Ausrüstung zu vermeiden. In Anwesenheit von Plattfüße brauchen eine spezielle Orthesen zu kaufen und über Trecker vor Joggen erinnern. Besonderes Augenmerk sollte auf die optimale Intensität und Umfang der Ausbildung auf die Auswahl an Schuhen und halten bezahlt werden.