Gesundes Essen: Wie viel Protein in Hühnerbrust?

Hähnchenbrust – ein wunderbares Nahrungsprodukt, aus dem Sie eine Vielzahl von Gerichten kochen. Es enthält sehr wenig Fett im Vergleich zu den Beinen, Flügeln und anderen essbaren Vogelteilen, während fast den gleichen Geschmack. Diejenigen, die auf Diät sind oder wollen Sie Ihre Ernährung mit zusätzlichem tierischem Eiweiß bereichern, Hühnerbrust am besten paßt. Gedünstet oder gegrillt oder mit Gemüse gebacken, wäre es das perfekte Hauptgericht zum Mittagessen oder ein komplettes Abendessen servieren. Über wie viel des Proteins in Hähnchenbrust, sowie Energie und Nährwert von diesem Produkt werden Sie aus diesem Artikel lernen. Essen Sie dieses Fleisch, erhalten Sie genügend Nährstoffe mit einem Minimum an Fett. Ist das nicht was Sie wollen?

Nährwertangaben

Hähnchenbrust – es ist nur 110 Kalorien pro 100 Gramm Produkt, in diesem Fall des Fettes Sie erhalten nur 11 kcal (etwa 1,2 g Fett pro 100 g Fleisch), und das Protein in ihm so viel wie 23 Gramm! Da der Körper pro Tag etwa 80 Gramm der wertvollen Lebensmittel muss, ist es möglich zu berechnen, dass es Ihnen 300 Gramm des Produkts in Frage, um sicherzustellen, helfen (ohne Haut und Knochen). Zu wissen, wie viel Protein in Hähnchenbrust, Sportler und Menschen, die eine Diät mit einem hohen Proteingehalt benötigen, oder auf der entsprechenden Diät sitzt, kann die erforderliche Menge des Verzehrs von Fleisch pro Tag berechnen.

Köstlich kochen Diätspeisen von Hähnchenbrust

Jeden Tag essen gekochtes Fleisch ist ziemlich langweilig, so dass manchmal können Sie Ihr Menü variieren und kochen das Huhn in Sahnesauce. In diesem Fall muss das Fleisch muss nicht braten. Die Schale wird in zwei Stufen hergestellt: Zuerst Brust siedet, und dann Sahnesauce und Eintopf gießt. Zur Vorbereitung benötigen Sie:

• ganze Brustfilets oder chop (ca. 300 g);
• 100 ml 10% Fett Schmand;
• 1 kleiner Zwiebelkopf;
• Gewürze – Salz, Lorbeerblätter, schwarzer Pfeffer (nach Geschmack).

Zuerst müssen Sie das Fleisch kochen. Um es in dieser kalten, wenig Salzwasser zu legen, setzen auf die Platte und kochen 15 bis 20 Minuten. Sie nicht lange – in diesem Fall wird die Brust trocken und hart. Nachdem wir es in kleine Stücke geschnitten, in einem separaten Topf verteilt, gießen Sie die Sahne und fügte hinzu, die vorgeschnitten und gebraten auf eine hellgoldene Farbe Zwiebeln, würzt mit allen Gewürzen – Salz, schwarzem Pfeffer und Lorbeerblatt – und umrühren. Dann gießt das Wasser (etwa 2/3 es Produkte abdecken soll), und stellt für 15 Minuten bei mittlerer Hitze Eintopf. Wenn die meisten der Flüssigkeit entfernt kocht, ist das Gericht fertig. Es kann allein gegessen werden, oder noch besser mit einer Beilage von Gemüse, gedünstet oder mit einem leichten Gemüsesalat serviert. Posses Informationen darüber, wie viel Protein in Hühnerbrust, ist es leicht zu berechnen, dass dieses Gericht Sie mit 70 Gramm einer wertvollen Substanz zur Verfügung stellt, ist, dass fast eine tägliche Norm. Das ist so einfach, lecker und gesund.

Festliche Salat Hähnchenbrust

Für alle die Vielfalt der Lebensmittel Rezepte aus diesem nahrhaften Fleisch sollte besonderes Augenmerk auf den Salat zahlen. Seine Herstellung ist einfach und leicht, und schmeckt so groß, dass er sich nicht schämte, zu übernehmen und für den festlich gedeckten Tisch. vorbereiten:

• 500 g gekochte Filets (darüber, wie das Fleisch zu kochen, im vorigen Rezepte lesen);
• 50 g raffiniertes Walnuss;
• 1 kleine Knoblauchzehe;
• Creme für die Füllung;
• Gewürze – Salz und Pfeffer.

Und der Prozess dauert nicht 10 Minuten – gekochte Brust kleine Stücke oder Laminat dünner auf den Faser geschnitten. Nüsse mahlen in einer Kaffeemühle oder mit einem Messer. In das Fleisch. Knoblauch Pass durch die Presse, und in einem Salat schicken, und dann die ganze Masse die sauren Sahne gießen. Mischen Sie Salz und Pfeffer abschmecken. Salat kann dekoriert werden – gehackte Dill, grüne Zwiebeln oder Petersilie. Zu wissen, wie viel Protein in Hühnerbrust (ca. 23 g pro 100 g Fertigprodukt), und dann wollen wir den Nährwert von Lebensmitteln berechnen. Basierend auf der Tatsache, dass ein Teil des Salates – etwa 150 Gramm, ist es glücklich zu essen, erhalten Sie 34,5 Gramm reinen Proteins. Achten Sie darauf, diese (oder eine andere, ähnlich unserer eigenen) Rezepte verwenden, um Lieben zu bitte, nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaftes Essen.

Jetzt wissen Sie, wie viele nützliche kann Ihnen und Ihrer Familie eine Hühnerbrust. Wie viel Protein! Und das fast völlige Fehlen von Kalorien (im Vergleich mit anderen Arten von Fleisch) sowie eine angenehme Abwechslung. Es sollte auf jeden Fall zur Kenntnis nehmen diejenigen, die für die ganze Familie über eine gesunde Ernährung kümmern.