Wie die Oberschenkel für ein paar Tage entfernen

Das Problem der zusätzlichen Zentimeter in die Hüften ist vielen Frauen und Mädchen. Der attraktive und verführerischer Teil des Körpers manchmal aufgrund bestimmter Umstände, deren Besitzer nur Tränen und Frustration zu bringen.

Auf eigene Erfahrung kann ich die bösen „Ohren“ sage an den Oberschenkeln, und die Zunahme in ein paar Größen in der Kleidung nicht nur für übermäßiges Essen oder ungesunden Lebensstil. Eine bestimmte Körper – Typ, Alter, Umwelt und verdorbene Lebensmittel – und wir bemerken einfach nicht , wie von Monat zu Monat, unsere Oberschenkel werden immer größer und „Schwergewicht“.

Aber nicht verzweifeln und in Tränen isst zusätzliche Kilo. Die Unzufriedenheit mit der Figur – ein Grund für sich zu nehmen, und es ist besser, sofort. Wie kann den Oberschenkel entfernen?

Beginnen Sie mit Haltung. Eine nüchterne Einschätzung von sich selbst, zählen die zusätzlichen Kilos, obmerte Problembereiche Maßband und vorab ihre Leistungen unterschreiben. Um zum Beispiel ein Pfund für 2-3 Tage verlieren, oder durch das Bereinigen nach einem Monat von 1-2 cm von den Oberschenkeln.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Warum brauchen Sie ein Brötchen vor dem Zubettgehen? Trinken Sie eine bessere Tasse Milchtee. Sie nicht den Gedanken des Essens verlassen? Wechseln Sie zu etwas mehr „dringend“: Überprüfen Sie die Aufgabe in einem Kind, pat ihr Mann ein Hemd, passieren Dinge auf dem Regal usw. Oder nehmen Sie den Mann / Freundin / Spieler / Buch und gehen für einen Abendspaziergang.

Sie nicht die schlechten Gefühle im Leben lassen, Unzufriedenheit mit sich selbst, zu weinen! Wie die Hüften entfernen? Es hilft, positive Stimmung, einen Wunsch zu bewegen und gut aussehen.

Training – Die dritte Komponente des Programms „wie die Hüfte entfernen“. Oder Yoga, Fitness, oder nur eine Reihe von Übungen, die Sie zu Hause im Flur oder Schlafzimmer zu tun.

Denken Sie daran, die Wirkung nur angezeigt, wenn Sie mehr bewegen. Dies bedeutet nicht, einen längeren Spaziergang durch die Basare und Geschäfte, oder eine Wohnung, Stäuben. Es hilft, bestimmte komplexe Übungen, gezwungen, eine bestimmte Muskelgruppe zu arbeiten.

So, wie die Oberschenkel zu entfernen. Starten Sie einfach: Sie bis zu Ihrem Boden über eine Treppe. Dadurch monotone Arbeit, von Zeit zu Zeit oder gedrungenen heben die angewinkelten Beine an den Knien. Kniebeugen und Beinheben und Halt, die Knie gebeugt (gedreht) dienten als Autor des Artikels, um das Baby zu Hause in den Kinderwagen schaukeln.

Wie die Hüfte für eine Woche zu entfernen. In dieser Hilfe und diese Übungen:

Sich gegen die Wand ruhen beide Hände, und wiederum zuzuteilen gerade Beine auf die Seite, so dass sie in dieser Position etwas zu verzögern. Ansatz 15 an jedem Bein (10 möglichen) mal.

• Mit dem Rücken zur Wand. Stellen Sie sich vor, dass Sie auf einem Stuhl sitzen. Ruhe seinen Rücken gegen die Wand, senken Sie sich langsam auf den „Sitz“. Halten Sie für ein paar Sekunden und langsam ansteigen. Der Rücken sollte gerade sein.
• Denken Sie daran, Schule Sportunterricht. Entfernen Oberschenkel helfen, einige einfache Übungen, die wir den Lehrer dazu gezwungen wurden:
• Stehen Sie gerade. Ohne das Gleichgewicht zu verlieren, stehen die Füße breit mit. Bringen Sie das Gewicht auf ein Bein, setzen Sie sich. In dieser Position wird das Gewicht auf das andere Bein gerade bewegen. Jetzt mit dem anderen Bein beginnen. Ansatz: 10-12.
• joggen oder zu Fuß um die Wohnung, die am höchsten heben Knie gebeugten Beinen.

Mit der Frage, denken Sie daran, die Massage mit speziellen Bechern und Kosmetika „Wie die Hüfte entfernen“. Nicht genug Zeit? Nach einem Bad oder Dusche reibt die Problembereiche mit einem groben Tuch, Schwamm, bis die Haut rot wird und die Wärme zu spüren. So Sie erhöhen die Durchblutung und reduzieren Flüssigkeitsretention in Problemzonen.

Sie nicht die vergessen , Dehnübungen. Setzen Sie sich auf dem Boden, Rücken und Beine gerade. Ein Bein biegt am Knie und ihr anderes Bein bewegen. Drücken Sie nun auf das Knie des gebogenen Bein von oben nach unten und versuchte sein Knie auf den Boden zu drücken.

Achten Sie auf Essen und regelmäßige Bewegung Programm tun. Eine Woche später das Ergebnis wird Sie in sich selbst lächeln und glauben. Viel Glück!