Protein-Shake zu Hause und seine Zusammensetzung.

Wenn eine Person im Bodybuilding oder besuchen Sie das Fitness-Studio, um in Eingriff ist Muskelmasse zu bauen, sollte es kümmern, dass im Laufe des Tages sein Körper die notwendige Menge an Protein erhält. Doch oft das moderne Tempo des Lebens zwingt Menschen, die richtige ausgewogene Ernährung zu verletzen, damit der menschliche Körper nicht die erforderliche Menge an Vitaminen erhält, insbesondere Protein.

Das Protein ist somit ein Protein, das die Muskeln wachsen und sich erholen können. Das Hauptproblem ist Bodybuilder, dass es heute sehr schwierig ist, die erforderliche Menge an Protein zu erhalten, nur mit herkömmlichen Produkten. Es hilft , dieses Problem zu lösen , ein Protein – Shake. Zur gleichen Zeit, um einen Protein – Shake zu Hause auf Kräfte zu absolut jedem. Es gibt dem Körper eine Menge Protein, das schneller als herkömmliche Produkte verdaut wird.

Wann soll ich nehmen Protein-Protein – Shake

Am Morgen Zeit. In der Regel beginnt nach einer Nacht Schlaf Muskelgewebe Verfall als Folge des Prozesses des Katabolismus. Der Grund dafür ist der Zusammenbruch der Erschöpfung der Proteinreserven des Körpers. So einen Protein-Shake zu Hause am Morgen mit, stoppt der Prozess und die Muskeln beginnen zu entwickeln.

Vor dem Training. Bevor Sie die Muskeln im Körper Laden muss genug Energie haben. Der Protein-Cocktail füllt effektiv den Körper mit Energie.

Nach dem Training. Essen Sie ein Protein – Shake nach dem Training ein integraler Bestandteil eines erfolgreichen Muskelaufbau ist. Es hilft, den Stress der intensiven Workloads zu vermeiden, wegen denen schnell Gesundheit und reduziert Immunität verschlechtern könnte. Zugleich erobert der es auf die Ausbildung der Stärke verbracht und trägt zur Muskelwachstum. Es wird empfohlen, für 15-20 Minuten nach seiner Fertigstellung eines Protein-Shake unmittelbar nach dem Training zu trinken.

Arten und Zusammensetzung von Protein – Cocktail

Der Hauptbestandteil ist ein Protein-Cocktail Proteinpulver. Derzeit bieten Sporternährung speichert eine Vielzahl von Proteinpulver: das übliche geschmacklos, mit zusätzlichen Vitaminen, Aromastoffen, usw. Nach dem Hauptbestandteil Kauf Sie leicht ein Protein-Shake zu Hause ohne die Verwendung von zusätzlichen Produkten zubereiten können .. Der einfachste Weg, ein solches Cocktail herzustellen, ist Mischen von Pulver betrachtet mit Saft, Milch oder Wasser in den auf der Verpackung angegebenen Anteilen. Ein anspruchsvolleres Verfahren Protein-Shake zur Herstellung umfasst die Verwendung von Honig, fettarmer Milch, Früchte, Nüsse, Eier und Käse. Heute gibt es viele Rezepte, wie man einen Protein-Shake zu Hause kochen.

Der einfachste Weg, ein fertiges Protein-Shake zu kaufen, die bei fast jedem Geschäft Sporternährung gefunden werden kann. Bei seiner Verwendung ist zu berücksichtigen, dass der menschliche Körper in der Lage ist, zu einer Zeit etwa 30-40 Gramm Protein zu absorbieren, je nach ihrem Gewicht und Zustand. Überschüssiges Protein im Körper kann zu schweren Erkrankungen führen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass überschüssiges Protein, das vom Körper nicht absorbiert wird, wird in schädliche Aminosäuren umgewandelt (in der Medizin, einen Prozess, den Proteinstoffwechsel genannt). Als Ergebnis kann schwerwiegende verursachen Probleme beim Urinieren , und Niere. Also nicht scharf auf einem Protein-Shake, weil es nicht die Hauptmahlzeit ist, und dient als Ergänzung zur täglichen ausgewogenen Ernährung.