85 Shares 8256 views

Wie in einem Bad für die Gesundheit baden? Badewanne mit einem Besen: Regeln, Indikationen und Kontraindikationen

Bath – ein notwendiges Element für ein gesundes Leben. Dieses Wort versteht speziell ausgestattete Einrichtungen zum Waschen und Exposition gegenüber hohen Temperaturen, in Kombination mit Wasser, Dampf, Heißluft. Oder die Gesamtheit der Verfahren erzeugt dort.

Auf dem weiten Gebiet der russischen Bäder haben ihre Unterschiede. Dort kann man nicht nur waschen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern, entspannen, regenerieren. Bei kaltem Wetter kann man in der Sauna, in der trockenen Sommersaison aufwärmen, um die feuchte Hitze zu genießen. Um den maximalen positiven Effekt zu extrahieren, ist es notwendig zu wissen, wie in einem Bad zu baden. Gesundheit kann nützlich mehrere Modi von Waschungen sein.

Selbst in einem Bad, können Sie verschiedene Bedingungen schaffen und unähnlich Ergebnisse zu erzielen. Dies hängt von vielen Faktoren ab: Temperatur, Feuchtigkeit und Verweilzeit im Dampfbad, in der Methode des Kontrast Gefühl zu erhalten Anwendung Öle, Besen und so weiter.

Arten von Badebetrieben

Wie in einem Bad für die Gesundheit baden, wird auf ihrer Modifikation ab. Es ist auch wichtig Merkmale eines bestimmten Organismus. Bad, in seinen verschiedenen Versionen, hat seit vielen Jahrhunderten in verschiedenen Ländern gibt. Die Italiener nannten es Begriffe, im Land der aufgehenden Sonne – ofuro. Ein Experte in der Sauna und wirklich die Ägypter versteht, 6-mal pro Tag in diesem Verfahren frönen. Die beliebtesten Sorten sind die russische Bäder, türkisches Hamam und Sauna.

Hammam (Dampfbad)

Ihre Merkmale sind mit dem nativen Klima in direktem Zusammenhang. Die trockenen und heißen Bedingungen diese Art von Komfortparameter erfasst Bad. Die Lufttemperatur steigt darin nicht höher als 45-55 Grad. Hohe Luftfeuchtigkeit (bis zu 100%) macht die Luftabschirmung. Dass es hat einen großen Einfluss auf den Körper im Hamam.

Wie in einem Bad baden mit Nutzen für die Gesundheit? In Hammam muss Sequenz wie folgt: nach auf Marmor Sonnenliegen und eine vollständige Entspannung tritt starren Körper Reiben der mitt erwärmt wird. Wenn die Poren öffnen, muss der Körper signifikant mit einer Schicht aus Schaumstoff abgedeckt werden. Es ist möglich, einen Waschlappen zu machen. Ein solche Massage beendet im Pool mit warmem Wasser und kühl durch Eintauchen zu waschen. Nach dem Abwischen ist möglich, Kosmetika anwenden und eine Vollmassage durchzuführen. Das Hamam ist eine Stimulation der Blutzirkulation und den Stoffwechsel. Eine Besonderheit dieser Art von Dampfverfahren ist die aktive Verwendung von Ölen. Eine allmähliche Zugabe Schwamm führen zu einem effektiven Peeling.

Sauna

Finnish Ausführungsform Bad ist Antipode hammam: Die deutlich Temperatur (bis 100 °), um den Feuchtigkeitsgehalt der Luft ist gering (25%). Auswirkungen auf den Körper auftritt, heiße, trockene Hitze. Diese komplexen Bedingungen erfordern Wissen, wie in einem Bad zum Wohl ihrer Gesundheit zu baden. Es ist kategorisch inakzeptabel Spritzwasser auf den heißen Steinen. In diesem Fall ist die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen zu erhalten.

Eintauchen in kaltem Wasser in der Sauna wird abgewechselt mit Erwärmung. Dieser Modus ist ein Kontrast für das Herz-Kreislauf-System geladen wird. Brooms werden nicht angewendet. Wenn Sie sich in der Sauna liegen oder sitzen, gibt es eine komplette Beheizung von trockenen und sterilen Atmosphäre. Nach dem Eingriff kann durchgeführt Massagen werden.

russisches Bad

Es kombiniert eine hohe Temperatur Sauna und Hammam Dampf. Varianten der vielen Geräte. In der klassischen russischen Bad Temperatur erreicht 50 bis 60 °. In Verbindung mit Feuchtigkeit tritt tiefe Erwärmung des Gewebes, die die therapeutische Wirkung weitgehend zur Verfügung stellt. Die Besonderheit der russischen Version ist die Verwendung von Bad Besen. Diese Massage und bewegte Luftschichten, und die Auswahl von ätherischen Ölen. Beim Wechsel Dampf zu erhitzen kaltes Wasser gießt oder Eintauchen in das Reservoir auf dem Körper gleichzeitig mehr therapeutische Faktoren beeinflusst. Um die volle Wirkung aller zu erhalten hat richtig sein: und sie Sauna, ein Dampfbad und Behandlung und Besen. Zum Beispiel mit der richtigen Konstruktion Steine können auf 350 Grad heiß werden. Es erlaubt die Temperatur ein Licht, schwerelos Paare zu geben.

Wer braucht ein Bad

Bath populär wurde nicht als ein Ort zum Baden, sondern als eine Reihe von Freizeitaktivitäten. Einzigartige Exposition gegenüber hohen Temperaturen zusammen mit Dampf, Massage und ätherischen Ölen auf den Organismus erfolgt in mehrfacher Hinsicht:

  1. Temperaturschwankungen, die in dem Kontrastmodus auftreten, bilden das Herz-Kreislauf-System während der regelmäßigen Besuche im Dampfbad. Es erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Hypothermie. Daher wird das Bad häufig krank und Patienten mit Dystonie empfohlen.
  2. Wenn sie erhöhten Temperaturen ausgesetzt, und Dampf wird aus den Schlacken gelöst Schweißdrüsen. Entfernt abgestorbene Epithelzellen. Bei regelmäßiger Teilnahme verdoppelt sich die Normalisierung der Ausscheidungsfunktion der Haut. Patienten mit einer verminderten turgor und eine Verletzung der Schweiß- und Talgdrüsen Bad unverzichtbar ist.
  3. Wobble Temperatur erhöht die Produktion von infektiösen Agenzien Immunglobulinen gegenüberliegenden, die den Körper gelangen. In Studien Verbindung Regelmäßigkeit Besuche Bad etabliert und Verringerung der Inzidenz von Erkältungen. Für häufigen und langen Bad Effekt leidet, ist am deutlichsten.
  4. Vermehrtes Schwitzen, reduziert nicht nur die Menge an Toxinen, sondern verringert auch Gewicht. Reduktionsrate des Stoffwechsels durch Normalisierung des Körpergewichts, die manchmal beträchtlich. Übergewichtige Patienten nach Absprache mit einem Fach Bad werden von unschätzbarem Wert Service.
  5. Tiefere Entspannung und Erwärmung bringen erhebliche Vorteile bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, vor allem nach Verletzungen und Stress.

Dies kann erreicht werden, wenn Sie wissen, wie in einem Bad mit Nutzen für die Gesundheit zu baden. Um einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit von Bedeutung und Besonderheiten des Bades und die Verfahren Modus zu erreichen. Ist auch wichtig bei der Wahl eines Besen, die Verwendung von ätherischen Ölen und Abkochungen von Kräutern.

Gegenanzeigen

Trotz der positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, gibt es eine Liste von Staaten, in denen das Bad katastrophal sein können:

  • Hyperthermie.

  • Die akute Phase von Krankheiten.

  • Krebs Pathologie.

  • Endokrine Erkrankungen.

  • Pustelartige Hautkrankheiten.

Wie in einem Bad mit Nutzen für die Gesundheit baden

Das Wissen um die therapeutische Wirkung des Bades, zu viele gehen dort nicht nur zu schwimmen, sondern auch die Gesundheit zu verbessern. Die Entscheidung, diese Methode zu verwenden, müssen Sie verstehen, wie man richtig in einem Bad baden. Gesundheit muss einige Regeln beachten. Sie lassen sich in mehrere Stufen unterteilt werden:

  1. Vorbereitende.
  2. Gesehen Bad.
  3. Verhaltensregeln nach Dampfbad besuchen.

Die Vorbereitungsphase

Vorbereiten des Bades Geben Sie beginnt im Voraus. Es ist besser, eine Arztempfehlung zu erhalten, um Dampf, vor allem in Gegenwart von chronischen Krankheiten.

Mit ihm müssen Sie die folgenden Punkte:

  • Hausschuhe. Wenn Sie geplant haben, das Dampfbad zu besuchen, verboten dann Gummi und Leder Modelle Verbrennungen zu vermeiden und schieben. Wenn sie in dem Pool-Bereich sein sollen, ist es notwendig, das Material nass auszuschließen.
  • Cap. Bessere Nutzung von Hüten von natürlichen Stoffen, Filz oder auf die Felder.
  • Broom. Ausgewählte je nach Zweck der Verfahren.
  • Bettlaken. Schwitzen ist besser ohne Kleidung. Wenn dies nicht möglich ist, ist es besser, in einem Handtuch gewickelt aus Baumwollgewebe.
  • Seife und Handtuch. Bei einem Besuch in dem Dampf zur Erwärmung der Freisetzung von Schweiß gehen. Hygienische Verfahren erfordern die Verwendung von Seife oder Duschgel nach dem Bad.
  • Kosmetik und Peelings. Lassen Sie für vollen Peeling und zur Verbesserung der Qualität der Haut.
  • Essen vor dem Paar muss Platz für 2-3 Stunden in Anspruch nehmen und nicht zu groß sein. Ausgeschlossen Getränke und Shisha.
  • In Gegenwart von chronischen Krankheiten oder Exazerbation Auftreten signifikanter Beschwerden (Erhöhung der Temperatur, Blutdruck, und so weiter. D.) in einem Bad Kampagne zu migrieren.

Zu Besuch in Bad

Empfohlene regelmäßige Besuche in Saunen, ein Durchschnitt von 1 Mal pro Woche. In diesem Fall wird die Entfernung von Toxinen, Herz-Kreislauf-Training und stimuliert das Immunsystem optimal. Wie für die Gesundheit in einem Bad zu baden? Es gibt mehrere Optionen für Empfehlungen. Einige Quellen sagen, dass die Bestimmung in Paar eine erhebliche Belastung für den Körper, vergleichbar mit der Übung, sondern eine stärkende Wirkung hat. Daher ist es besser, nimmt Bad Verfahren am Morgen. Andere Experten empfehlen einen Besuch im Dampfbad am Abend. Ihr Argument ist, dass die tiefe Entspannung im Dampfbad erfordert weitere Ruhe und Schlaf. Wer hat Recht? Wie besser in einem Bad zu baden? Mit dem gesundheitlichen Nutzen müssen Sie den Modus verwenden, die für Sie notwendig ist: belebend oder entspannend. Wie dies zu erreichen, wird auf dem Anfangsdatum Besucher Bad abhängen.

Verhaltensregeln im Dampfbad

Bevor der frischen Raum einge, entfernen Sie die Gläser, Uhren, Schmuck, Kontaktlinsen, reinigen Sie das Gesicht von Make-up. Entfernen Sie Kleidung oder wickeln Sie sich in Baumwolllaken. Achten Sie darauf, Kappen zu verwenden.

Wie für die Gesundheit in einem Bad zu baden? Es gibt Empfehlungen, die einzuhalten ist, während in der Abteilung verdoppelt. Sie sind sehr einfach und leicht zu Design:

  • Sie nicht das Dampfbad in einer synthetischen Kleidung ein.
  • Und ausatmen durch die Nase. Diese Art der Atmung bietet nicht nur eine maximale Exposition gegenüber der oberen Atemwege, sondern sorgt auch für die Versorgung mit optimal befeuchtete Luft in die Lungen.
  • In einer Sitzung auf einem Regal wollen Sie ein Handtuch oder ein anderes natürliches Material verwenden. Dies ist aufgrund der hohen Temperatur im Bad.
  • Es ist notwendig, um die beste Position zu machen. Stehend Aufenthalt im Dampfbad ist nicht zu empfehlen, sowie ein Recht? Es wird empfohlen, im Sitzen oder Liegen für die Gesundheit im russischen Dampfbad. Besonders wirksam ist horizontal positioniert. Dadurch wird gewährleistet eine gleichmäßige Erwärmung aller Körpergewebe.
  • Insgesamt Verweilzeit im Bad sollte mindestens 2 bis 2,2 Stunden betragen. Es beinhaltet die Unterbringung in einem Dampfbad und in der Seele und im Pool.
  • Dampf in einem einzelnen Modus benötigt. Der erste Eintrag in der Paartrennung für etwa 5 Minuten. Wenn Sie nicht wissen, wie in der Badewanne baden, um besser auf die Gesundheit des Wohlbefindens zu navigieren.
  • In dem Paar muss sich langsam bewegen. Zuerst müssen Sie auf einem Liegestuhl sitzen, ein wenig hinsetzen, dann stehen (keine plötzlichen Bewegungen) und erst dann zu einem kühlen Raum zu gehen.

Die Wahl eines Besen für ein Bad

Das Hauptmerkmal des Bades in dem Bad ist ein Besen betrachtet. Ihre Vielfalt erfordert ein Verständnis für die Situation, in der Sie jede von ihnen verwenden möchten. Brooms im Sommer notwendig vorzubereiten, besser im Juli, das Wetter trocken ist. Die Zweige sind in den Griff sanft gelöscht. Förmigen leichten, flaumigen Bündel, die in direktem Zusammenhang mit Wollfaden und dann getrocknet. Daher ist es notwendig, Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Trocken lagern Einzelteile müssen mit niedriger Luftfeuchtigkeit in einem gut belüfteten Ort sein.

Lieblings Besen in Russland ist eine Birke betrachtet. Es ist einfach zu bedienen und hat eine große Heilwirkung. Es ist seit langem entzündungshemmende und wundheilende Wirkung der Baumblätter bekannt. Er ist aktiv in Hauterkrankungen, einschließlich pustulöser verwendet. Reisigbesen erhöht schweißtreibend Aktion Dampf. Seine ätherischen Öle wirken auf das Atmungssystem, erhöhen Sie den Auswurf von Sputum. Zeichen der Qualität Besen sind die Mehrheit der Blätter an den Zweigen zu bewahren. Sie sollte glatt sein, ohne Schleim. Dieser Besen kann zweimal verwendet werden.

Wenn Sie im August oder September von Eichenzweigen vorzubereiten, werden sie nachgeben nicht Baum im Dampfbad Birke. Sie sind groß und umverteilen Dampf eingespritzt wird, bequem zu bedienen. Bark Tannine verbessern Hautton.

Oft Eukalyptus und Besen verwendet. Es hat eine antiseptische Wirkung. Unter den Bedingungen des Dampfs mit seiner Verwendung kann die Wirkung von Nassdampf Einatmen erreichen. Es muss daran erinnert werden, dass die Notwendigkeit, durch die Nase zu atmen. In diesem Fall sind die oberen Atemwege mit ätherischen Ölen behandelt, und die Lunge wird Luft erforderliche Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Eucalyptus Besen bessere Ernte im August. Aufgrund der kleinen Fläche des Blattes soll mit Birke und Eiche kombiniert werden. Dies schont die therapeutische Wirkung und reduziert die Energiekosten Begleiter zu dämpfen.

Mit einem Besen

Wie in einem Bad für die Gesundheit baden? Mit einem Besen, ist es klar, jeder! Besen Kochen trocken für 10-15 Minuten, oder es für 10 bis 14 Stunden in kaltem Wasser einweichen, ist es bereit für den Einsatz nach dem Brühen. Dampf muss wie folgt aussehen:

  • Sie müssen sich zunächst an den Körperseiten der Luft loszuwerden. Nach 4-5 Besen Reihe von Bewegungen von der Ferse nach oben und zurück ins Schwitzen. Dies wird auf die nächste Stufe signalisieren.
  • Lower heiße Luft aus dem oberen in den Körper schweben. Er packte den Besen und fällt flach auf den Beinen, dem Rücken.
  • Frolement. Es ist mit einem Besen von den Füßen auf den Kopf und zurück durchgeführt. Pats leicht gemacht werden. Unerfahrene bah-Haus-Fans müssen sich daran erinnern, dass dies nicht die Prügel und Reiben.

Was nach einem Bad zu tun

Im Bad, dauert ein paar Zyklen von „Dampf-Dusche oder Schwimmbad“ 2-3 Stunden. In den Pausen können Sie Kräutertee trinken, zu vermeiden Diuretikum Gebühren. Dann können Sie die Peelings anwenden. Danach müssen Sie bereinigen, wischen, reiben Kosmetik. Nach dem Trocknen und reduzieren kann die Körpertemperatur ausgehen.

Was ist in der Badewanne, zusätzlich zu einem Paar benötigt von

Einfacher, eine gute Wirkung, die Kombination von mehreren therapeutischen Faktoren zu erreichen und verstehen, wie man richtig für die Gesundheit in einem Bad baden. Mit Honig, ätherische Öle, können kosmetische Cremes und Besen unterstützen die Erholung der Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Muskel-, Nervensystem und Haut. Die Wahl der richtigen Kombination des Paares Modus, der Art der Besen, Tee, sollten zusätzliche Mittel regelmäßig verwendet werden. Nur in diesem Fall wird der Raum nachhaltig Nutzen für die Gesundheit hat.