Gainer, Bewertungen und Empfehlungen für die Verwendung von

Für diejenigen, die nicht vertraut sind im weitesten Sinne für den Sport sind, ist das Wort „Gainer“ unklar. Was ist das Merkwürdige, und was ist es?

Aus dem Englischen „Gainer“ als „erhöhen“ oder „erhöhen“ übersetzt. Dies ist eine der Arten von Sporternährung, für die Gewichtszunahme entwickelt.

Warum ist es notwendig?

Die Zusammensetzung dieses Produkt ist sehr reich, es ist ein Protein, ein Kohlenhydrat, ein Fett, Vitamine, Mineralien und Enzyme (Enzyme). Jedoch kann der Anteil der Komponenten von verschiedenen Firmen Mittel unterscheiden sich wesentlich voneinander.

Durch das Trinken schnell einen Cocktail Muskelmasse erhöht, auch tägliche Zufuhr von Energie wieder aufgefüllt, ist ein Ausbruch von Energie. Dieses Getränk kann eine Mahlzeit ersetzen , um Mädchen und Frauen.

Was Gainer wählen?

Es hängt alles von dem Zweck des Menschen. Wenn er will, besser schnell bekommen, müssen Sie ein Mittel, hohen Kohlenhydrat. Wenn das gleiche Ziel – eine schöne Erleichterung Muskel – es muss ein Protein Gainer, Bewertungen über dieses aber gut.

Mischungen, die Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index enthalten, und sind leicht Molkenprotein geeignet für die Wiederherstellung sofort nach dem Training verdauen. Und Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index und Mehrkomponenten – Proteinen ins Blut langsam und sind für den Einsatz während des Tages gestaltet.

Im Rahmen einiger der Cocktails Natrium, und er ist bekannt, in dem Körper Wasser zurückgehalten werden, und es stellt sich heraus, dass die Gewichtszunahme aufgrund des überschüssigen Wassers, aber nicht auf Kosten des Wachstums der Muskelmasse.

Einige Athleten nehmen Kreatin. Es hilft, effektiv Gewicht zu gewinnen. Als Mitglied des Stoffwechselprozesses, fördert diese Substanz die Bildung von ATP, und es wird angenommen, dass Energie. Während des Trainings die Notwendigkeit erhöht, so dass die Menge von ATP in den menschlichen Körper produziert wird, ist nicht genug. Wenn dieses Material Gainer gekauft wird, müssen Kreatin allein nicht zu nehmen. Im Rahmen seiner Cocktails optimale Menge.

Die Wahl Gainer, Bewertungen von denen im Internet zu finden sind, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Hersteller zahlen. Es muss ein großes Unternehmen sein, die lange in der Sporternährung Markt existiert. Hoffnung, der Verkäufer im Laden sehen nicht benötigen. Vielleicht ist er daran interessiert, ein bestimmtes Produkt zu verkaufen.

Mit Sicherheit sagen , was das ist am besten Gainer, kann man nicht. Eine Rolle spielt auch Vorlieben Geschmack, es ist auch eine Art von Lebensmitteln. Auch der Cocktail, der alle mit großer Freude trinken, kann nicht wie eine bestimmte Person, und dies nichts zu tun hat.

Wie Weight Gainer nehmen?

Trinken Sie es für 1 Stunde vor dem Training. Diese Cocktails, die wieder herstellen sollen, 15-20 Minuten nach dem Training genommen.

Es ist auch notwendig, um den Anteil zu berechnen, bevor Sie das Gewicht Gainer verwenden. Bewertungen und Empfehlungen von einzelnen Menschen sind nicht eine Überlegung wert, weil Sie eine starke Gewichtszunahme aufgrund von Fettgewebe erreichen können. Monatsgewichtszunahme sollte nicht mehr als 2 kg. Eine weitere Kriterium – Gewichtszunahme sollte nicht durch eine erhöhten Taillenumfang begleitet werden, in diesem Fall die Anzahl des Cocktails richtig gewählt.

Das Beste ist dreimaliger Empfang: zwischen Frühstück und Mittagessen, vor und nach dem Training.

Nebenwirkungen von Gainer

Diese Getränke sollten nicht mit Anabolika verwechselt werden, die für die Gesundheit schädlich sind, einschließlich der Potenz des Mannes. Gainer, Bewertungen, die meist positiv, diese Nebenwirkung nicht hat. Aber es kann allergisch sein. Dies ist aufgrund der Aromen, die einen Cocktail bilden. Auch allergische Reaktionen können die Komponenten-Protein (Sojaprotein und Hühner m. P.) geben.

Darüber hinaus hemmt überschüssiges Protein die Nieren, so sollten Sie die tägliche Dosis Cocktail nicht überschreiten.

Gainer nicht diejenigen, die geneigt sind, zu verwenden, um Korpulenz zu empfehlen.