Wie zur Verbesserung der Verdauung

Verdauung Person – der Schlüssel für eine normale Existenz, es sei denn, natürlich, mit ihm gibt es kein Problem. Aber in einer idealen Gesundheit ist kaum einer von uns kann jemand. Jemand oft macht sich Sodbrennen fühlte, jemand leidet Schmerzen im Unterleib, kann jemand nicht mit Verstopfung bewältigen. Die Gründe sind vielfältig, über alles und nicht sagen. Wenn Sie gesund sein wollen, dann sollten Sie wissen müssen, wie die Verdauung zu verbessern. Aber bevor wir auf Best Practices suchen, schauen wir uns die wichtigsten Feinde unseres Verdauungstrakt aussehen.

Verbesserung der Verdauung: zuerst Sie die Wurzel aller Übel finden müssen

Rauchen schadet nicht nur leicht, aber das Verdauungssystem. Giftstoffe, die den Körper durch Zigarettenrauch geben, zu einer Reizung des Magens, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass nach einer Weile weiß über sich selbst oder Geschwür Gastritis.
Stress. Je mehr Sie sind in der Flaute, desto größer ist die von erfahrenen Beschwerden der Verdauungsorgane.
Alkohol – auch der Feind. Nicht nur das, es reizt die Magenwand, so dass mehr und Stoffwechsel bricht.
Schädliche Produkte. Essen alles wahllos und in großen Stückzahlen, wir denken, alles zu unserem Magen nicht einmal von denen, wie leicht zu verdauen.
Ein sitzender Lebensstil. Je mehr Sie sitzen, desto langsamer Ihre körpereigenen Stoffwechselprozesse. Daher häufige Verstopfung, Mundgeruch während der Öffnung des Mundes.

Natürlich ist dies nicht alle Ursachen, die einen negativen Einfluss auf unser Verdauungssystem haben. In jedem Fall, wenn Sie sich unwohl fühlen, und in einigen Fällen sogar schmerzhaft, müssen Sie auf jeden Fall wissen, wie die Verdauung zu verbessern. Der erste Schritt – es wird von einem Arzt untersucht. In diesem Fall beseitigen Sie das Risiko einer schweren Erkrankung, und wenn es eine Wirkung hat, werden in der Lage sein, sofort die Behandlung zu beginnen.

Wie zur Normalisierung der Verdauung

Beginnen Sie mit einer Überprüfung der Nahrung. Essen Sie häufiger, aber in kleinen Portionen. Versuchen Sie, nur natürliche Produkte zu verwenden, geben Sie die Fast-Food, nicht essen auf dem Sprung.
Jeder Tag ist notwendig, etwas Warmes zu essen. Dies kann eine Suppe, eine Tasse Tee oder ein reichhaltiges Menü sein.
Trinken Sie viel Wasser. Für einen Mann, der nicht weiß, wie die Verdauung zu verbessern, scheint es ein wenig falsch. Und doch, jeden Tag trinken Sie mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser das richtige Niveau der Stoffwechselprozesse aufrecht zu erhalten.
Achten Sie darauf, zum Frühstück. Es sollte keine Tasse grünen Tee, aber etwas mehr an Bedeutung. Zum Beispiel kann eine Portion Haferflocken, Rührei.
Versuchen Sie zur gleichen Zeit essen, sollten Sie Snacks machen, vor allem wenn man sehr viel vom Hunger gequält werden.
Izbavetes von solchen schlechten Gewohnheiten wie übermäßiges Essen, Rauchen und Trinken Alkohol in großen Mengen.
Verbesserung der Verdauung – ist nicht eine Frage von einem Tag. Tune in, was haben einige ihrer tief verwurzelten Gewohnheiten zu ändern, beseitigen aus der Ernährung solcher Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind, tragen zu einer Gewichtszunahme, tragen nicht den Energieverbrauch (wie Coca-Cola).
Achten Sie darauf, dass das Essen variiert wurde, seien Sie nicht faul köstlich zu kochen, und vor allem gesunde Gerichte.
Mehr bewegen. Nicht unbedingt ein paar Kilometer laufen. von der Arbeit zu Fuß nur zurück, anstatt die öffentlichen Verkehrsmitteln ein paar Stationen zu fahren.
Wenn Sie einen Mangel an Vitaminen fühlen, mit Lebensmitteln kommen, müssen Sie ein Multivitamin-Komplex zu nehmen.

Hoffentlich verstehen Sie jetzt, wie die Verdauung zu verbessern. Außerdem achten wir darauf, was Sie brauchen eine Menge zu tun. Aber das ist nicht nur einige temporären Regeln, und Ihre neue Art und Weise des Lebens, die den Bedarf zu stützen, ständig