Wie halten Sie sich in den Händen von: nützlichen Empfehlungen. Wie man sich selbst kontrollieren?

Jeden Tag werden Menschen mit einer riesigen Menge an Stress konfrontiert. Um das emotionale Gleichgewicht nicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, wie ich mich selbst zu kontrollieren. Um zu verhindern, äußere Reize, desto besser von ihm bekommen, sollten lernen, Emotionen zu kontrollieren.

Warum verlieren Menschen die Kontrolle

Schwerwiegende Probleme und manchmal sogar die kleinsten Probleme können die Menschen von sich bringen und einen echten Anfall von Ärger und Wut führen. In den meisten Fällen ist diese Emotion inhärentes Merkmal des Temperaments. Charakter – eine hartnäckige Sache, und daher Selbstbeherrschung ist schwer zu erlernen. Dennoch gibt es eine Reihe von Gründen, warum eine Person mit einem Anfall von Aggression überflutet werden kann:

• Die Unzufriedenheit mit ihrem Leben oft in Bezug auf Aggression gegenüber anderen zum Ausdruck gebracht. Probleme in der Familie, bei der Arbeit, nicht realisieren Wünsche … Als Ergebnis – der geringste Reiz können schweren Wutanfall verursachen. Es macht keinen Sinn, auf den Rat von Psychologen greifen, bis Sie etwas in Ihrem Leben oder Bezug auf aktuelle Ereignisse ändern.
• Die Ursache für Temperament und manchmal Inkontinenz kann ein gesundheitliches Problem sein. Fühlen Schmerzen oder andere Beschwerden, eine Person kann auf die Situation nicht angemessen reagieren.
• Oft verursachen emotionaler Ausbruch ist eine voreingenommene Haltung zum Gesprächspartner. Um mit ihnen, genug, um zu entscheiden, auf einem offenen Gespräch zu bewältigen, die alle Widersprüche helfen zu entfernen, Meinungsverschiedenheiten und gegenseitigen Ansprüche.
• Wenn eine Person hat ein geringes Selbstwertgefühl, die offene Konfrontation – eine der Möglichkeiten zu verbessern. Wir können sagen, dass es eine Art Selbstverwirklichung Methode.

Im Fall von Inkontinenz und Temperament verhindern Sie normalerweise leben, arbeiten und bauen Beziehungen zu anderen, ist es Zeit zu überlegen, wie ich mich selbst zu kontrollieren. Tipps für professionelle Psychologen Ihnen dabei zu helfen.

Anger – Ihr Hauptfeind

Wie Sie sich in den Händen zu halten? Zunächst einmal lernen, nicht zum Zorn zu geben in. So dass es von Ihnen halten zu nehmen, Sie vollständig die Kontrolle über die Situation verlieren und sich vollständig in den Süßigkeiten seines Gegners oder die schwierige Situation, die Sie aus einer Furche geklopft. Manchmal kann die Quelle bewusst auf die Provokation gehen.

Nicht gehen über die Gefühle, müssen Sie erkennen, dass der Ärger führt, dass Sie nichts als Schaden. Nachgeben zu dieser Emotion, können Sie Torheiten begehen, setzen sich nicht im besten Licht. In einer Zeit, Gefühle beginnen über Sie zu fegen, beenden Sie alle Kontakt mit dem Reiz (es sein, eine Person oder ein Arbeitsobjekt). Aggression besser belüften durch Bewegung angehäuft.

Sie müssen in der Lage sein, abgelenkt werden

Die langfristigen Fokus auf operative Probleme oder Streitigkeiten trägt nicht die richtigen Lösungen zu finden. Im Gegenteil – Sie aufhören objektiv auf die Situation zu betrachten. Wie Sie sich in den Händen dieser Situation zu halten? Natürlich bekommen abgelenkt und Aufmerksamkeit verschieben.

Wenn wir über ein Arbeitsproblem sprechen, die nicht sich Ihnen eignet, lassen Sie es für eine Weile ohne Aufmerksamkeit. Bewundern Sie den Blick aus dem Fenster, eine Pause für Kaffee, zu Fuß die Straße hinunter. Es ist möglich, dass mit neuen Augen auf die Situation sah zu haben, werden Sie viel schnelle Lösung finden.

Wenn Ihr Dialog mit der Person beginnt allmählich zu höheren Tönen zu bewegen, für einen zweiten Anschlag und scharf das Thema bewegen. Achten Sie auf Ihre Gegner ungewöhnliche Blume im Fenster, das Wetter oder eine andere Sache ist es absolut nicht auf das Thema des Gesprächs zusammen. Es ist eine Art eines Element der Überraschung, die die Spannung lindern helfen, aber nach einiger Zeit den konstruktiven Dialog fortzusetzen.

mit den Problemen nicht alleine bleiben

Wenn Sie nicht wissen, wie ich mich selbst zu steuern, in einer schwierigen Situation, versuchen Sie nicht, ihre Probleme allein zu lösen. Um die Emotionen ergreife sie zu verhindern, gieße die Seele von jemandem teilen ihre Schwierigkeiten. Wenn wir über eine Art von Streit sprechen, ist es nicht notwendig, ein auf einem mit einem Gegner zu sein. Alternativ können Sie zur Lösung von Problemen desinteressiert Person bringen. So können Sie eine objektive Meinung bekommen und sich in den Grenzen des Anstands halten.

Kontrollieren Sie Ihre Gedanken

Wenn Sie nicht wissen, wie man am besten, mich zu beherrschen, lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Sie bestimmen weitgehend Ihren internen Zustand und das Verhalten. Sobald Sie das Gefühl, dass negative Gedanken Besitz von euch nehmen, konzentrieren und versuchen, sie in einer optimistischen Richtung zu senden.

Meistens besaß negative Person, bevor ein neues Geschäft oder ein wichtiges Gespräch zu starten. In einem Kopf Silhouette negativsten Szenarien. Lassen Sie sich nicht solche Gedanken eine obere übernehmen. Tune in, um ein positives Ergebnis, betrachten Sie sich ein Gewinner. Dann keine externe Einfluss werden Sie nicht von sich selbst in der Lage zu bringen.

richtige Atmung

Vielleicht sind alle daran interessiert, wie mich selbst zu kontrollieren. Tipps für einen tiefen Atemzug auf den ersten Blick nehmen kann lächerlich erscheinen. Allerdings funktioniert diese Technik wirklich. Sammeln Sie so viel Luft wie möglich in die Lunge, so lange Atem wieder glatt werden und gemessen. Es wird die Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn erhöhen, und Sie sind nüchterner Blick auf die Situation.

Zählen bis 10

Wenn Sie erfahren möchten, wie und sich selbst in den Händen zu halten zu kontrollieren, beziehen sich auf den Rat der Weisen. Sie behaupteten, dass, bevor Sie tun oder sagen, etwas Wichtiges, langsam auf 10 im Kopf zählen sollte. Während dieser Zeit hat sich Ihre Begeisterung abgekühlt, um ein wenig nach unten, aber die Situation ist in ganz anderen Licht dargestellt. Es ist möglich, dass diese Technik, die Sie von einer unerlaubten Handlung zu retten oder ausgesprochen unklug beleidigende Worte.

Schauen Sie das Teil auf ihr Verhalten

Wahrscheinlich hatten alle unwissentlich Zeuge Streitigkeiten oder andere unangenehme Szenen werden. Trotz der Tatsache, dass viele solche Situationen unaufmerksam sind, können sie uns lehren. Wie? Erfahren Sie, wie Sie sich halten in den Händen der Person, die die psychische Analyse tragen wird: wer Recht hat und wer nicht, wie es nötig wäre, an der Stelle der Streitende zu handeln.

Wenn Sie das Gefühl, dass eine Konfrontation mit einem Gegner in eine zerstörerische Phase geht, sich vorstellen, dass eine Menge Leute um dich herum. Stellen Sie sich auf der zweiten der Zuschauer und auf sich selbst schauen gleich. Würdig, ob Ihr Verhalten? Sie nicht schämen sich selbst? Durch diese Fragen zu beantworten, werden Sie in der Lage sein, die Taktik des Streites anzupassen und sind würdig von der Konfliktsituation zu entziehen.

Hetzen Sie nicht antworten

Nicht Konflikte immer von selbst entstehen. Manchmal kann dein Gegner absichtlich Ihre Wut Flare provozieren ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Wenn Sie häufig mit solchen Situationen konfrontiert sind, müssen Sie nur wissen, wie ich mich selbst zu kontrollieren.

Die wichtigste Regel – keine Eile, auf Provokationen zu reagieren. Die richtige Entscheidung – eine kurze Phrase, das Gespräch zu brechen (natürlich nicht zu Unhöflichkeit oder Beleidigungen absteigend) oder gar still. Selbst wenn Sie wirklich in Reaktion auf irgendeine Art von Spott sagen wollen, lassen Sie sich nicht so. Nach ein paar Minuten werden Sie feststellen, dass wir absolut richtig gehandelt.

Respekt Ansprechpartner

Leider haben viele Menschen verlieren die Kontrolle über sich selbst, nur weil von dem, was sie ihrer Meinung nach die einzig richtige betrachten. Allerdings hat dein Gegner das gleiche Recht auf ihren Standpunkt. Jemand andere Meinung nach sollte eine Gelegenheit nicht zu Reizungen sein, und für die Wieder denkt, die Situation. Denken Sie daran, dass, wenn Sie neigen dazu, Ihre Stimmung bei den geringsten Abweichungen von der geplanten Plan für Sie zu verlieren, es bedeutet nicht, dass Menschen, die Sie nicht herum sind. Lernen Sie den Gesprächspartner zu respektieren und suchen nach Kompromissen, da in der Regel der Streit in einen schweren Konflikt eskalieren könnte.

Schau in den Spiegel

Negative Emotionen das Aussehen der Person erheblich verzerren und damit noch relevanter ist die Frage, wie ich mich selbst zu kontrollieren. Empfehlungen sind auf mich selbst in den Spiegel schauen jedes Mal wenn Sie den Besitz der negativen Emotionen nehmen. Natürlich wäre es töricht, es auf der Straße zu tun, aber zu Hause oder im Büro ist es durchaus möglich. Achten Sie darauf, Ihr eigenes Gesicht zu sehen, die von einer wütenden Grimasse verzerrt, mögen Sie sofort beruhigen und wieder sein früheres Aussehen.

Geben Sie ein System von Strafen

Jedes Kind für Untaten, Ungehorsam und Unfug bestraft. Natürlich wird niemand wagen einen Erwachsenen in der Ecke zu setzen, und deshalb steht auf eigenen selbst Strafen System einzuführen. Wenn Emotionen nachgebend, Sie im Gefecht zu jemandem kommen, schrie sie ihn an, brach in Tränen aus, nachdem die Kommentare Chef wird sich sicherlich bestrafen, indem sie etwas Vergnügen zu verzichten. Dies kann Ihre Lieblings-Leckereien und beobachtete die Show, eine Shopping-Tour und dergleichen werden Aufgeben. So erhalten Sie einen Anreiz zur Selbstkontrolle haben.

Erfahren zuzugestehen

Die Fähigkeit, ihre Interessen zu verteidigen, ist natürlich sehr wertvoll. Dennoch kann bei einem Streit Stress-Situationen entstehen, die oft zu einem Verlust der Selbstkontrolle führen. Denken Sie darüber nach, ob nicht für Sie, so ist es wichtig, das Argument zu gewinnen? Wenn es nur eine Frage des Prinzips ist, ist es besser, sich zurückzuziehen, Gesicht Sparend und Nervenzellen.

Wie halten Sie sich in den Händen von: Psychologen

Die Möglichkeit, Ihre Handlungen und Gedanken zu kontrollieren, ist von unschätzbarem Wert, weil Selbstkontrolle – eine der wichtigsten Waffen ist es, die Ziele zu erreichen. Wenn Sie ein erfolgreicher Mensch sein wollen, lernen, wie man selbst steuern. psychologische Beratung werden Sie in die richtige Richtung lenken. Achten Sie auf die folgenden Punkte:

• Versuchen Sie nicht, Gefühle zu unterdrücken. Dies beeinträchtigt sowohl die geistige und die körperliche Verfassung. Selbstkontrolle ist eine Kunst – die nach und nach lernen.
• Lernen Sie Selbstkontrolle unter anderem. Wenn eine Person ruhig und ausgeglichen ist, bedeutet es nicht, dass er keine Probleme und Schwierigkeiten hat. Versuchen Sie, ihn zu sehen, die Prüfung seiner Methoden der Reaktion auf Stress-Situationen.
• schämen Sie nicht von seiner Emotion, weil jeder Mensch von Geburt an mit einer gewissen Temperament ausgestattet. Behandle es als ein Merkmal die korrigiert werden können.
• Schauen Sie einfach das Leben auf und die Probleme, die sie begleitet. Manchmal ist es notwendig , tragen „rosarote Brille“, die Sie sich von Stress zu isolieren helfen.

Wie halten Sie sich in den Händen von: get Fähigkeiten

Selbstkontrolle – ein Merkmal der starken und erfolgreichen Menschen, die sind einfach Hindernisse auf dem Weg zum Ziel zu überwinden. Doch nicht jeder weiß, wie man sich beherrschen. Fähigkeiten sind für eine lange Zeit entwickelt. Um dies zu tun, sollten Sie diese Ratschläge befolgen:

• Analysieren Sie ihr Verhalten. Jeder Abend, beschreibt ihre Gefühle und das Verhalten in bestimmten Situationen. So kann man aus seinen Fehlern sehen, wie sie in der Zukunft zu vermeiden.
• Seien Sie bereit für Stress-Situationen vorbereitet. Bevor ein Ereignis oder zur Erreichung der Möglichkeit von Schwierigkeiten. Versuchen Sie, das Szenario der Reaktion auf sie zu erarbeiten.
• Erfahren Sie, wie eine wecken positive Emotionen. Sobald Sie fegen über die negativen beginnen, beginnen etwas angenehm und schön zu denken.
• Wenn die Nerven angespannt sind, versuchen Sie sich mit positiven zu umgeben. Seien Sie nicht traurig Filme sehen, schauen Sie nicht eine schlechte Nachricht, lesen Sie das Buch nicht mit einer schweren Geschichte.

Befund

Unfähigkeit zu steuern selbst, übermäßiges Temperament und Sensibilität – es ist ein ernstes Problem, das, arbeitet und genießen Sie die Welt um sie herum zu leben verhindert. Wenn jede kleine Sache in einem Gespräch oder eine Abweichung von dem vorgesehenen Aktionsplan führt Sie wütend, dann ist es Zeit, darüber nachzudenken, wie Hilfe bei einem Psychologen zu suchen. Er wird sicherlich geben Ihnen wertvolle Hinweise auf Selbstkontrolle, sowie Beratung Sedierung, die Sie weniger anfällig für äußere Reize machen.