„Minus 10 kg für eine Woche“ Ernährung. Beliebte Gewichtsverlust Ernährung: Bewertungen, Tipps Ernährungs

Adipositas – das Problem von Millionen von Menschen. Jemand kann nicht zu flachen Bauch und eine leichte unerwünschte Fettablagerungen, und jemand hat wegen der zusätzlichen Kilos Gesundheitszustand verschlechtert. Sie können Gewicht auf jeden Fall verlieren, was am wichtigsten ist – es ist sehr einfach zu wollen. Diet „minus 10 kg für eine Woche“ – das ist der richtige Weg zu Übergewicht in kürzester Zeit zu vergessen. Wir bieten Ihnen das beliebtestene 7-Tage-Gangsystem, bei schnellen Gewichtsverlust Ziel.

Grundregeln

Jede wirksame Diät „minus 10 kg für 7 Tage“ bedeutet , starke Einschränkungen in der Nahrung. Im Hinblick auf diese, und die Menge der Nahrung verbraucht, und ihre Vielfalt. Um eine Diät zu unterstützen, müssen Sie nicht nur eine positive Einstellung, sondern auch eine große Selbstbeherrschung und Willenskraft.

Aus Gründen der Übersichtlichkeit führen wir die grundlegenden Bedingungen, die während der Gewichtsabnahme erfüllt werden müssen. Somit ist die „Diät minus 10 kg für eine Woche“, die wichtige Punkte:

• Der psychologische Aspekt. Die geringste Veränderung ihrer traditionellen Lebensweise, einschließlich Nahrung, nicht unbemerkt bleiben. Jeder Mensch erlebt Beschwerden aus den übertragenen Befugnisse, die ihm Grenzen und Einschränkungen. Daher ist der Prozess der Gewichtsabnahme notwendig, den richtigen Ansatz zu finden. Man stelle sich vor, wie viel besser man nach nur einer Woche aussehen wird. Und neben der Lebensmittel, die Sie verbrauchen ist absolut gesund und nützlich. Stimulus – nicht wahr?
• Hilfs Tricks. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Ersatz von Standard-Gerichten auf den Teller von kleineren Volumina, wird die Menge der Nahrungsaufnahme verringern. Das gleiche gilt für Besteck.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit. Verbindliche Regeln jeder Diät. Um den Körper nicht, Schaden zu verursachen, müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, Nachfüllen von Aktien aus Körperflüssigkeit abgeleitet.
• Verbotene Lebensmittel. Diejenigen, die nicht sehr nützlich für den menschlichen Körper sind. Salz, Zucker, Mehl und Alkohol – diese Ihre Feinde im Kampf gegen Übergewicht sind!
• Die Einhaltung. Essen Sie häufiger, aber kleinere Dosen, wird es den Prozess der Verdauung beschleunigen.
• Die strikte Einhaltung der in der Diät Diät erklärt.
• Sport und andere körperliche Aktivität können Ihre Gesundheit und beschleunigen den Prozess des Abnehmens verbessern.

Wenn Sie diese Anweisungen zu befolgen einverstanden sind, bieten wir Ihnen die beliebtesten System der Gewichtsabnahme.

Diet „Favorit“

Dieses strenge Leistungssystem, das bekommen verspricht für 1 Woche von 10 kg befreien. Sie können nicht Salz das Essen, Zucker, unter Rühren braten.

So Diät „-10 kg“ Menü für Tag:

1 Tag – trinken. Sie können eine beliebige Flüssigkeit verwenden: Tee, Kefir, Joghurt, Suppe und Milch und andere.

2 Tage – Gemüse. Salate, schneiden, Greens in unbegrenzten Mengen. Irgendein frisches Gemüse (Pflanzenöl hinzugefügt werden). Achten Sie besonders auf Kohl – es ist eine natürliche Fatburner.

Tag 3 – trinken, mit einem Schwerpunkt auf Milchprodukte.

Tag 4 – fruchtig. Alle Arten von Zitrusfrüchten, Äpfeln, Birnen, Kiwi. Nun, wenn an diesem Tag in der Ernährung von Grapefruit vorhanden ist – es ist eine ausgezeichnete natürliche Fatburner.

Tag 5 – Protein. Heute wird auf jeden Fall Ihren Hunger stillen, weil Sie Fleisch und Fisch essen, Käse und Eier, Bohnen und Käse Durum.

6. Tag – trinken.

Tag 7 – eine ausgewogene Ernährung, ein Ausweg aus der Ernährung.

Morgen: Grüner Tee, Obst, Eier

Zum Mittagessen: Buchweizen oder Reissuppe Wasser, Obst.

Zum Abendessen: ist es notwendig, Gemüsesalat zu beschränken.

In strikter Erfüllung all dieser Bedingungen verspricht eine solche Diät minus 10 kg pro Woche. Der Organismus wird gelöscht, und das Ergebnis wird für eine lange Zeit gespeichert.

„Kefir“ Diät

Diese Entladung Energiesystem. Die wichtigsten Diät-Lebensmitteln – Joghurt, ist es notwendig, jeden Tag für 1,5 Liter zu trinken. Der unbestrittene Vorteil ist seine Erlaubnis zusätzliche Produkte zu verwenden. Jeden Tag Diät – Ihr Produkt ist erlaubt:

1. Gekochte Kartoffeln (nicht mehr als 5 Stück.).
2. Gekochtes Huhn (100-150 g).
3. Gekochtes Rindfleisch (100-150 g).
4. Gekochte Seefisch (100-150 g).
5. Roh oder gedünstetes Gemüse, Obst.
6. Nur Joghurt.
7. Nur Wasser.

Pausen zwischen den Mahlzeiten sollen nicht mehr als 3 Stunden nicht überschreiten. Wenn Sie keine Zeit haben Hunger haben zu bekommen – trinken Sie ein Glas Wasser.

Kefir Diät „-10 Kg“ normalisiert den natürlichen Prozess der Verdauung. Aus es muss ordentlich und nicht zu scharf sein.

'Medical' Diet

Schnell zeigt sie gute Ergebnisse. Die ersten drei Tage brauchen nur zu trinken: den ersten und dritten Tag – nur Wasser, die zweite – Milch. Während dieser Zeit kann Schwindel, Schwäche und Übelkeit auftreten. Am vierten Tag auf dem Verbrauch von Gemüse konzentriert reduziert die Menge an Wasser Sie trinken. Fünfte – wieder Milch trinken.

Die sechsten und siebten Tage, um Rückzug aus der Nahrung zu lindern. Ihre Diät ist wie folgt:

Tag 6 – Frühstück ein gekochtes Ei und ein Glas Tee, Abendessen gekocht mageres Fleisch, Äpfel Abendessen.

Tag 7 – Frühstück nichts mehr zu essen Mittagessen einen wenig Käse mit Milch oder Joghurt, nur zum Abendessen Tee.

Es verspricht „medizinische“ Diät minus 10 kg pro Woche. Nun, es ist schwierig, aber effektiv.

„Buchweizen“ Diät

Ein komplexes, aber sehr effizient. Grundnahrungsmittel, natürlich, Buchweizen. Darüber hinaus muss es am Abend gebraut werden. Anteil Buchweizen Wasser 1: 2 bis 1: 3, je nach persönlichen Vorlieben. Krupa wird mit kochendem Wasser gefüllt und mit einem Deckel abgedeckt, am nächsten Morgen es bereits möglich ist, zu essen.

Es ist notwendig, viel Flüssigkeit (Wasser, Tee ohne Zucker) zu trinken. Zulässige dobavenie Gewürze, Kräuter, und die Einführung einiger zusätzlicher Produkte wie Joghurt, fettarme Brühe, eine kleine Menge an frischem Gemüse, mageres Fleisch und Seefisch. Aber denken Sie daran, desto besser das Ergebnis wird sein, die strenge Diät, 10 kg Zusatzgewichtes kann in nur 7 Tagen verschwinden. Bei Erkrankungen des Verdauungssystems und die Manifestation von allergischen Reaktionen sofort Gerste sollten diese Energiesystem zunichte machen.

„Onion“ Diät

Low-calorie und sehr wirksame Methode Gewichtsverlust. Es basiert auf einer täglichen Aufnahme von Basis Zwiebelsuppe. Es zeichnet sich durch seine Fähigkeit aus, um effektiv Fett zu verbrennen, aber auch die Kosten für eine solche Diät extrem niedrig ist.

Zutaten für die Suppe:

– 6-Birnen;

– 1 Bund Sellerie;

– 1 Kohlkopf;

– 2 Tomaten;

– 2 Paprika.

Zubereitung:

Alle Gemüse und Shred mit kaltem Wasser gefüllt. Sende Pfanne auf dem Herd, wo die Suppe, nach dem Kochen wird für 10 Minuten bei mittlerer Hitze gart. Alle natürlich ohne Zusatz von Salz. Dann die Hitze reduzieren und bringen die Suppe, bis sie weich sind. Diese Diät ist minus 10 kg pro Woche verspricht, wenn dieses Fett Suppe in unbegrenzten Mengen essen zu verbrennen. Außerdem beschlossen sie frisches Obst und Gemüse, und, natürlich, viel Flüssigkeit zu trinken.

Lean Diät "-10 kg"

Das Hauptziel dieser Sieben-Tage-Versorgung – eine Reinigung des Körpers. Während magerem oder vegetarische Ernährung wird der Magen entspannen und Wohlbefinden wird sich dramatisch verbessern.

In diesem Stromversorgungssystem gibt es Regeln, die befolgt werden müssen:

1) Essen Sie keine tierischen Produkte.

2) Es ist notwendig, das Niveau des Pflanzenfettes auf ein Minimum zu reduzieren.

3) Die Diät basiert auf Getreide, Gemüse, getrocknete Früchte und Beeren.

4) Zusätzlich zu Tees, Kompott, Säften und klares Wasser kann ein trockener Wein sein.

Das Menü kann sehr vielfältig sein: Suppe, Kartoffelpuffer, Kürbisgewächse Brei, Eintöpfe Kartoffel mit Pilzen, Gemüse und Pilzsuppen, fleischlos Kohl Brötchen, Obst Mousses, Pfannkuchen und Crêpes usw. Lean Diät minus 10 kg für eine Woche das nicht verspricht, ist nicht eine schnelle Diät, kann ihr Gewichtsverlust Prozess sehr langsam sein (sogar bis zu 2 kg pro Woche).

Ernährungswissenschaftler raten für die richtigen Gewichtsverlust

Verlust kg – ist ein komplexer, zeitraubend, aber sehr nützlich für die menschliche Gesundheit Prozess. Sie müssen es sehr ernst zu nähern und sehr vorsichtig, um nicht selbst zu verletzen. Und hier, um uns eine wunderbare Diätassistentin kommt. Wie man Gewicht verlieren richtig, sagt nur ein solcher Spezialist.

Normalerweise sind alle Ernährungswissenschaftler raten zu lernen, Lebensmittel richtig zu kombinieren. Besonderes Augenmerk wird auf die Zubereitung von Speisen bezahlt, bevorzugt geben zu gekocht und gedünstet und auf ein Minimum reduziert Grillen.

Die häufigste Beratung von Ernährungs:

• Mahlzeiten müssen häufiger, und ihre Menge reduziert tun.
• Es braucht regelmäßige Snacks, die das am besten geeignete frische Obst und Gemüse sind.
• Zulässige Verwendung von süß, aber lassen Sie es dunkle Schokolade oder Honig sein.
• Es braucht viel zu trinken. Für einen normalen erwachsenen Menschen mit mindestens 2 Liter Wasser pro Tag für.
• Alkoholkonsum sollte begrenzt werden.
• Achten Sie darauf, genügend Schlaf (Schlaf benötigt mindestens 8 Stunden) zu erhalten.
• Im Prozess des Abnehmens nicht still zu sitzen hat, aktiv sein.

Und natürlich braucht einen Geist, der so schnell beitragen kann wie möglich von Übergewicht loszuwerden.

Express-Diät auf ihre Bewertungen

Die Praxis zeigt, dass das Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren ist absolut real. Aber wir sollten nicht vergessen, dass es für den Körper anstrengend ist, die, natürlich, eine Reihe von negativen Aspekte. So schnell Diät „-10“ Antworten dazu:

• Erstens, dass der Begriff die gleichen Kilogramm nie zurück gegangen, ist falsch. Nach jeder Diät zu den üblichen schädlichen Lebensmittel nicht sofort wechseln können, müssen Sie noch lernen, sich zu beherrschen.
• Zweitens sind viele der Ernährung (vor allem wenig bekannten) nicht über das Verdauungssystem eines positiven Ergebnis, sondern, im Gegenteil, schädlich für die Gesundheit. Wo können sie eine Vielzahl von unangenehmen Krankheiten erfahren.
• Drittens Diät zunächst für viele Menschen kontraindiziert.

Diejenigen, die versucht haben, zahlreiche Diäten an sich selbst, bestätigen, dass es am besten ist, sie nicht zu verwenden. Am besten ist es die Gewohnheit der richtigen und gesunden Ernährung zu entwickeln.