Wie man Parkour zu Hause ohne Vorbereitung lernen
Im Jahr 2004, nach der Veröffentlichung von „Yamakasi“ und „13. Bezirk“, begann die ganze Welt über Parkour zu reden. Dieser neue Trend der städtischen Extremsportart, die die Ressourcen des eigenen Körpers verwenden dürfen keine Hindernisse auf dem Weg zu überwinden.
Um diesen Trend zu beherrschen und zu verstehen , wie Parkour zu lernen , in der häuslichen Bedingungen, müssen Sie die Grundlagen der Leichtathletik erinnern. Es springt, Tumbling, läuft mit den Knien an die Brust und Fersen zum Gesäß ziehen. Diese Übungen entwickeln, um die Beweglichkeit und Ausdauer. Körperliche Kraft – ist auch ein wichtiger Aspekt in der Ausbildung, und vor allem die Entwicklung der Muskeln des Schultergürtels und der Rückseite der Beine. Dies wird Kraftübungen bei. Entwicklung von Flexibilität wird in einem regulären erreicht Strecken, ohne die keine Kosten, keine Ausbildung.
Alle diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden, ohne dass der Trainer auf die Dienste zurückgreifen und das Fitness-Studio besuchen. Sie sind für diejenigen, die wissen wollen, wie Parkour zu Hause zu lernen. Aber dies ist nur der einleitende Teil, das Muskelgedächtnis erzeugt und bereitet den Körper für die Durchführung von Parkour-Techniken.
Wenn Sie sich fragen, wie Parkour in der Heimat zu lernen, und beschlossen, den Weg des Tracers zu nehmen, wird der nächste Schritt die Entwicklung der grundlegenden Elemente dieser Richtung sein.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie richtig kleiden. Parkour Kleidung – Sport Stil, frei geschnitten. Besser Laufschuh mit dünnen Sohlen zu wählen.
Grundelemente Parkour
Die Grundlage der parkour sind Sprünge und Rollen (Flip-Flops). Sie legten den Grundstein für alle anderen Elemente und Tricks. Parkur Roll – das ist ein einfacher Purzelbaum, was jedoch erfordert, um eine korrekte Umsetzung. Es ist für weichere und sichere Landung eingesetzt, wenn aus einer Höhe springen. Er läuft durch die Schulter und ermöglicht es Ihnen, nach vorne weiter zu bewegen, ohne Geschwindigkeit zu reduzieren und nicht nach dem Sprung hinderte.
Rolla Bildung sollte in der Halle oder auf der Matte zu Hause, und dann übt auf dem Asphalt beginnen. Wenn der Auspuff tumble auf dem Bürgersteig nicht schmerzhaft ist – es ist ein Zeichen dafür, dass es richtig ausgeführt wird.
Die folgenden Grundelemente parkour – springt, oder das Recht von einer Höhe der Landung, – Tropfen. Für unerfahrene Tracers optimalen Primär ist jede Strukturhöhe nicht größer ist als 50 cm. Allmählich wie Bergbaumaschinen Sprunghöhe auf 2 m eingestellt werden kann.
Das einfachste Parkour Element auf einem Sprung basiert, die den Anfänger auszuführen vorhanden ist – eine Landung. Der Sprung von den Höhen durchgeführt wird, wenn die Stütz Landung fällt auf den Zehen beiden Füße und beiden Händen (man kann).
Um Parkour zu lernen, werden diese Elemente nicht genug sein, aber ihre korrekte Ausführung und perfekte Technik erlauben wird, auf die nächste Ebene zu bewegen, um komplexere Tricks. Zum Beispiel einen Sprung über die Hürde zu nehmen. Sie kommen in verschiedenen Formen: Sprung über die Barriere auf der Flucht mit einem Träger auf einem (oder zwei), ohne die Füße Hindernisse zu berühren; Springen mit 180 bis 360 und etwa.
Diejenigen, die die Technik der Durchführung der grundlegenden Techniken beherrschen wollen und lernen, wie Parkour zu Hause zu lernen, sollten Sie arbeitet mit den oben genannten Elementen beginnen.
