Ich möchte abnehmen: wo fange ich an Ein integrierter Ansatz zu Hause

Im Leben jeder Frau, früher oder später kommt ein Moment, wenn die Reflexion im Spiegel nicht zu ihr passt, Neue Kleider sind nicht ermutigend, die Stimmung ist bei Null, und Depression kommt näher und näher. Der Grund für diese Stimmung ist meist übergewichtig. Und was auch immer der Grund für sein Aussehen (Geburt, die übertragene Krankheit oder übliche Faulheit) ist, ist es notwendig, mit ihm zu kämpfen. Schließlich ist der emotionale Zustand einer Frau direkt mit Gesundheit und Aussehen verbunden. Wo beginnen wir? Zuerst müssen Sie an sich selbst glauben und die Reflexion im Spiegel erzählen: "Ich möchte wirklich wirklich abnehmen." Wenn du an die Aufrichtigkeit deiner Worte glaubst, wenn dieser Wunsch so aufdringlich wird, dass er dich Tag und Nacht verjagen wird, wirst du einen Aktionsplan entwickeln.

Ich möchte abnehmen: wo fange ich an

Abnehmen sollte komplex sein: Es ist eine moralische Haltung und körperliche Aktivitäten und kosmetische Verfahren, und natürlich, die Anpassung der Ernährung. Zuerst scheint es, dass dies eine sehr große Last ist, und es ist unmöglich, damit fertig zu werden. Aber die Medien sind voller wahrer Geschichten über Frauen, die es auf eigene Faust tun können, ohne schädliche Drogen und schwächende Diäten. Lassen Sie ihre Fotos "VOR und NACH" Ihr Hauptreiz sein. Also, ein integrierter Ansatz für Frauen, die sich bereits "Ich möchte, um Gewicht zu verlieren" zu Hause sagte:

1. Zuerst planen Sie Ihre Handlungen . In den meisten Fällen empfiehlt es sich, ein datiertes Tagebuch zu bekommen. Es sollte den Zeitplan der Ausbildung und kosmetischen Verfahren, Menüs für eine Woche, markieren Volumen und Gewichte, Ziele für die Zukunft und verfolgen die Dynamik der Veränderungen zu beschreiben. So werden Sie in den Aktionen von morgen zuversichtlich sein und so viel wie möglich das Risiko einer Abweichung vom Zeitplan reduzieren. Zum Beispiel, in den Laden gehen, werden Sie klar wissen, welche Produkte zu kaufen, oder verweigern eine ungeplante Partei zu Gunsten der Turnhalle.
2. Zweitens müssen Sie Ihre Diät überarbeiten. Immerhin sind die Menschen gesund geboren, und nur das Essen macht sie krank. Und das zusätzliche Gewicht, so traurig es auch klingen mag, ist eine Abweichung von der Norm. Jetzt gibt es keine Frage von Mono-Diäten oder eine scharfe Beschränkung in der Nahrung. Eine ausgewogene Ernährung ist notwendig, Produkte mit der richtigen Wärmebehandlung. Nachdem Sie gelernt haben, nützliches Essen zu kochen, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren: Essen so Ihr ganzes Leben, Sie leicht halten es auf dem gleichen Niveau und machen Sie Ihren Körper gesünder. Also hast du die Frage gestellt: "Ich will abnehmen, wo ich in der Küche anfange?" Erstens, wie man richtig kocht Gib beim Braten, stattdessen backen, kochen, in einem Doppelkessel kochen und in einem Multivark. Essen Sie mehr Protein (Fisch, Fleisch, Hüttenkäse), es hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, provozieren Gewicht und Volumenreduktion. Gehen Sie zu einem fraktionalen Essen: 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen. Aus diesem Grund wird das Essen in Energie umgewandelt, nicht auf dem Bauch und Oberschenkel in Form von Fett abgelagert. Natürlich Süßigkeiten ausschließen, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol. Trinken Sie Kräutertees mit Honig und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Obligatorisch sind körperliche Anstrengung für diejenigen, die bereits eine Installation gegeben haben "Ich möchte Gewicht verlieren." Wo soll ich hier anfangen Fitnessraum, Fitness, Schwimmbad – all das ist sehr willkommen. Und wenn es keine solche Möglichkeit gibt? Arbeitsaufwand bei der Arbeit und zu Hause, ein kleines Kind, ein Gesundheitszustand, eine instabile finanzielle Situation – all das sind Hindernisse auf dem Weg zum Sport. Aber sie sind überheblich. Morgen Joggen, lange Spaziergänge, aktive Erholung im Park, Hula-Hoop oder Springseil ist alles vorhanden und erfordert keine finanziellen Ausgaben. Systematische Leistung von einfachen Übungen zu Hause wird seine Ergebnisse in einem Monat geben.
4. Massagen, Wraps, Scrubs – all diese kosmetischen Verfahren sind direkt mit Ihrer Installation verbunden "Ich möchte Gewicht verlieren." Wie man anfängt und wie man auf diese ohne Schaden für die Gesundheit sparen kann, aber mit einem guten Ergebnis? Scrub und eine Mischung für Wraps können zu Hause zubereitet werden. Der preiswerteste Pudding und Meersalz eignen sich zum Peeling . Für Wrappings – wieder Kaffee, Salz, Honig, blauer Kosmetiklehm, Zimt, roter Pfeffer, ätherische Öle. Ganz effektiv wird Selbstmassage mit Vakuumdosen oder einem herkömmlichen Handbuch sein.

Abschied zum abnehmen

Durchführen aller Verfahren, ohne Abweichung von der Zeitplan der Ausbildung, die Kontrolle Ihrer Ernährung, werden Sie sicherlich das Ziel zu erreichen. Gib nicht auf die ersten Schwierigkeiten auf. Der Weg zu einem schönen Körper ist lang, auch wenn er bestimmte Ergebnisse erreicht hat, denken Sie daran, dass es keine Grenze für Perfektion gibt.