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Wie Weight Gainer zu nehmen, ohne Schaden für den Körper verursacht?

Heute gibt es viele verschiedene Energiebranche, aber die meisten von ihnen nicht das erwartete Ergebnis. Die Sache ist die, dass der Anfänger Athlet kann nicht das Recht wählen, die Sporternährung, die und gewünschte Ergebnis profitieren.

Wie gehen wir mit der Wahl der Energie bestimmen? Es ist ziemlich einfach. Wenn Sie ein aufstrebender Athleten oder wollen einfach nur Muskeln straffen, erhöhen Muskelmasse, Ihr Körper eine Erleichterung zu machen, ist es am besten Gainer zu verwenden. Natürlich unterscheiden sie sich voneinander und jeweils für unterschiedliche Zwecke verwendet wird. Nachdem das richtige Gewicht Gainer Wahl, die Zusammensetzung der Elemente, aus denen es am besten für die Montage des Körpers geeignet ist, beginnen schwer zu tun. Aber vergessen Sie nicht zu wählen , den besten Gainer für Masse Rekrutierung – ist nur die halbe Miete, aber zu wissen , wie einen Gainer zu nehmen und in welchen Dosen – ist der Weg zum Erfolg.

Im Allgemeinen umfasst Sporternährung eine große Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß. Wenn wir über die Proteine reden, sie die Gainer 20 bis 45% pro Dosis enthalten, umfasst der Rest der Sporternährung Kohlenhydrate, Vitamine und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Creatin und Aminosäuren.

Wenn Sie wissen, wie einen Gainer zu nehmen, um nicht die Gesundheit zu schädigen, dann werden Sie auch in der Lage sein, den Effekt von „Kohlenhydrat-Cluster“ zu erleben – ein Zustand des Körpers, in dem alle die Muskeln nach hartem Training nicht müde, und der Körper selbst in der Lage, viel mehr Kohlenhydrate als herkömmliches lernen Last.

Kreatin ist notwendig, zu unterscheiden, da jede enthält in seiner Zusammensetzung von verschiedenen Kohlenhydraten. Wenn Sie das Gewicht erhöhen wollen, ist der beste Gainer für Masse Rekrutierung wird derjenige sein, der auf einer Mischung von Kohlenhydraten mit hohen glykämischen Kapazität Komponenten basiert. Wie Gainer zu übernehmen, die in speziellen Anweisungen in dem Paket enthalten ist. Transoms erforderliches Gewicht ist zu einer starken Zunahme der Menge an Zucker im Blut zurückzuführen. Gainern eine kleine Menge an Kohlenhydraten mit glykämischen Substanzen enthalten, die für die Menge der trockenen Muskelmasse verwendet. Dieser Effekt wird aufgrund einer leichten Erhöhung der Menge des Blutzuckers erreicht, aber es wird für eine lange Zeit gespeichert.

Die Aufmerksamkeit wird auf die Tatsache hingewiesen, dass nicht jeder wird empfohlen, Kreatin zu nehmen, vor allem diejenigen, die zu Korpulenz geneigt sind. Wie nimmt Gainer unter solchen Umständen wie in der Anleitung angegeben, die Haupt permanenten Kontrolle. Im Fall der Nichteinhaltung des korrekten Empfang der Sporternährung, Muskeln statt Fett, können Sie ein gutes Fett. Diejenigen, die dünne Gestalt haben – nichts zu befürchten.

Vergessen Sie nicht, dass die Gainer – das ist nicht ein umfassender Ersatz für eine gesunde Ernährung ist und die Zugabe von nützlichen Spurenelementen, so Spezialeffekte können nicht ohne eine gesunde Nahrung erreicht werden. Anzahl der Mischung zu einem Zeitpunkt erhalten sollte nicht mehr als 100 bis 150 Gramm, weil der Körper alle nützlichen Gegenstände nicht aufnehmen kann, die im Laufe der Zeit auf natürliche Weise veröffentlicht wird. Für Pulver erhält, muss es Mixer oder Mischer mit der Milch Peitsche, und postprandialem Getränke.

Nach dem Frühstück wird die Sporternährung einen Energieschub geben, eine Stunde später können Sie zu hartem Training beginnen. Das Ergebnis wird Sie nicht lange auf sich warten lassen. Nach dem anstrengenden Übung nehmen Sie wieder die Mischung, die die verbrauchte Kraft wiederherzustellen. Manchmal nehmen als zusätzliche Stromversorgung gainer, manchmal ist es nicht möglich ist, gesunde Lebensmittel zu essen, um sich zu erholen.

Gainer fördert nicht nur die Entwicklung von Muskelmasse Erhöhung des Körpers, sondern gibt auch einen Ausbruch von Energie für den ganzen Tag. Und denken Sie daran, dass die ordnungsgemäße Verwendung der Sporternährung nicht Ihre Gesundheit schädigen, aber hohe Dosen zu Übergewicht des gesamten Organismus führen können.