Wie die richtige Haltung zu halten

Das moderne Leben macht uns beeilen. Und während wir gezwungen sind, eine sitzende Lebensweise zu führen. Wir sind in einem privaten Auto und öffentlichen Verkehrsmitteln zu sitzen. Wir verbringen Stunden auf einem Computer-Monitor und einen TV-Bildschirm sitzen. Und wir bemerken es nicht unsere Haltung verletzt. Nur wenn es Schmerzen im Rücken, Nacken sind, Gelenke, wenn kardiovaskuläre Erkrankung zu entwickeln, erinnern wir uns plötzlich und versuchen, sich daran zu erinnern, wie eine gute Körperhaltung zu halten.

Warum ist die richtige Haltung

Spine – die Grundlage unseres Skeletts. Von ihrem Zustand hängt direkt von der Arbeit alles ohne Ausnahme der inneren Organe. Dies bedeutet, dass unsere Gesundheit auf unsere Stimmung abhängt. Darüber hinaus ist aus der Haltung beeinflusst, wie wir wahrnehmen, die Umgebung. Immerhin ein Mann mit einer korrekten Haltung, mit entfalteten Schultern und dem Kopf hoch gehalten den Eindruck eines erfolgreichen und glücklich. Wenn die Person zurück gebogen ist, die Schultern hängen, die Augen zu seinen Füßen gerichtet – nichts anderes als Mitgefühl, wird es nicht kommen. Man härter gerutscht Freunde zu finden, die Arbeit, die Liebe. Als Ergebnis – neue Frustrationen und neue Gründe, den Kopf zu senken sogar noch niedriger. Es ist daher wichtig zu wissen , wie das halten richtige Körperhaltung und den Rücken zu überwachen.

Regeln guter Haltung

Um mehr Jugend und Gesundheit zu halten, mehr Möglichkeiten für die Erfüllung von Wünschen, soll die Wirbelsäule kümmern. Wir bieten Ihnen zu erinnern, und einige allgemeine Regeln, die Ihnen sagt, wie Sie die richtige Haltung zu halten.

1. Achten Sie auf Ihr Gewicht. Übergewicht stellt eine übermäßige Belastung auf die Wirbelsäule, seiner Krümmung beiträgt. Schlanke Menschen sind viel einfacher zu begradigen.
2. Übung. Besonders gut für die richtige Haltung Schwimmen und Gymnastik. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio oder auf den Pool gehen kann, zumindest ein einfaches Haus Fitnessstudio – Komplex durchführen für die Muskeln des Rückens zu stärken, der Presse und des Schultergürtels. Sie sind es, die bei der Aufrechterhaltung der richtigen Haltung in erster Linie beteiligt sind.
3. Pick-up die richtige Matratze und Kissen. Zu weichem Bett und Kissen zu hoch ist (und seine Abwesenheit) verursacht oft falsche Haltung.
4. Wenn Sie schwere Taschen oder Kinder tragen müssen, für Einheitlichkeit der Belastung auf dem Rücken sehen, versuchen, und in einer solchen Situation die Schultern zu verteilen und aufrichten.
5. Beim Sitzen, halten Sie den Rücken gerade, gibt die Gewohnheit, seine Beine zu werfen. In regelmäßigen Abständen Training. Wenn Sie nicht aufstehen können, haben einige Übungen, um den Rücken zu strecken, während der Sitzung, zu dehnen.

Verzweifeln Sie nicht, wenn sie nicht sofort die Wirkung bemerken. Nicht als Kind verstanden zu haben, wie man die richtige Haltung zu halten, wird nun, dass die tägliche Arbeit benötigen, um sicherzustellen.

Wirbelsäule Helfer

Um eine gute Haltung aufzurichten und zu pflegen, ein Auge auf dem Rücken ständig sein muss, und Gymnastik dauert mindestens 5 Tage pro Woche. Nur in diesem Fall wird nach einer Weile werden Sie Änderungen in Ihrer Stimmung bemerken und Wohlbefinden.

Wenn etwas nicht kaputt oder Haltung zu ernst bekommt, müssen Sie die Wirbelsäule Helfer. Viele Ärzte empfehlen für Skoliose Korsett zur Haltungskorrektur. Es hilft , die Muskeln des Rückens die gewünschte Position zu fixieren, wenn es zu tun , um sich nicht. Korsett getragen für mehrere Stunden am Tag und in gewissem Maße ersetzt das Fitness-Studio.

Manchmal Korrektur bücken oder Prophylaxe als Haltung Korrektor empfohlen. Feedback von denen, die sie nutzen, ist immer nur positiv. Mit der richtigen Anwendung dieser medizinischen Entwicklungen in Verbindung mit Bewegung die Muskeln des Rückens und stärkt Bauch korrekte Körperhaltung erleichtert wird und das Ergebnis der Operation ist es offensichtlich wird.