Laufen am Morgen: Tipps für diejenigen, die Gesundheit und Schönheit wählen

Sie wollen lange in guter Form den ganzen Tag fühlen? Der Traum von einer schönen schlanken Figur? Müde von ständig die Lethargie und Schläfrigkeit fühlen? am Morgen läuft – eine gute Möglichkeit, um Ihre Gesundheit drastisch zu verbessern und Gewicht verlieren. Diese Art der Ausbildung ist für jedermann zugänglich. Laufen keine besonderen körperlichen Fähigkeiten erfordert, läuft mit jeder umgehen kann – von einem Kind zu älteren Menschen. Sie müssen keine Tickets für die Clubs zu kaufen. Sie müssen nur Ihren Wunsch, schlank zu werden, positiv und gesünder.

Morgen – die beste Zeit für die Ausbildung. am Morgen laufen zu lassen ist für den ganzen Arbeitstag unter Spannung setzen. Am Morgen schnell verbrennen Kalorien. Auch die Morgenluft sauberer und frischer Abend. viele „Eulen“ aber, die schwer aufstehen früher als üblich, diese Ausbildung wird den gewünschten Nutzen nicht bringen. Daher eine Zeit der Wahl zu laufen, sollten Sie die Möglichkeit seines Körpers.

Was passiert im Körper beim Laufen?

Fast fragte niemand, ob Joggen am Morgen nützlich ist. Sein Nutzen ist nicht zu leugnen. Lauf produziert Ausdauer, korrigiert schlechte Körperhaltung. Bei der Ausführung Körper der maximale Menge an Sauerstoff erhält erfolgt die Reinigung der Lunge stärker Muskel, Herz – Kreislauf- und Atmungssystem. Stärkt den gesamten Körper, stellt Immunität, verbesserte Krankheitsresistenz. Verbessert die Knochenstruktur, es verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.

Nützlich als für diejenigen am Morgen joggen , die Gewicht verlieren wollen?

Der Wechsel von schnell mit glattem schnellem Gehen Laufen verbrennt Kalorien. Das Ergebnis wird innerhalb weniger Wochen bemerkbar. Drei bis vier Wochen regelmäßiger Ausbildung verschoben leicht das Gleichgewicht Ihres Pfeils in der richtigen Richtung. Um Gewicht zu verlieren, zahlt für fünfzehn bis zwanzig Minuten täglich laufen. Alternate eine Minute läuft mit einer Minute zu Fuß glatten, aber sorgfältig hören Sie auf Ihren eigenen Körper! Wenn Sie in der Seite zu ersticken oder Kribbeln erschienen beginnen – gehen auf das langsame Tempo und leise geht um für fünf Minuten. Vermeiden Sie übermäßige Belastungen! Das erste Mal, Ihre Herzfrequenz sollte nicht mehr als 130 Schläge pro Minute nicht überschreiten.

Wie und wo am Morgen ausführen?

Die ideale Zeit für einen Sommermorgenlauf – 6.00 Uhr. Die meisten Menschen schlafen, aber die Sonne war die ganze Natur gestiegen, aufwacht. Energie Erwachen – Ausübung zu diesem frühen Zeitpunkt werden Sie mit einer speziellen Energie gefüllt. Sie fühlen sich so angenehm mit der Natur und Entspannung: am frühen Morgen auf den Straßen nicht die übliche Hektik ist. Der beste Platz am Morgen zum Joggen kann ein Park oder öffentlicher Garten sein. Es ist nicht zu laufen auf Asphalt empfohlen – der harte Asphalt Kniegelenke verletzt. Wählen Sie ihren speziellen elastischen Laufschuh für den Betrieb konzipiert auszuüben. Gute Schuhe, absorbieren Ihr Gewicht – eine Voraussetzung für ernsthafte Belastungen.

Wie man sich am Morgen laufen zu lassen?

Das größte Hindernis für Ihre schlanke Figur – Ihre Faulheit. Manchmal ist es nicht so leicht, mich zu zwingen, früh am Morgen aufstehen und laufen gehen. Aber in unserem Leben gewinnen diejenigen, die in der Lage waren, einen Sinn und Willenskraft zu entwickeln. Sie wissen genau, warum Sie einen Morgen laufen müssen? Sind Sie sicher, dass Sie eine gute Form brauchen und in guter Gesundheit? Wiederholen Sie sich alle jeden Morgen, für das, was Sie aufstehen müssen und laufen gehen. Eine Person kann für einen guten Zweck auf jede beliebige Länge gehen. Hängen Sie an die Wohnung Fotos schlanke Mädchen Sport, neben einem schönen Kleid den Wecker stellen, die Sie noch nicht anziehen kann. Die Stimulanzien können Sie in Ihrer Arbeit auf Ihrem Charakter helfen und alles tun, um die gewünschte Gestalt zu gewinnen.

Eine weitere einfache Möglichkeit, um selbst zu betreiben – tut es in der Firma. Versprechen Sie nicht Ihre täglichen Joggen am Morgen zu verlassen, versuchen, um ihre Freunde zu beweisen, dass Sie in der Lage sind Ihre Faulheit zu überwinden. Und dann Sie alle müssen Erfolg haben!