Kegel-Übungen – für die Gesundheit von Frauen

Moderne Stadtbewohner – ob männlich oder weiblich, haben über ihre Gesundheit nicht. Und das markanteste Beispiel ist das Fehlen einer angemessenen Entwicklung der Beckenbodenmuskulatur, eine Situation, die im Laufe der Zeit zu ernsthaften Konsequenzen führen kann – von Harninkontinenz und enden Verletzungen und Problemen in der sexuellen Sphäre des Lebens.

Wenn Sie das passiert ist – es ist Zeit, um geeignete professionelle Hilfe zu suchen. Am häufigsten in solchen Fällen qualifizierte Ärzte empfehlen Start eine Klasse, die so genannte Kegel-Übungen, kann effektiv das Problem der Inkontinenz bekämpfen helfen. Die Technik, entwickelt von Dr. Kegel, aus dem Namen , von denen der Name stammt, arbeitet an mehreren Fronten – Kegel während der Schwangerschaft, Übungen Harninkontinenz bei Männern und bei dem gleichen Problem bei Frauen.

Weitere Einzelheiten möchte ich auf die letztere Richtung verweilen möchte, eine der wichtigsten Ursachen für Harninkontinenz bei Frauen ist die Schwäche der Beckenbodenmuskulatur. Die gleiche Schwäche ist oft schuldig, dass weiblichen Vertreter nicht während der sexuellen Kontakts von irgendwelchen lebendigen Empfindungen leiden. Aber wie Ärzte schließen, können alle, indem einige einfache Erforschung des Komplexes korrigiert werden, die Kegel-Übungen umfasst. Tut sie von einem Arzt ohne spezielle Ausbildung und Betreuung für jeden zugänglich – wenn es einen entsprechenden Wunsch und das Wissen einer bestimmten Technologie.

Die einfachste und grundlegende Technik im Umgang mit Inkontinenz, ist perinealen Muskeltraining eine Frau sie die Kontrolle fühlen und zu helfen. Führen Sie diese und andere Kegel-Übungen ist es notwendig, in einer entspannten häuslichen Umgebung, wo nichts ablenkt und kümmern sich nicht. Der erste Schritt besteht darin, zu versuchen, den Strom von Urin zu stoppen, indem die Muskeln quetschen, ohne seine Füße zu bewegen. Eine weitere Übung – „Aufzug“, und ihre Umsetzung müssen sie entspannen und zu einem gewissen Grad, verbunden Fantasien: die Vorstellung, dass Sie klettern, müssen Sie eng die Muskeln des Dammes zu komprimieren, während den imaginären Aufzug zu reduzieren – die maximale Entspannung. Im Prinzip ist die oben genannten Methoden universell genug und geben voll eine Vorstellung davon, was die Gesamtmasse der Kegel-Übungen für Harninkontinenz. Es sei nur darauf hingewiesen, dass alle Techniken in drei Stufen erfolgen müssen – Kompression der Muskeln, langsam, am besten von allen – einer rhythmischen Partitur, durch eine plötzliche Muskelkontraktion gefolgt, und dann ausgeworfen.

Besonderes Augenmerk bei der Durchführung von Aktivitäten, entwickelt von Dr. Kegel, sollte an schwangere Frauen verabreicht werden. Werdende Mütter sollten darauf achten, nicht nur über ihre eigene Gesundheit, sondern auch über den Zustand seines Baby, seine normale Entwicklung und Geburt. Daher sind sie sehr dringend benötigte Arbeitsplätze in dem es möglich war, die Muskeln des Beckenbodens und als Folge zu stärken, erheblich erleichtern und den Prozess der Geburt beschleunigen. Darüber hinaus sind Kegel-Übungen für junge auch nützlich, nur gebar Frauen, die ihre Gesundheit verbessern wollen und bewältigen mit Inkontinenz, die manchmal nach der Geburt auftritt.

Während der Schwangerschaft sollte jede Übung ohne Stress, ohne Eile durchführt und nicht überfordert. Dr. Kegel Technik beinhaltet die Implementierung von Techniken im Sitzen oder im Stehen, um nicht zu Kompression der unter Genital Venen zu führen. Grund Kegel-Übung – – in jeder Position Junge Mütter können eine scharfe Kontraktion und langsame Muskelentspannung führen.

Diese Technik hilft bei den unangenehmen Problemen fertig zu werden – Inkontinenz und Gefühllosigkeit während der Intimität, stärkt die Muskeln des Dammes Geburt und Kontraktion der vaginalen Muskeln nach der Geburt zu erleichtern. Für diejenigen, die über ihre Gesundheit kümmern – Übungen Dr. Kegel.