Hud (Gymnastik) – Bewegung verlängert das Leben. Feedback über die Wirksamkeit der Gymnastik

Hud – Gymnastik, die entworfen ist, um loszuwerden, die Probleme mit dem Zustand der Gelenke und der Wirbelsäule verbunden. Diese Reihe von Übungen geeignet für alle ohne Ausnahme: Männer und Frauen und Kinder, und auch älteren Menschen. Hud beeinflussen den Körper Mann vielseitig und positiv. Dies macht es möglich, den gesamten Körper vollständig, und nicht die einzelnen Punktproblembereiche zu verbessern.

Um mit dem Datensatz von Übungen Keine Trainingsgeräte oder andere zusätzliche Ausrüstung zu beschäftigen. Das Training kann bequem für Sie an jedem Ort durchgeführt werden – zu Hause, im Freien, im Büro oder in der Turnhalle. Genug unter den Füßen der Matte zu legen, und dann können Sie mit dem Training beginnen. Obwohl davon in Abwesenheit, ohne es getan werden.

Hud Vorteile gegenüber anderen Formen der Gymnastik

Zeitersparnis

Pfad zur Gesundheit des Körpers mit Gymnastik Hud ist einfach. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, ist es genug, um jede Woche für drei einstündige Training zu verbringen. Ordnen Sie diese Zeit nicht so schwierig ist, angesichts der Tatsache, dass andere Wege für den Umgang mit Beschwerden mehr Aufmerksamkeit erfordern. Verhaltenstraining kann überall durchgeführt werden, ohne in die Turnhalle. Daher können Sie eine beträchtliche Menge an seine Zeit sparen.

Mangelnde Kosten Hilfs-

Hud – Gymnastik, die viele positive Eigenschaften und Vorteile im Vergleich zu anderen Trainingssystemen. Einer von ihnen ist der Mangel an zusätzlichen Wiederherstellungsverfahren, wie Massage, manuelle Therapie, die Verwendung von Medikamenten, Reiben Salben und andere. Hud Gymnastik ist völlig harmonisch und erfüllend. Das Fehlen aller möglichen Beschwerungsmittel in Fitness-Studios verwendet wird, macht es möglich, den Grad der Belastung in jedem Moment der Ausbildung genau zu steuern, je nach Bedarf.

Gymnastik Sicherheit

Wie sicher ist diese Art der Übung für den menschlichen Körper? Hud – Gymnastik, Bewertungen, davon wird durch die Tatsache bestätigt, dass es das Verletzungsrisiko minimieren unterscheidet. Verhindern, dass ihre Bewegung mit der Entstehung von Stress, von einem langsameren Tempo geprägt, die im Ausbildungssystem verwendet werden. Körperliche Überlastung im Verlauf Hud ausgeschlossen. Daher können diese Übungen auch mit Menschen tun, die Behinderungen, Patienten nach Verletzungen, Frauen nach der Geburt und diejenigen, die aus medizinischen Gründen nicht zu heben Gewichte zugelassen haben.

Auseinandersetzung mit den Ursachen und nicht die Symptome von Beschwerden

Gymnastik Hud hat die Fähigkeit, die Ursache zu beseitigen von der Krankheit ist, und nicht nur seine Symptome. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass im Verlauf alle Muskelgruppen umfasst, von Gesichts-Bereich und endend mit den Zehen. Auch in diesem Fall wird untersucht und die Wirbelsäule (alle seiner Abteilungen). Besonderes Augenmerk wird Trainingssystem gibt die kleinsten Muskeln, die im Rahmen des normalen körperlichen Trainings arbeiten nicht. Als Ergebnis ist es, ihre Durchblutung verbessert, gibt es eine Wiederherstellung von Knochen und Knorpel der kleinen Gelenke. Hud – Gymnastik, Bewertungen von denen zeigen, dass aufgrund der Ausbildung Entzündungsprozesse stoppt, Schwellungen und Schmerzen in den Gelenken verschwindet, erhöht ihre Mobilität.

Principles of Gymnastik Hud

Hud – Gymnastik, die ohne Gewichte erfolgt. Die Verbesserung der Wirkung von Bewegung wird durch Anlegen einer Spannung entgegengesetzter Muskeln erreicht. Doch ihre Arbeit zweimal. Werden Sie aktiv reduziert nicht nur unsere Muskeln, sondern auch, sie zu widerstehen. Alle Übungen werden in einem langsamen Tempo, mit erhöhter Spannung durchgeführt. Es wird empfohlen, jeder von ihnen bis dahin zu tun, bis es Müdigkeit im Körper der Trainee-Abteilung ist. Während Muskelübungen so werden verwendet, dass im Normalbetrieb der Körper ist „schlafend“ (Gesicht, Hals und Finger Streck Tibia).

Wer empfohlen, diese Art von Turner

Hud wird empfohlen, die Leute auszubilden, die die Muskeln, ohne die Verwendung von Gewichtungs zu pumpen vorziehen, für diejenigen, die keine Zeit oder Gelegenheit haben, Fitness-Studios und diejenigen zu gehen, die die Prävention von Arthrose und Osteoporose tun wollen. Auch jeder Trainingsanzug, der will, um seinen Körper zu verbessern.

Dieser Komplex wird auf der Basis von Übungen entwickelt, um Muskel Funktionalität des Systems für den Astronauten, submariners und andere Kategorien von Menschen, die oft auf engstem Raum zu halten. Hud – Einige der Elemente Gymnastik, die auf die Wiederherstellung des Muskelgewebes nach der Verletzung beitragen. Prinzipien des Hatha-Yoga sind auch in der Trainingssystem verwendet. Im Allgemeinen als Gesundheits Praxis Gymnastik es verdient sein Recht zu existieren.

Übungen für den Rücken und Haltung

In erster Linie entworfen Hud Übungen für die Wirbelsäule. Von ihrem Zustand hängt von der normalen Funktion der inneren Organe. Also, wenn Verletzungen im Bereich der Brust auftreten Wirbelsäule, gibt es Schmerzen im Herzen. Das Vorhandensein von Krankheit in der Lenden- trägt zu Erkrankungen der Sexualsphäre. Korrigieren Sie die Situation einfach ist. Um loszuwerden solche Pathologien genug, um den Ort der Luxation zurückzukehren.

In Hud verwendet eine Vielzahl von Übungen zur Wiederherstellung der natürlichen Haltung ausgerichtet. Mit ihrer Hilfe arbeitete Hals- und Brustwirbelsäule. Alle Übungen, nach dieser Methodik, mit einer maximalen Spannung erzeugt, aber langsam. Dies verhindert, dass Verletzungen geschwächten Halswirbel.

Grundübungen Hud

Als Ergebnis dieser Maßnahmen werden Muskeln entwickelt zurück, die Atmung zu üben. Solche Übungen sind sowohl medizinische und Morgengymnastik Hud.

Übung „Gewichtheber“

Beine in einer Startposition auf der Schulterbreite sind, die Knie leicht gebeugt, und die Füße sind parallel zueinander angeordnet. Schultern zu biegen und zu erweitern, und die Rückseite in einem solchen Ausmaß zu biegen, dass im Lendenwirbelbereich Sattels gebildet ist. Dann brauchen Sie einen tiefen Atemzug die Luft Nase zu nehmen, und dann ausatmen durch die dicht gedrängten Lippen (als ob eine Kerze Putting out). Um reibungslos diese Maßnahmen notwendig, langsam und ruckfrei. 10-15 Wiederholungen.

Chest Press

Ausgangsposition ist das gleiche wie in der vorherige Übung. Mit der Annahme es, müssen Sie Chest Press imaginäre Stange erzeugen. Atem sollte durch die Erweiterung der Brust wie möglich durchgeführt werden. Wiederholen 7-10 mal.

Bauchatmung

Ausgangsposition ist das gleiche wie in der vorherige Übung. Ich brauche ein wenig bücken. Inhaliert den Magen mit intensiven Bauchmuskeln. Der Brustkorb wird während der gesamten Übung fixiert. langsam durch die Lippen hergestellt ausatmen, rollten in „pipes“ auf. 20-mal wiederholen.

Übung "Gait Gorillas"

Im normalen Dauer müssen Ihre Bauchmuskeln und Rock den Körper Körper langsam nach links und nach rechts abzubiegen strecken, von einem Fuß auf den anderen schwankend. Optimal – berührend mit Rippen und Becken. Wiederholen 15-20 mal.

Laden für das Gesicht

Separate Trainingseinheit ist Hud Übungen für das Gesicht.

Auf ihm sind viele Muskeln, die ohne regelmäßiges Training verkümmern. Als Ergebnis kommt eine vorzeitige Alterung des Gesichts. Körperliche Bewegung kann dieses Problem vermeiden. Frischzellenkur Gesichtsgymnastik Hud wie folgt durchgeführt. Zuerst müssen Sie Ihre Augenbrauen nach oben und unten bewegen, als ob überrascht und runzeln die Stirn. Ratte Schnauze abwechselnd nett und böse, gefolgt von der Darstellung. Die nächste Übung – „wow“ klingt Wiedergabe Lippen. Als nächstes müssen sie abwechselnd links und rechts bewegen. Eine weitere Übung – Strecken der Augen und Lippen. Dies sollte in einer solchen Art und Weise durchgeführt werden, als ob Sie etwas beängstigend waren. Abschließend müssen Sie Köpfe abwechselnd links und rechts drehen zu lassen.

Alle Übungen zunächst zu langsam ausgeführt wird, langsam, nach und nach das Tempo zweimal beschleunigt.

Gymnastik für die Augen

Hud Gymnastik Auge verbessert Vision. In der Trainingsgruppe ausgearbeitet, alle Muskeln des Auges. Haben Übungen, die Sie mit Ihrem offenen und geschlossenen Augen kann. Es wird wie folgt ausgeführt.

Zuerst müssen Sie etwas von dem Druck der Augen nach rechts und nach links zu einem solchen Extremposition drehen übersetzen, die sichtbare Kreise in verschiedenen Farben werden. Darüber hinaus ist es notwendig, die gleiche Bewegung ist die Richtung nach oben und unten, dann zu machen – auf Diagonalen. Am Ende sollte Drehbewegungen Augen abwechselnd in beiden Richtungen durchführen.

Wiederholen Sie jede Übung von 50-60 mal erforderlich.