Fitness. Grundsätze zur Verbesserung der Selbstmotivation

Jeder von uns will in guter körperlicher Verfassung sein, schauen Sie fit und schlank, aber nicht jeder hat die Möglichkeit, die Turnhalle oder Gruppenunterricht in Fitness-Studios zu gehen. Was zu tun ist? Es gibt eine Lösung – ein Training zu Hause!

Jemand der Lektüre dieses wird sagen: „Oh, ich durch dieses vorher war! Für Heimtraining braucht auch Zeit! Und das Haus so viele Versuchungen (TV, Internet, etc.). Es ist nicht für mich. Ich begann, aber ich hatte genug für maximal eine Woche … bla-bla-bla. Fitness und inkompatible Haus … "

All dies ist bekannt und ich! Aber im Prinzip, änderte ich meinen ganzen Ansatz bei der Ausbildung zu Hause usloviyah.Ya nicht sofort grandiose Transformationen verspricht, keine Klasse in Stufen unterteilen, aber das Ergebnis wird sicherlich begeistert sein. Die wichtigste Änderung, die in dir-Ändern Sie Ihr Bewusstsein auftreten, zu verstehen, was Sie tun und warum.

Motivation (aus dem Lateinischen movere.) – der Drang zum Handeln; psychophysiologischen dynamischer Prozessplan, steuert die menschliche Verhalten Bestimmung seine Orientierung, Organisation, Aktivität und Stabilität; die Fähigkeit des Menschen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen aktiv

Es ist diese Motivation wir nach einer Woche Training auf den „klassischen Schemata“, in der Regel komplexe Auswirkungen auf alle Muskelgruppen zu Hause nicht genug haben. Es kommt eine allgemeine Müdigkeit, und die wieder in ihre Sitze (uns, auf der Couch, und unser Ziel in der Kategorie der Fantasie).

Das Wesen der „zunehmende Selbstmotivation“ ist das Prinzip, das Sie bewegen uns auf Ihre Fortschritte und nicht das ultimative Ziel macht. Natürlich ist das ultimative Ziel sehr wichtig, aber den Augen verloren es in einer Weise, dass Sie, wie ich, wie viele von uns, wird es leichter sein, als wieder zu kommen am Horizont, danach zu suchen. Unser Bewusstsein beginnt die Existenz des Ziels, grundsätzlich in Frage zu stellen, nicht die Möglichkeit des Verkehrs zu auszuschließen.

Um zu beginnen, definieren Sie selbst, ganz erreichbar Ergebnis ist in einer Übung (Ihre Lieblinge! (Dies ist wichtig.) Zum Beispiel, Push-ups 50-mal oder Sit-ups 30, oder was auch immer, aber eine quantitativen Eigenschaften. Und jetzt, wie Sie haben nur das Haus kostenlos Zeit (eine Minute) folgen dieser Übung.

Nur ein Ansatz pro Tag. Dann können Sie die Anzahl der Ansätze erhöhen, allein auf die Gesundheit und die Stimmung konzentriert. Aber ein anderer Ansatz erforderlich (morgens, mittags, abends, keine Rolle spielt, nicht nur einen Ansatz zu maximal)! Sie werden überrascht sein, wie schnell man sich nach vorne zu bewegen! Und es wird groß sein!

Der Trick ist, dass es zur Gewohnheit wird. Bald werden Sie das Ergebnis nicht nur in der Anzahl der Wiederholungen, sondern auch in dem Zustand des Körpers, erhöht Ausdauer bemerken, Stärke, werden Sie mehr Vertrauen und erreichen ihre Ziele.

Und es geht in Sie werden hinzufügen, um Ihre Lieblingsübung ist noch etwas! Und dann noch einer und noch einer.

Sehen Sie nur das Ergebnis nicht in Worten, sondern in der Reflexion, werden Sie mehr, und zu Hause ausüben streben Sie etwas vertraut und für selbstverständlich gehalten werden, wie die Zähne putzen oder frühstücken!

Pick-Übungen nach Ihren Wünschen, und nicht still stehen.

Und denken Sie daran, derjenige, der die Zukunft ist bereits im Gange, auch in kleinen Schritten geht vor dem, der auf der Seite steht!