Wie Seil springen: doprygat für die Gesundheit!

Das richtige Seil springt, gibt es ein paar einfache, aber effektive Regeln entwickelt, um Ihre Gesundheit und körperliche Verfassung zu schützen. Wenn Sie unsere Ratschläge befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie verstehen nicht nur, wie Seil zu springen, aber das die Notwendigkeit für diese einfache und effektive Sportart. In erster Linie wird sie ein Springseil benötigen – leicht, langlebig, mit bequemen Handgriffen und Drehgelenk. In diesem Fall wird die Verdrahtung nicht verdrehen oder Ruck, auch bei einem sehr schnellen Springseil ist ein guter Weg gerade, glatt, nicht verwirrt und stellt keine zufälligen Knoten. In der Tat, wie man Seil springen, wenn es zu allen Zeiten ist verwirrt? Ein gutes Springseil vereinfacht Training.

Es ist wahr, dass man überall springen kann, aber immer in einem guten Sportschuh, der sanft den Fuß Kissen, vor allem die Zehen. Nun, wenn Sie auf Bewährung mit einer weichen Oberfläche springen wie eine gummierte Oberfläche einer Sporthalle, Teppichboden, können Sie auch auf dem Rasen springen. Aber die feste Oberfläche ist voller negative Folgen vor allem für die fragilen Gelenke. Das ist ziemlich beeindruckend nach der Zeit, wenn die Gelenke stärker werden und auf die ständigen rhythmischen Bewegungen gewöhnen, können Sie so viel wie nötig springen können auch auf Asphalt, zumindest auf einem Massivholzboden. Sie sollten besorgt sein, wie Seil zu springen, und nur wird selbst dann prüft Kraft und Ausdauer.

Wie alle Sportübungen, muss schrittweise erfolgen Seilspringen. Um die Muskeln aufzuwärmen, beschleunigen langsam das Tempo, auf die richtige Position der Hände, Rumpf und Beine. Wenn Sie ihre Fähigkeiten zweifeln, dann können Sie in einem Fitness – Center an den Trainer ansprechen: Er weiß genau , wer und wie zu springen Seil lernen, und was Ihre Neigungen und Fähigkeiten. Die Auswahl der Schalenlänge – es ist ein wichtiger Garant der Komfort-Klasse, mit der rechten Position, den Raum von oben über den Kopf zu nutzen vorbei, soll etwa 10 Zentimeter nicht überschreiten. Zu lange Seil macht rechten Handbewegungen ständig stolpern und kurze Pausen.

Ein äußerst wichtiges Thema , das stört viele: wie Seil zu springen , Gewicht zu verlieren? der Schlüssel zum Erfolg – Sie sollten fünf Minuten pro Tag und nicht mehr schrittweise beginnen. Für Anfänger bis fünf Minuten des Springens sollten für 10 Minuten ruhen haben, bringen ein paar Wochen Training, zugeteilt Seil, um die Zeit, bis zu einer Stunde – zusammen mit dem Rest. Allmählich abnehmende Zeit zu ruhen. Achtung, wenn Sie Ihr Gewicht, die Norm von zwanzig Kilogramm übersteigt oder mehr, dann werden Sie noch wichtiger ist, nicht, wie Seil zu springen, und ob oder gar nicht zu springen. Klassen mit einem Seil für dieses Gewicht muss unter der Aufsicht eines professionellen durchgeführt. Das Hauptrisiko ist hier die Gefahr des Gelenks verletzt, Knie und Knöchel, und ein großes Übergewicht erhöht das Risiko. Wird diese überschritten, entscheidet das Gewicht, das Sie tun das Seil springen Sie passen perfekt, das Prinzip der schrittweisen und langsam steigender Belastung muss unbedingt als Sicherheit eingehalten werden. Bänder und Gelenke trainieren zur Last allmählich gewöhnen.

Für fortgeschrittene Athleten arbeitet gut die folgenden Zeitplan springt: Statt zwischen den Sätzen von ruhenden, versuchen zu verlangsamen, keine Sprünge zu stoppen. Es trainiert das Atmungssystem, erhöht die Ausdauer. Weltweit Wettbewerbe im Seilspringen, aus Japan an das amerikanische Volk konkurrieren in Ausdauer, dh die Dauer der Sprungseil und Geschwindigkeit. Für die Hälfte kann eine Minute 162 machen Springseil, in jedem Fall ein solcher Datensatz ist bereits verfügbar. Wer weiß, vielleicht kann man es besser machen?