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Methoden der Gewichtsabnahme Eleny Malyshevoy – dünner ohne Schaden für den Körper


Heute ist diese Frau nicht nur in Russland bekannt, sondern auch weit über seine Grenzen hinaus. Elena Malysheva – nicht nur ein Arzt und TV-Programm „Gesundheit“. Diese Frau, die fast 13 Jahre ist, ist die Verkörperung der Weiblichkeit, Schönheit und Güte. Ich sehe sie an und denke, dass nicht jeder in ihrem Alter so cool aussehen könnte. Ich denke, dass der Erfolg dieser Frau zu ihrem direkten Zusammenhang ist in einer guten Stimmung, immer begehrt die Menschen und die richtige Ernährung zu helfen, die heute ohne ihn ist. Malyshev und sie einmal zugegeben, dass das Problem von Übergewicht sie persönlich kennt. Aber was auch immer es war, und auf den blauen TV-Bildschirme bei uns aussehenden Frau mit einer schönen schlanken Figur. Auch aussehen wollen, dann helfen Sie Verlust Technik Elena Malysheva gewichten. Mit Hilfe des sehr dünn, und der Schöpfer von vielen Stars des Show-Business. Diät ist diese Technik nicht genau nennen, desto mehr sieht aus wie eine richtige Ernährung.

Malyshevoy Technik impliziert keine schnelle Entladung von großen Mengen an überschüssigen Kilogramm. Wie Sie wissen, wird kommen, desto schneller an Gewicht verloren, desto wahrscheinlicher werden sie zurück. Malyshev ist gut verstanden, und daher, ein Verfahren zu schaffen, festgelegt, das für eine lange Zeit helfen (vielleicht für immer) von überschüssigen Kilogramm loszuwerden. Elena Malysheva hält inakzeptabel und Hunger. Man muss nicht während eines Hungerstreik zumindest eine kleine Menge an Kalorien dopoluchiv, nach dem Fasten den Körper zu verlassen beginnt automatisch Kalorien als Fettreserven im Falle eines anderen unerwarteten Hunger zu akkumulieren. Als Ergebnis verliert das Gewicht des schnell wachsenden und Gewichtsverlust erneut seine Bedeutung.

Methoden der Gewichtsabnahme Elena Malysheva bedeutet die Beseitigung von Fett, geräuchert, salzige Lebensmittel, sowie Kartoffeln, Rüben, Karotten, Zucker, Mehl Produkte, Alkohol, süßes Gebäck und Reis. Der Prozess der Gewichtsabnahme lang, ca. 2-3 Monate. Jeder Tag Technik besteht aus fünf Mahlzeiten: drei Grund – Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei weiteren – Mittagessen und Nachmittagstee. Das beste Frühstück um 8 Uhr, so wird der Körper aufwachen und anfangen zu arbeiten. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 19.00 Uhr.

Es ist auch wichtig, dass die Methode der Gewichtsreduktion malyshevoy Kalorienzählen beinhaltet. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst den Tagesbedarf an Kalorien berechnen. Sie können eine der Formeln verwenden, um die Kalorien zu berechnen, oder die Internet-Suche so genannte Rechner des täglichen Bedarfs. Um Gewicht zu verlieren, im Durchschnitt pro Tag 1200 Kalorien verbrauchen soll, aber es ist ein Näherungswert, da jede einzelne Körperenergie nutzt. Es ist daher ratsam, die richtige Menge an Kalorien mit Hilfe von Diätassistentin oder zumindest alle jene speziellen Programme zu berechnen, die mit dem Internet nicht viel Mühe machen.

Somit folgt die Methode der Gewichtsabnahme Eleny Malyshevoy drei Grundregeln: nicht verhungern, isst fünf Mal am Tag und zur gleichen Zeit die Menge an Kalorien verbraucht werden. Und natürlich, verbotene Lebensmittel: Sie haben über den gesamten Gewichtsverlust Zeitraum zu vergessen. Während der Diät müssen Sie psychologisch Ihren Körper fördern. Wenn Sie brechen wollen, müssen Sie über die Tatsache denken, dass der Kampf bereits begonnen hat, und das ist sehr wenig auf die Zeit gelassen, wenn der Körper zusätzliches Gewicht verlassen.

Beispielmenü Technik könnte sein:

Zum Frühstück können Sie einen Stapel von Haferflocken vorbereiten, die Haferflocken werden nicht gekocht und mit kochendem Wasser gefüllt. Auch am Morgen kann jedes Milcherzeugnis, zum Beispiel verwenden, trinken Sie ein Glas Joghurt.

Zwei Snacks zwischen den Mahlzeiten sollte aus Früchten bestehen: Äpfel, Orangen, Grapefruit, usw.

Mittagessen – eine Zeit des Empfangs von Fleischgerichten, Fisch und Huhn. Salz ist nicht erlaubt, aber wenn man etwas nur ein wenig Salz will hinzugefügt werden kann.

Das Abendessen sollte leicht sein. Zum Beispiel können Sie Salat oder fettarmen Quark Teil essen.

Wenn die Methode der Gewichtsabnahme Eleny Malyshevoy vorbei ist, kann nach und nach in die Ernährung aller Produkte eingeführt werden, die verboten wurde. Aber dies bedeutet nicht, dass man alles und in großen Mengen essen kann.