Rope – Nutzen für den Organismus

Als er ein Kind war, liebte viel Seil zu springen. Während Springen überall – auf dem Hof, auf der Straße, mit ihren Freunden und allein. Springend auf zwei Beinen auf einem, mit einem wiederum eine Verdrillung, und so weiter. Dann wussten wir nicht, wie wichtig es für das normale Körperspringseil ist. Profitieren Sie von ihr unglaublich! Sie können es Gesundheit und Gewicht verlieren, und Herz-Kreislauf-Aktivität zu etablieren und sogar von Cellulite verwenden und verstärken loszuwerden.

Was ist so nützlich, Seilspringen? Die Vorteile der neumodischen Begeisterung, im Westen als „Überspringen ernst“ (Sprung) – groß. In dem Prozess Springen Beinmuskeln zu begehen werden verwendet. Dies wiederum führt Verlust in den Hüften zu gewichten, stärkt den Muskeltonus und gibt ihm Elastizität. Mit Hilfe des Seils deutlich, Gewicht zu verlieren, die für die Menschen wichtig ist, die eine sitzende Lebensweise führen und sind nicht im Fitness-Studio. Zu viele Kilogramm nicht verlieren, aber bis zu 6 kg im letzten Monat oder zwei, können Sie leicht.

Jede Person, körperliche Aktivität ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wir alle wissen, dass die Bewegung – so ist das Leben, aber nicht alle in Eile nach ihrer Gesundheit zu laufen. Für diejenigen, die nicht oder auf einem Simulator laufen können – der einfachste Weg, um Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern – Seil. Der Vorteil davon ist groß, und die Kosten für die Ausrüstung teuer Ausübung Kauf – nein, und der Ort ist praktisch nicht in einer kleinen Wohnung nimmt. Wenn Sie sich entscheiden, mit ihrer Gesundheit zu tun, und auch Gewicht in dem Handel mit minimal Kosten zu verlieren, diese Mini-Simulator – für Sie.

„Was ist die Verwendung des Seils?“ – ironischer Sie fragen. Seilspringen kann noch effektiver sein als Schwimmen oder Laufen. Sie haben nicht nur trainieren , um die Muskeln der Arme und Beine, sie stärken die Atemwege, trainieren die Vestibularapparat, verbessern die menschliche Ausdauer, entwickeln Koordination der Bewegungen. Warum nicht ein Wunder-Simulator? Alle Basketball-Spieler und Boxer verwenden das Seil für ihr Training. Es entwickelt und macht deutlich schlankere Figur zu springen. Und wenn wir die minimal Kosten des Seils und die Möglichkeit prüfen, in jedem Ort zu engagieren – es hat keinen Preis.

Um eine möglichst effektive Sitzungen zu sein, müssen Sie zunächst entscheiden, was das Seil sein sollte. Die Leistungen werden nur dann, wenn das Objekt richtig gewählt ist. Die Länge des Seils soll Ihre Höhe übereinstimmen, sonst wird es schwierig sein, damit fertig zu werden. Beim Kauf nehmen das Seil in den Händen, faltete es in der Hälfte, die Arme nach vorne parallel zum Boden strecken und die Enden halten. Wenn sie auf den Boden sackte, dann ist es Ihre Größe. Next – Schuhe. Die Schuhe sollten weich, bequem und feder wünschenswert sein.

Wichtig ist wie die Fläche, auf der Sie tätig werden. Es sollte nicht einen Teppich, besser Gummimatte, um das Gleiten des Seils zu verbessern. Zuerst müssen Sie Übungen nicht mehr als 5 Minuten tun, um nicht zu viel Last sofort zu geben. Besonders vorsichtig sollten die Menschen von der Herzkrankheit und leiden Übergewicht. Beginnen Sie langsam, beide Hopping auf Füßen oder eine Variable, fallen auf den Zehen.

Welche Übungen mit dem Training Springseil zu tun? Die Vorteile werden maximiert, wenn Sie Work-out für mehrere Tage in einem einfachen Sprung, springen, um kompliziertere Übungen. Nämlich:

– Sprung auf einem Bein;

– dann abwechselndes Ändern Beine springen;

– Überquerung des Seils;

– das Seil verdreht zurück;

– Springen, Simulation anstelle läuft.

Tipp: Wenn eine dicke Frau in Seilspringen, Gewicht zu verlieren Eingriff ist – es ist notwendig, spezielle Unterwäsche zu tragen, um die Bildung von Dehnungsstreifen zu verhindern. Die maximale Wirkung kann schrittweise erreicht werden, indem die Anzahl der Sprünge pro Tag bis zu 2000 zu bringen, und in mehrmals pro Woche beschäftigt, 30 Minuten pro Tag. Wenn die Gesundheit erlaubt und die Zeit, die Sie jeden Tag üben können, aber nicht übertreiben, alles ist gut, wenn es in Maßen ist.