366 Shares 7886 views

Gymnastikball: Wie die richtige Größe wählen

Wirksamer physikalischer Simulator, der in Sport und Freizeit engagieren kann – Gymnastikball. Wie Größe zu wählen? Es hängt von vielen Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn dieses Zubehör zu kaufen. Diese Sportgeräte heute ist sehr beliebt wegen der Vielseitigkeit, Komfort, einfache Bedienung und erschwinglichen Preis. Darüber hinaus sind diese Accessoires für die Kinderklassen und zukünftige Mütter, die selbst im Zustand streben, um sich selbst in guter Form weit verbreitet.

Die erste – in Betracht ziehen das Gewicht

Experten raten, das mit dem Eigengewicht zu wählen. Die Hauptsache – nicht ein billiges Zubehör kaufen, die nicht nur keine andere Qualität, sondern auch, wahrscheinlich nicht sehr bequem zu bedienen. Es ist wichtig, dass fitball war robust und langlebig – in diesem Fall wird er in der Lage sein, Ihr Gewicht zu halten.

Und wenn Sie Krafttraining durchführen, braucht es starken und zuverlässigen Gymnastikball. Wie Größe zu wählen? Denken Sie daran, dass qualitativ hochwertige Modelle eine Belastung aushalten, mehr als 300 kg wiegen. Für Kinder sollen bis zu 65 cm, mit einem Durchmesser feine kleine Kugeln sein, die eine ausreichende Sicherheitsmarge haben, und daher völlig sicher.

Zweitens – Material

Gut fitbol muß aus strapazierfähigen Materialien gefertigt werden, die gute elektrostatische Wirkung. Wenn das Produkt Oberfläche porös ist, wird es den Staub und Schweiß absorbiert. Es ist daher wichtig, die Glätte des Materials, seine Elastizität zu überprüfen – am Ball sollte keine Falten sein. Andernfalls wissen Sie, dass, bevor Sie schlechte Qualität Produkt, das nicht Ihnen zu sportlichen Aktivitäten helfen.

Wie Sie den richtigen Gymnastikball wählen? Bitte beachten Sie, dass die Oberfläche sauber, glatt, ohne hervorstehende Nähte und Beulen. Die besten Materialien – ein PVC und Latex.

Wachstum

Die Größe der Kugel hängt vom Wachstum des Sportlers. Es ist bemerkenswert, aber die Sportgeräte für die Ausbildung Erwachsene und Kinder. Die Vielzahl von Konfigurationen ermöglicht es, einen geeigneten spezifischen individuellen Gymnastikball zu finden. Wie Größe zu wählen?

So, bezogen auf das Wachstum, müssen die Schalen die folgenden Größen:

  • fitbol sollte 45-55 cm bis 155 cm im Durchmesser sein;
  • bei 155-169 cm Höhe wählen Kugeln Durchmesser 55 cm;
  • für das Wachstum von 170-185 cm 65 cm sind geeignet fitboly;
  • bei 186 cm Höhe über dem Kugeldurchmesser sollte 75 cm betragen.

Die Länge der Arme

Professionelle Lehrer, die lehren oder Pilates-Übungen bietet berücksichtigen die Länge des Arms richtig einen Gymnastikball zu holen. Wie man die Größe in diesem Fall wählen?

Um diese Parameter zu bestimmen, müssen Sie die Länge des Arms zu messen, aus dem Schultergelenk und endend mit den Spitzen seiner ausgestreckten Finger:

  • wenn die Armlänge bis zu 55 cm, benötigen Sie ein Kugeldurchmesser von 45-55 cm;
  • bei einer Länge von 56-65 cm fitbol Hand sollte einen Durchmesser von 55 cm haben;
  • bei einer Länge von 66-75 cm Durchmesser Kugel sollte 65 cm betragen.

Um zu verstehen, um Ihr Produkt zu entsprechen, müssen Sie Folgendes überprüfen: während der Besatzung auf fitball in der Sitzposition der Winkel zwischen dem Körper, Oberschenkel, Unterschenkel und Fuß sollte etwa 90-100 Grad.

Alle Bälle sind anders?

Man sagt uns, wie ein Gymnastikball für das Wachstum zu wählen. Aber es ist auch wichtig, einige externen Auswahlparameter zu berücksichtigen:

  • Kugeln können in Form von Griffen oder „Hörner“ sein – die meisten dieser Modelle sind für Kinder ausgewählt.
  • Produkte mit Spikes über die gesamte Oberfläche mit kleinen Perlen bedeckt, die eine gewisse Massagewirkung hat. Solche Kugeln sollen, sowie für Babymassage in der Behandlung bestimmter Krankheiten verwendet werden. Fitball nachhaltig sein, kann es eine untere Halteposition Beine haben.

für Kinder

Vielseitig und leichte Übung Ball zu verwenden. Wie eine Größe für das Neugeborene wählen? In den meisten Fällen unterscheiden sich diese Parameter von 45 bis 75 cm, aber Experten raten den Ball zu wählen, ist mehr – es einfacher ist, mit dem Kind zu bleiben. Für Klassen mit Babys fitboly Durchmesser von 55-75 cm gut benutzen können, wenn die Modelle mit Griffen ergänzt :. Sie helfen, das Kind zu halten, ihm gehalten werden, um zu helfen. Für einen Erwachsenen Griff – ist die Fähigkeit, den Ball zu kontrollieren, da sonst während der Übung schwierig für ihn zu greifen.

So wie ein Gymnastikball für Ihr Kind zu wählen? Hier einige Nuancen:

  • Der Ball muß aus einem dichten, elastischen Gewebe und hat eine glatte Oberfläche gebildet werden;
  • wenn Sie versuchen, an der Oberfläche gymnastische zu komprimieren, sollten keine Falten bilden, wenn sie sind, dann ist das Produkt von schlechter Qualität;
  • Nippel muss auf die Bewegung in das Gerät verlötet werden nicht verletzt;
  • Gymnastikball sollte antivzryvnoy Feature Markierungen haben, die ABS. Sie spricht über eine Shell für Sicherheitsstudien.

Einige Regeln endlich

Wie ein Fitness – Studio wählen Ball für Fitness? Zunächst einmal zu sagen, dass Klassen mit diesem Stück von Trainingsgeräten haben vor nicht allzu langer Zeit populär geworden. Es kam mit einem bekannten Physiotherapeuten bis Joseph Pilates, und von der üblichen Kugel fitball unterscheiden sich nur in der Größe. Alle Modelle sind in den Übungen in der Turnhalle und Aerobic verwendet. Heute Fitness-Bälle sind weit verbreitet in der Vorbeugung vieler Krankheiten der Beine verwendet, Rücken und Hüften. Sie sind besonders wirksam bei der Erholung von Verletzungen. Trotz der scheinbaren Einfachheit der Erweiterung, es universell ist, wie es Ihnen, wenn nahezu alle Muskelgruppen Eingriff in nutzen kann, entwickeln ein Gefühl der Balance, Flexibilität, hilft es, Körperhaltung zu verbessern und Müdigkeit zu lindern.

Viele sind bei der Wahl der Farbe des Gymnastikball geführt. Hier in den Werken gehören Psychologen, wie jede Farbe unser Nervensystem auf unterschiedliche Weise beeinflusst. Somit erzeugt Blau und Grün eine beruhigende Wirkung, den Druck reduziert, hilft ein gelbe Stimmung zu verbessern und das Energieniveau erhöhen und Orange kann Depression lindern. Wenn Sie ein schwaches Immunsystem haben, wählen roten Gymnastikball.

Betriebsvorschriften

Fitball – sichere Sportgeräte, die einfach herkömmliche Pumpe manuell oder automatisch aufbläst. So wird es länger dauern, verwenden Sie den Ball nur auf einer glatten, ebenen Oberfläche die Gefahr einer mechanischen Beschädigung der Ursache zu vermeiden. Gegenstände einlagern müssen weg vom Sonnenlicht zu aufgeblasen.

Gymnastikbälle – das ist ein einfachen Sportgeräte, die dennoch machen es möglich eine Reihe von Problemen zu lösen, das nicht in das Haus zu verlassen. Sie sind absolut sicher, sondern unterliegt den Grundregeln. Die Hauptsache – nicht verlassen, ein Kind, vor allem einer kleinen, allein mit dieser Schale. Die heutigen beliebtesten Produkte sind die folgenden Marken – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Korrekt einen Gymnastikball Wahl, werden Sie ohne Anwendung viel Aufwand effektive Übungen zu Hause durchführen können, zu.