Gesundes Essen – Mission Possible

Aktiver Lebensstil im Zeitalter des technologischen Fortschritts war nicht nur ein Modetrend, sondern eine Notwendigkeit, alle Bereiche der menschlichen Tätigkeit zu beeinflussen. Sesshafte Arbeit sollte durch eine aktiven Freizeitaktivitäten, wie Jagd und Fischerei kompensiert werden. In Russland viel Jagd und Fischfarmen, wo Sie gehen können, um sich zu entspannen. Nach dem Angeln – das ist auch ein moralischer Urlaub, und wenn Sie nicht allein, sondern mit Freunden. Man stelle sich vor: die Natur, frische Luft, Fischerei und Jagd am Nachmittag und am Abend – ein köstliches Abendessen aus gefangenem Fisch oder Ihre eingetütet Spiel. Sitzen an einem Tisch im Kreise Ihrer Familie und Ihre Mahlzeit zu genießen, werden Sie fühlen sich entspannt, erfrischt und glücklich. Sie können auch Wandern und Trekking, alle Sportarten. Schlechte Gewohnheiten müssen Art und Weise machen am Morgen zum Joggen. Aber vielleicht das wichtigste Glied in dieser Kette – die richtige Ernährung.
Gesundes Essen – dieser Satz in aller Munde: jeder weiß, dass es gut ist, und die für sie zu streben, aber wenn Sie andere Leute fragen, um dieses Konzept zu definieren, können Sie eine ganz andere Antwort. Jemand in erster Linie setzt eine Diät, jemand getrennte Mahlzeiten, und sicher sein, einen Teil der vegetarischen und Rohkost zu erinnern. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass der Hauptzweck der richtigen Ernährung ist nicht der Ansatz zum ästhetischen Standard oder das Heil der Welt der Tiere, und normales menschliches Leben zu gewährleisten, die Aufrechterhaltung seine Gesundheit. Um dieses Ziel zu erreichen, ermöglicht es drei Grundprinzipien.
Erstens, Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Umsetzung des Gesetzes der Thermodynamik in dem menschlichen Körper, nach dem der Körper so viele Kalorien zu bekommen hat , wie es verschiedene Aktionen auszuführen aufwendet. Diese Regel verletzt wird überall in unserer wohlgenährten Zeit, die dem globalen Problem der Fettleibigkeit ganzer Völker geführt.
Das zweite Prinzip einer gesunden Ernährung – Gleichgewicht von chemischen Verbindungen, um den Körper mit der Nahrung gelangt. Die meisten dieser lebenswichtigen Elemente sind nicht durch den menschlichen Körper synthetisiert, und daher fehlt ihnen die mehr voller Ausfall ohne metabolische und andere unangenehme Folgen. Es ist daher notwendig, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu machen und Ihre Ernährung wie möglich zu erhöhen.
Drittens, eine gesunde Ernährung erfordert die Einhaltung bestimmter Nahrungsaufnahme-Modus, die einzeln ausgewählt werden können, basierend auf den physiologischen Eigenschaften des jeweiligen Organismus.
Die erste und letzte Prinzip ist eng miteinander verwandt. Verringern Sie täglich Portionen konsumiert, führt zu einer Abnahme des Körperfetts und Normalisierung im Körper die Energiebilanz. Im Hinblick auf die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten, gibt es viele verschiedene Theorien, aber oft in der heutigen hektischen Lebensstil , die meisten dieser Ideen sind nicht möglich. Nun wird nicht jeder in der Lage sein, am Arbeitsplatz zu essen, 7-mal täglich in kleinen Portionen, oder einfach nur essen, wenn der Körper braucht, nicht nach der Mittagspause. Aber natürlich sollte dies anstreben. Zum Beispiel den ganzen Tag über an der Bar nackter Hafer und andere Getreide naschen, ist es viel einfacher, das Prinzip der ausgewogenen Ernährung zu beachten: täglich Mindest bestehen aus 5 Arten von Produkten sollten: Fleisch, Milchprodukte, Getreide, Gemüse und Obst. Manchmal sollte das Menü wieder aufzufüllen Fisch, Nüsse, Honig, Beeren, usw.
Am häufigsten für die Einhaltung dieser Vorschriften wird nicht die Geduld und Willenskraft hat. Aber wie in jedem Geschäft, das Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, maximale Anstrengung auszuüben, denn das Ziel ist es wert.