Das Trainingsprogramm für Anfänger Schwimmen

Trainingsprogramm Schwimmen erfordert die Athleten, die ihre Ergebnisse verbessern wollen und lernen, wie man besser und schneller schwimmen. Darüber hinaus erstellt das Programm definiert Notwendigkeit und ein Anfänger.

Zum Programm muss mit einem Geist angegangen werden

Erfahrene Athleten teilen ihre Erfahrungen mit Neulingen. Sie argumentieren, dass nicht genug in Schwimmabschnitt zu engagieren. Es ist wichtig, eine Reihe von Übungen zu entwickeln und besitzen. Es ist erwähnenswert, dass das Schwimmtrainingsprogramm für Anfänger benötigt wird, um die Geschwindigkeit der Bewegung im Wasser und Ausdauer zu erhöhen. Einfache Navigation bringt nicht die gleichen Ergebnisse.

Erfahrene Schwimmer stark abwechselnd lang schwimmen empfehlen und schwimmen kurze Distanzen. Das Training mit dem Langstrecken verbessern Kraft und Ausdauersportler und Entwicklungsgeschwindigkeit über kurze Entfernungen.

In der Regel Trainingsprogramm Schwimmen besteht aus den folgenden Elementen:

• Einfaches Training. Es ist notwendig, mindestens 10-15% der gesamten Trainingszeit zu verbringen.
• Prüfung von Nachbeben und Technologie. Redezeit – 10 bis 20% der Zeit.
• Der Hauptteil wird von 40 bis 70 Prozent der gesamten Trainingszeit besetzt.
• Recovery (5-10% der Ausbildung). In dieser Phase muss der Sportler schwimmt ein paar 100-metrovok eines freier und entspannter Stil.

Es ist wichtig, die Meinung von Fachleuten

Um zu verbessern, werden Anfänger dringend empfohlen, im Schwimm Abschnitt zu registrieren. Außerdem sind nicht genug gehen Sie einfach auf Gruppentraining und Unterricht teilnehmen als geplant. Es ist wichtig, sich an dem Wettbewerb zu beginnen.

Es sei daran erinnert, dass der Wettbewerb nicht notwendigerweise hoch sein muß. Auch brauchen Sie nicht aufzuregen, wenn der Athlet alle Datensätze nicht erreicht hat. Es ist wichtig, zu beteiligen.

Es ist ein Wettbewerb, Trainer und Lehrer in der Lage sein werden, wie gut ein Programm der Ausbildung für einen Sportler Schwimmen zu verstehen. Falls erforderlich, werden Anpassungen daran vorgenommen.

Training und Selbstentwicklung

Es gibt viele Möglichkeiten der Ausbildung und Selbstentwicklung des Sportlers. Zum Beispiel muss ein Schulungsprogramm für (mittlere Ebene) Schwimmen einen Besuch in den verschiedenen Seminaren umfassen. Nur durch Seminare Athleten wird in der Lage sein, neue Techniken zu lernen und bessere Ergebnisse zu erzielen.

Einige Athleten können unabhängig voneinander entwickeln, indem sie verschiedene Bücher, Zeitschriften und Filme zu studieren. klar und detailliert in der Literatur der Technik Als allgemeine Regel gilt, zu verstehen. Viele legendäre Sportler entwickeln und ihre Technik durch die gedruckten Empfehlungen verbessern.

Auch neben Abfragen die Ausbildung im Schwimmbad, ist der Sportler wichtig, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Es erwies sich, dass die Trainer nicht nur körperlich besser entwickeln helfen, sondern uns auch erlauben, den Herzmuskel zu trainieren, die für einen Profi-Sportler sehr wichtig ist. Darüber hinaus springt, Kniebeugen und einige andere Übungen helfen, bestimmte Muskelgruppen zu entwickeln.

Im Sport, die Hauptsache – Geist

Zu schwimmen schneller und besser, sollten Sie immer ein Ziel gesetzt. Ohne Ziel verliert eine Person das Selbstvertrauen und das Interesse an dem Verfahren. Zum Beispiel, wenn ein Sportler wichtig, schöne Figur, hier kommt er zu dem Hilfsprogramm der Ausbildung in der zur Linderung schwimmen. Wenn es wichtig für die Gesundheit ist, wählt er Sitzungen schonen.

Vergessen Sie nicht, alle neuen Aufgaben zu stellen. Zum Beispiel hat ein Athlet heute hat sich zum Ziel schneller als sein Kumpel zu segeln, und so weiter.

Viele erfahrene Schwimmer empfehlen nie den Glauben an sich selbst zu verlieren und nie aufgeben. Schnell schwimmen kann nur die Sportler lernen, die Nerven aus Stahl und einer endlosen Willenskraft hat. Sie haben nie die Aufmerksamkeit auf andere zu bezahlen, und zu seinem Zweck gehen. By the way, kann diese nahen Verwandten helfen.

Wie schwimmen schnell in Konkurrenz

Das Trainingsprogramm für mit der Geschwindigkeit Erhöhung Schwimmen hilft professionelle Athleten Preise bei verschiedenen Wettbewerben gewinnen. Ihre Fähigkeiten verbessern kann sehr einfach sein. Genug während des Wettkampfes ein paar einfache Regeln durchzuführen.

1. Sie müssen rechts abbiegen. Es lohnt sich das Recht macht selbst einfache Wärmen tun. Nekasanie Kragen kann zur Gewohnheit werden, und Richter während des Wettbewerbs kann für diesen Sportler bestraft werden.
2. die Wand zu sehen, sollten Sie nicht als momentane Ruhestätte betrachten. Bei der Annäherung an sich Sportler empfohlen, im Gegenteil, das Tempo zu erhöhen und die Wand so schnell wie möglich berühren.
3. Von den Wänden müssen gewaltsam abgestoßen werden. Diese Methode ermöglicht es professionelle Athleten zu halten oder sogar die Geschwindigkeit der Bewegung zu erhöhen.
4. Der schnellste Weg unter Wasser zu reisen – Delphin. Während des nächsten Push-Athleten beginnt in Wellen zu bewegen. Er kann also Höchstgeschwindigkeit während des gesamten Bade halten.

Sicherlich, für einen solchen Aktionsplan kann nur geltend gemacht werden, wenn die Wärme erlaubt ist im freien Stil zu verbringen.

Tipps Anfänger Schwimmer

Wie bereits oben erwähnt, ist die professionelle Athleten stark für Anfänger empfohlen, ihre Ausbildung zu planen. Wir dürfen nicht vergessen, wie wichtig Ausbildung des Schwimmens und wie es hilft, den Erfolg in der Zukunft.

Es gibt einige praktische Tipps, die Ihnen jeden Anfänger Sportler geben kann.

Der erste Tipp – geben Sie nicht auf. Es ist sehr wichtig. Zum ersten Mal nach der Person, die Ausbildung wird gepresste Zitrone fühlen. Genau an diesem Punkt gibt eine große Anzahl von Athleten Ihre Träume. Sie werfen ein Training vergeblich Denken von ihnen keinen Sinn kommen. Es wird angenommen, dass die ersten Ergebnisse werden erst sechs Monate nach Beginn der Klassen zu sehen. Alles hängt davon ab, das Potenzial des Athleten. Es ist wahrscheinlich, dass es mehr Zeit in Anspruch nehmen und Ergebnisse zu erzielen.

Zweiter Tipp – vergessen Sie nicht über die richtige Kleidung zum Schwimmen. Es ist wichtig, einen solchen Hut zu tragen. Es schützt nicht nur die Haare, sondern auch Wasser Reibung zu reduzieren, was auch mit der Geschwindigkeit der Bewegung stört. Viele professionelle Athleten schwimmen immer nur in speziellen Anzügen. Sie geben auch ein paar Sekunden auf der Ziellinie zu gewinnen.