Die Nutzung der Sauna für den menschlichen Körper. Sauna nach Fitness: Nutzen oder Schaden

Die Nutzung der Sauna wurde von Wissenschaftlern immer wieder unter Beweis gestellt. Eine solche nützlichen Zeitvertreib vor kurzem ersetzt fast die traditionelle russische Sauna. Doch viele Menschen, vor allem Sportler, haben Zweifel, ob die Sauna nach dem Training. So starten Sie die Gesamtwirkung solcher Behandlungen auf dem Körper zu analysieren.

Sauna: die Vorteile und Nachteile

Sauna, stärkt zweifellos den Körper. Veränderungen in der Temperatur erhöht die Immunität, Härten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Der Mann wird einfach resistent gegen verschiedene Infektionskrankheiten.

Ausflug in die Sauna wird oft durch die Anwendung von ätherischen Ölen, Massagen und Aromatherapie begleitet. Die Wirkstoffe von verschiedenen Substanzen leicht durch die erweiterten Poren eindringen und sich positiv auf die Haut und den Körper als Ganzes beeinflussen. Also, Sauna Nutzen für die Gesundheit:

• Zerstört durch die Infektion.
• Es stärkt das Immunsystem.
• Regelmäßige Nutzung der Sauna erheblich reduziert das Risiko von Krebs.
• Die Außenseite des Körpers sind alle Arten von Toxinen abgeleitet sind.
• Stabilisiert die Nieren.
• Stabilisierte Salz Stoffwechsel.
• Die Haut ist sauber, weich und elastisch.
• Blutdruck durch die Tatsache, normalisiert die Blutgefäße und Kapillaren dilatiert.
• Deutlich Maß an Stress reduziert.
• Gereiztheit und Nervosität verschwindet.
• Müdigkeit verschwindet.
• Man gibt Kraft und Klarheit des Denkens.
• Es stimuliert das Gehirn arbeiten, so dass die Entwicklung des Gehirns.
• Es kommt ein Ausbruch von Energie.
• Es verbessert die allgemeine Gesundheit und Zustand des Körpers.
• Nach dem Sport oft in den Muskeln ansammeln Milchsäure spielen, was zu Schmerzen führt. Sauna beschleunigt die Substanz und beseitigt Unbehagen.
• Sauna beschleunigt den Stoffwechsel von Proteinen, so dass der Körper viel schneller und besser assimilieren Nährstoffe.
• Sauna – ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Knochenerkrankungen.
• Schnupfen, Bronchitis, Mandelentzündung und ähnliche Krankheit vollständig verschwinden nach mehreren Verfahren.

Es ist wirklich eine beeindruckende Wirkung auf den menschlichen Körper. Manchmal jedoch bringt eine Sauna nicht nur Vorteile.

Saunen Schaden für den menschlichen Körper

Wenn Sie die Sauna-Regeln nicht erfüllt besuchen, verursacht der Körper erhebliche Schäden. So das Verfahren beschädigt:

• Wenn Sie sich in der Sauna, während es berauscht bleiben, können Sie eine übermäßige Belastung für das Herz geben.
• Kein sicheres Haar in Gefahr von trockenen und spröden nach dem ersten Verfahren wird.
• Wenn Sie nicht reinigen die Haut, riskieren Sie vor ihrem Besuch in der Sauna vertrocknen.
• Wenn Sie zum Dampfbad barfuß gehen, können Sie den Pilz abholen, weil nicht alle Saunabesucher gesund sind, und darin liegt die Temperatur für die Entwicklung von Parasiten günstig.
• Sauna in jedem Stadium der Schwangerschaft kann sich negativ auf die Gesundheit des Kindes beeinflussen.
• Sie können die Sauna bei einem erhöhten Druck verwenden, da es eine große Wahrscheinlichkeit, Verlust des Bewusstseins ist.
• Akute Infektionen können noch mehr nach dem Besuch der Sauna entwickeln.

Um solche Folgen zu vermeiden, ist es notwendig, mit den Regeln der Sauna zu erfüllen.

Regeln Sauna

Die Nutzung der Sauna für Männer und Frauen ist offensichtlich, wenn Sie diese Regeln befolgen:

• Essen Sie nicht unmittelbar vor dem Eingriff. Besser ist es ein paar Stunden vor der Sauna zu tun.
• Jegliche alkoholische Getränke vor und nach der Sauna, würde es alle positiven Effekte zunichte machen.
• Bandagierung Haare in ein Handtuch, damit sie nicht trocken und spröde werden.
• Anwenden auf die Haut natürlichen Öl es vor hohen Temperaturen zu schützen.
• Wenn Ihr Körper auf eine erhöhte Temperatur im Dampfbad sind die minimale Menge an Zeit, empfindlich ist.
• Wenn Sie krank sind und Sie die Körpertemperatur erhöhen, verzichten auf die Sauna aus gehen, stellen Sie es auf einen geeigneteren Zeitpunkt.

Die Einhaltung dieser Regeln können Sie in der Sauna für maximalen Nutzen verbringen. Allerdings gibt es mehrere Kategorien von Menschen, die dieses Verfahren absolut kontraindiziert sind.

Gegenanzeigen für die Nutzung der Sauna

Sehr oft sind die Menschen angezogen eine finnische Sauna. Nutzen und Schaden dieser Zeitvertreib ist nicht besonders über sie besorgt. Allerdings können einige Leute nicht die Sauna nutzen. Dazu gehören:

• Schwangere Frauen.
• Menschen mit Diabetes, Tuberkulose, Erkrankungen des Nervensystems.
• Menschen mit hohem Blutdruck.
• Frauen in der Menstruation.

Gegenanzeigen für die Nutzung der Sauna ist nicht so sehr. Deshalb müssen wir die Aufmerksamkeit auf sie bezahlen. Wenn wir die Gegen vernachlässigen, können irreparable Gesundheitsschäden verursachen.

Mit der Nutzung der Sauna und der Schaden, den wir verstehen, jetzt wollen wir dieses Verfahren sprechen über unmittelbar nach dem Training.

Sauna nach dem Fitness-Studio: Nutzen oder Schaden?

Die Besucher Fitness-Studios und Fitness-Kurse werden oft angeboten in die Sauna gehen sofort nach dem Training. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es ein Glaube über die unbestreitbaren Vorteile dieses Verfahrens nach dem Sport ist.

Jedoch hat jede Person Entscheidungen auf eigene Faust zu machen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Sauna einen negativen Einfluss auf das Muskelwachstum ist. Erhöhte Temperaturen einfach nicht erlauben, sie in voller Kraft zu entwickeln. Das bedeutet aber nicht, dass die Sauna Schaden für den Körper verursacht. Unter bestimmten Bedingungen ist es für solche Prozesse beitragen:

• Aufgrund eines starken Zustrom schneller aktualisiert Blut Muskeln.
• Deutlich Schmerzen in den Muskeln reduziert.
• Toxinen.
• Sauna entfernt vom Körper natürlichen Stoffwechsel erzeugen.
• Sauna hilft Spannung in den Muskeln zu entspannen und entlasten.
• Kalorien verbrannt und in erheblichen Mengen.
• Es schafft einen natürlichen Fluss von Sauerstoff in den Körper.

Die Nutzung der Sauna nach dem Training ist nur bemerkbar, wenn unter bestimmten Regeln.

Wie zu trainieren, bevor in die Sauna gehen

Einige Athleten nichts gefällt wie eine Sauna nach Fitness. Nutzen oder Schaden von dem Verfahren wird, niemand kümmert sich. Allerdings können die möglichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu schwerwiegenden Folgen führen. Und wenn Sie diese Empfehlungen während des Trainings in der Sauna und dem Standort durchführen, werden Sie Zeit mit Nutzen verbringen:

• Nicht peretruzhdaetsya Organismus Sitzung sollte die mittlere Intensität sein.
• Nimm Übung nicht mehr als 45 Minuten.
• Während des Unterrichts trinken regelmäßig sauberes Wasser.
• Nach dem Training und vor einem Besuch in die Sauna und frisches Wasser trinken.
• Eine Sitzung in der Sauna sollte nicht länger als 20 Minuten dauern.
• Nachdem der Dampf austritt, erforderlich, um ein Bad im kühlen Pool zu nehmen oder eine Dusche nehmen.
• Unmittelbar nach der Sauna, etwas essen Kohlenhydrate und Eiweiß.
• Wenn Sie die Möglichkeit haben, eine Sauna in den Tag zu besuchen, wenn Sie trainieren und nicht tun.

Die Wirkung der Sauna auf dem Körper nach dem Training, haben wir herausgefunden. Aber manchmal wollen die Menschen diesen Ort zu besuchen, kurz bevor die Besatzung. Es hat seine positiven und negativen Seiten.

Wanderung vor dem Training

Viele Sportler wie vor dem Training in die Sauna gehen, mit dem Argument, dass das Verfahren deutlich den Körper erwärmt und regelt die optimale Temperatur.

Das ist die Wahrheit, denn die Sauna erwärmt sich wirklich um den Körper und bereitet sie für den Sport. Während des Trainings werden die Muskeln nicht mehr benötigen ein starkes Training. Aber nicht nur die positiven Aspekte dieses Verfahrens. Die Nutzung der Sauna vor dem Training ist abhängig von der geplanten Belastung im Unterricht.

Harm die Sauna vor dem Training

Die Verwendung des Dampfbad, bevor für den Sport geht nur offensichtlich, wenn Sie es schnell besuchen und baden nicht länger als 10 Minuten. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper ist in Gefahr, in einen Zustand der Austrocknung zu bekommen.

Darüber hinaus steigt die Körpertemperatur wesentlich, was bedeutet, dass der Temperaturzustand während des Trainings nicht optimal ist. In diesem Zustand ist, Übung einfach wirkungslos.

Alternative Besuche in der Sauna nach dem Training

Belle Verfahren nach dem Training wird als Ihr Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen oder eine kühle Dusche. Diese normalisiert Temperatur beschleunigt den Stoffwechsel der Herzfrequenz verlangsamt, Körper bereitet einen Protein-Cocktail und fördert Glykogensynthese im Körper zu erhalten.

Darüber hinaus Sauerstoff wird schneller in den Muskel, die großen Einfluss auf ihre Arbeit und Wachstum.

Im Gegensatz zur Sauna, nicht waschen sich negativ auf das Wachstum von Muskeln beeinflussen, die für Sportler wichtig ist, die in der Turnhalle beschäftigt sind. Eine kühle Dusche hilft auch das Immunsystem und Härten zu stärken.

Ein Bit einer Infrarot-Sauna

Heute ist an Popularität gewinnt Infrarotsauna. Dieses Verfahren wird wie in dem Tag der Ausbildung verwendet wird, sowie eine separaten vollwertigen Dienstleistungen in verschiedenen Schönheitssalons.

Eine Infrarot-Sauna unterscheidet sich von herkömmlichen, daß sie die Erwärmung des menschlichen Körpers von innen trägt. Dies bedeutet, dass der Körper auf Gewebeebene aktualisiert wird. Die Haut ist elastisch, und überschüssige Flüssigkeit vollständig aus dem Körper eliminiert.

Welche Sauna zu wählen, entscheidet jede Person auf eigene Faust. Wägen Sie die Vor-und Nachteile, bevor Sie Ihren Körper in eine Art von einer stressigen Situation zu gelangen.

Wenn Sie nicht wollen, zu behandeln

Manchmal kommt es vor, dass eine Person will nicht nur nicht in die Sauna gehen, sondern auch im Sport. In diesem Fall können die folgenden Manipulationen helfen:

• Ändern Sie das Trainingsprogramm.
• Mehr Male in einem anderen Fitness-Studio zu gehen.
• Mehrere Studien mit dem Personal Trainer durchgeführt.
• Schauen Sie sich ein paar motivierende Filme.
• Gehen Sie in die Turnhalle mit einem Freund, versuchen Sie sich als Trainer.
• Vereinbaren Sie für sich selbst ein ganzes Wochenende, in der Sie nicht Sport arbeiten oder zu spielen.

Wenn Sie zu oft trainieren, dann früher oder später wird der Körper dieses Resists, so Ihr Wunsch zu verschwinden.

Somit ist die Sauna nach dem Training – es ist eine gute Möglichkeit, zu entspannen und Stress abzubauen. Aber manchmal hat es die ganz entgegengesetzte Wirkung. Es ist daher wichtig zu wissen, wie Dampf auf dem Körper funktioniert, wie der Gesundheitszustand unter dem Einfluss von hohen Temperaturen. Manchmal, in die Sauna gehen ist besser zu verzichten. Die beste Option für Sie eine Absprache mit einem Arzt hat und einen Trainer vor der Sauna über Besuche zu entscheiden.